Втомилися від незручностей, безособового загальнодоступного характеру та коштів місцевого тренажерного залу? Перевірте 10 преміум жироспалювачів, які повністю розчавлять ваші старі, нудні заняття в тренажерному залі.
Яка найбільша перешкода для набуття форми? Чи може саме спортзал, в якому ви працюєте, той супермаркет, що пронизаний потом, обіцяє вам стільки вражаючих переваг - за ціну? Правда полягає в тому, що вам не потрібно розпрощатися над вашими заробленими грошима щотижня і витрачати свій цінний час на поїздку, щоб просто чекати в черзі, щоб безцільно дивитись на телевізійний екран, гуляючи та пихаючи по біговій доріжці.
Якщо ваша мета - схуднути, є кращі способи. Ось 10 з них:
№1 HIIT Поле
ДжерелоІнтервальна підготовка високої інтенсивності не тільки спалює тонну калорій, це поглиблює ваш метаболізм і запускає викид анаболічних гормонів. Вийдіть на рівне поле за допомогою секундоміра. Робіть повільну пробіжку на 2 хвилини, після чого спринт, як ваше життя, залежить від неї протягом 20 секунд (уявіть, що вас переслідує ротвейлер). Тепер пройдіться 10 секунд. Повторіть ще 7 разів.
№2 Зробіть вечірню прогулянку
Через 30 хвилин після обіду пройдіться по 30-хвилинній прогулянці навколо кварталу. Спробуйте один раз, і ви дізнаєтеся, наскільки живіше ви будете почувати себе, ніж якби його збили перед телевізором. За тиждень ви також спалите близько 2000 калорій.
№3 Увімкніть телевізор
Просто спочатку вставте преміум-тренування DVD. Ви можете виконати цілий 6-тижневий розпорядок із програмою з найкращим рейтингом P90X або Божевілля або просто кидайте на тренування або два щотижня як частину цілісної програми.
№4 Зробіть похід
Сам факт, що ви знаходитесь на свіжому повітрі, вбираючи сонячні промені і насолоджуючись охолоджуючим ефектом легкого вітру, а не потіючи його під штучним світлом та електричним вентилятором, є хорошим фактором, який неможливо оцінити кількісно. Вчені знають, що заняття спортом на свіжому повітрі зменшують частоту головних болів після тренування, підвищують вивільнення ендорфіну та покращують серцево-судинну форму. Підйом вгору і вниз по всіх пагорбах також є ефективним спалювачем калорій.
№5 Boot Camp It
На заняттях з фітнесу на відкритому повітрі позначте всі поля - ви тренуєтесь на свіжому повітрі, ви кидаєте виклик на своєму рівні, у вас є однолітки та кваліфікований тренер, які мотивують вас і підштовхують, і ви навіть отримаєте рекомендації щодо харчування .
# 6 Іди Аква
ДжерелоВсе, що ви робите у воді, вимагає в шість разів більше зусиль, ніж на суші. Чудова річ - це те, що робити це у воді знімає весь тиск з ваших суглобів. Плавання - це також фантастична калорійність. Аквааеробіка - це приголомшливий спосіб домогтися розробки опору без удару.
# 7 Грайте на тренуваннях
Є додаток для всього, включаючи перетворення тренування у захоплюючу, складну гру. Одне з найкращих додатків для перетворення тренування в гру - це Фітократія, що дозволяє вам просуватися по рівнях, коли ви домовляєтеся проходити через фізичну виклик пригоди, пристосовану до вашого конкретного типу вправ. Це дасть стимули для завершення тренування, а потім подарує вам квести, які дозволяють перемогти опонентів, а також ваші страхи.
№ 8 Приєднуйтесь до спортивної команди
Це те, що ви більше не в школі, не означає, що ви занадто старі, щоб насолоджуватися радістю від спорту. Не тільки приєднання до спортивної команди оновить ваше соціальне життя, але і знову приєднає ваші змагальні соки, спалюючи жир, як божевільний.
# 9 На байдарці ваш жир далеко
ДжерелоКаякинг забезпечує приголомшливе тренування для ваших плечей, спини, рук і основних м'язів. Це посилить ваш метаболізм, спалюючи приблизно 500 калорій на годину. І як тільки ви спробуєте це, ви побачите, що немає нічого такого спокійного заспокійливого, як ранковий ранковий каяк на мальовничому озері.
№10 Поїзд для події
Вийдіть із зони комфорту і виконайте пробіг за 10 миль через 3 місяці або велосипед на 40 миль. Чорт, виходь усіх і підпишись на марафон. Це може вас налякати, але це також спонукає вас розпочати навчання для виконання завдання. Чим більше людей про це ти розповідаєш, тим більше зобов’язаних будеш слідувати.
Вихід із стерильної, переповненої штучної атмосфери тренажерного залу на свіжому повітрі дозволить подарувати і своєму тілу, і розуму оздоровчий макіяж. Представлені ідеї, коли, застосовуючи їх у поєднанні, повністю розчавлять вашу стару, нудну рутину спортзалу. Отже, ви не думаєте, що саме час скористатися рішенням, яке не займається фітнесом?
Фото на обкладинці: www.weheartit.com