Люди щодня борються за те, щоб розвивати та працювати над досягненням своїх цілей. Для ефективного досягнення цілей ви можете зробити кілька кроків!
Постановка цілей має важливе значення для досягнення успіху та щастя в житті. Багато людей, хоч і спочатку мотивовані, не продовжують довгостроково планувати свої плани.
Брайан Трейсі, тренер з продажу, пише, що "... менше 3 відсотків американців написали цілі, а менше 1 відсотка переглядають та переписують свої цілі щодня".
Крім того, аналіз даних свідчить про те, що 8% людей успішно досягають рішень Нового року, і лише 46% людей дотримуються своїх цілей за останні півроку.
Чому ми маємо стільки труднощів, як наслідувати плани та цілі? Зрештою, вони для нашого покращення та благополуччя!
Брайан Трейсі пропонує такі причини:
- Ми несерйозно ставимося до своїх цілей.
- Ми не розуміємо, наскільки важливі цілі.
- Ми не знаємо як.
- Страх відхилення
- Страх невдачі
Ще дві можливі причини, за якими люди не дотримуються цілей, про які конкретно не йдеться у статті Трейсі, стосуються самих досягнень:
- Ми робимо наші цілі занадто загальними (наприклад, "Я хочу бути здоровим"), а не конкретними (наприклад, "Я хочу займатися однією годиною тренувань тричі на тиждень.").
- Ми робимо наші цілі занадто грандіозними та нереальними (наприклад, «я хочу спробувати 500 фунтів протягом трьох тижнів») або занадто розпливчастими (наприклад, «я хочу бути в кращій формі.»).
Ці пункти, можливо, стосуються того, щоб не знати, як поставити цілі. Якщо ми конкретно не визначаємо, що хочемо досягти, ми автоматично налаштовуємо себе на невдачу.
Якщо ми недостатньо зрозуміли, що хочемо, ми не можемо досягти успіху.
Отже, як ми можемо стримувати ці негативні почуття та поведінку та розвивати цілі, до яких ми можемо прагнути і дотримуватись у довгостроковій перспективі? Для цього є кілька важливих кроків.
1. Виберіть сферу свого життя, в якій хочете вдосконалитись
Подумайте це ретельно. Чи є кар’єрний шлях, який ви завжди хотіли пройти, але страх стримує вас? У вас є творча ідея, яку ви хочете вивчити?
Ви хочете вдосконалитись не менш ефектними якостями всередині себе?
З’ясуйте, яку сферу ви хочете вдосконалити, і серйозно ставитеся до себе щодо її зміни.
2. Почніть з малого
Очевидно, було б непогано бути генеральним директором успішної багатонаціональної компанії, але це відбувається не просто за ніч. Вам потрібно зробити ряд менших кроків, щоб придбати досвід, щоб потрапити туди.
Поставте собі меншу мету спочатку, і як тільки ви цього досягнете, ви можете вирішити більші речі. Наприклад, якщо ви намагаєтесь приборкати свою тривогу, поставте мету, що ви спростуватимете негативні думки, що викликають у вас стрес на один день, то, можливо, три дні, потім п’ять, а потім цілий тиждень.
Це підвищить вашу впевненість, а отже, і ваші шанси на довгостроковий успіх. На основі досліджень Альберта Бандури, впевненість у собі збільшує ваші шанси на досягнення.
3. Встановіть часові рамки
Якщо встановити обмеження часу на щось, це стає більш реальним і виражає почуття актуальності. Це також посилить вашу мотивацію та привід.
Дайте собі розумний проміжок, в рамках якого ви хочете досягти своєї мети. У той же час зауважте, що деякі речі можна досягти швидше, ніж інші, і відповідно скорегуйте їх.
4. Розгляньте можливі блокпости та шляхи подолання бар'єрів
Результат, якого ми сподіваємося досягти від поставленої мети, є позитивним, але важливо визнати проблеми, які можуть виникнути, та розробити стратегії, які ми можемо використовувати для вирішення цих речей.
Скажімо, ви хочете скинути 20 фунтів протягом 6 місяців. Ви визнаєте, що правильне харчування та фізичні вправи допоможуть вам надзвичайно, але знайте, що ваш партнер любить приносити додому нездорову їжу.
Ви можете взяти під рукою різноманітні здорові, але хороші смачні закуски, або поговорити зі своїм партнером і попросити їх поважати вашу мету та не приносити подібні речі додому у ваші часові рамки.
У люблячих відносинах ваш партнер буде поважати вас і вашу мету, і підтримувати це!
5. Дослідження, дослідження, дослідження!
У будь-якій галузі життя, яку ви плануєте вдосконалити чи змінити, дослідження є ключовим. Це може включати розмову з тим, хто досяг успіху, як у прикладі схуднення.
Це також може охоплювати дослідження в традиційному розумінні, якщо ви плануєте стати самозайнятими чи починати новий бізнес на стороні.
Роблячи це, ви можете вивчити боротьбу інших, як вони досягли результату, якого ви хочете досягти, і врахувати ці речі у своєму плануванні.
6. Складіть формальний план
Складіть свій план у письмовій формі, або на комп’ютері, або на папері. Знову ж таки, це дає певну структуру і змушує мету відчувати себе “реальнішою”. Це також може змусити вас відчути, що ви більш відповідальні та серйозні.
7. Зробіть "дитячі кроки"
Легкість у вашій меті. Не сподівайтесь досягти вершини за ніч. Щоб використати приклад схуднення ще раз, можливо, почніть з відвідування тренажерного залу чотири дні на тиждень, а не сім.
Якщо ви будете рухатись занадто швидко, ви згорієте і, особливо якщо спочатку не бачите величезних результатів, ви розчаруєтеся і відмовитеся. При цьому киньте виклик собі!
8.Не будьте своїм найгіршим критиком
Всі ми робимо помилки. Якщо ви ковзаєте (наприклад, не займайтеся фізичними вправами стільки разів, як ви хотіли або не зробили поганий фінансовий вибір при відкритті бізнесу), не бійте себе над цим.
Визнайте це і рухайтеся далі. Негативна саморозмова призводить лише до низької впевненості в собі, тим самим нехтуючи вашими шансами на довгостроковий успіх.
9. Притягніть себе до відповідальності
З урахуванням сказаного, покладіть на себе відповідальність. Визнайте, що ви зробили не так, і переконайтеся, що це не повториться. Якщо ви їсте їжу, якої вам не належить, визнайте це і пообіцяйте не робити цього знову.
Якщо ви ненавмисно спалили міст з потенційним клієнтом, визнайте свої помилки. Однак, визначте, що можна зробити краще наступного разу, і пообіцяйте змінити це.
10. Приємно насолоджуйтесь своїм успіхом або аплодуйте докладеним зусиллям!
Ви досягнете успіху чи ні. Якщо ви досягли успіху в досягненні своєї мети, радійте їй і святкуйте. Якщо ні, але ви дали все можливе, будьте задоволені рішучістю та драйвом, який ви мали, і розумійте, що часом справи просто не виходять.
Вирішіть продовження та визначте, як можна вдосконалитись наступного разу. Тоді почніть спочатку!
Психологія сьогодні має чудову статтю про постановку цілей. Які цілі ви поставили перед собою у 2016 році? Ви виконували ці кроки? Чи є у вас інші пропозиції чи поради щодо успіху?
