Коли ви думаєте, що детокс стосується вашого здоров'я, а не талії, але так, ваша талія теж грає важливу роль у вашому стані здоров’я.
Детокс, короткий для детоксикації, як випливає з назви, стосується очищення вашого організму.
То як же ви очистити токсини з організму? Просто виберіть один із трьох запропонованих нами способів. Це легко, якщо ви мотивовані.
Коли ви починаєте свій план детоксикації, переконайтеся, що це просто стрибок у здоровіший для вас спосіб. Так, коли ви детоксикуєте, це також піде на користь вашому процесу схуднення. Детокс зробить вашу травну систему більш ефективною. Позбавлення від токсинів і відходів у вашому організмі зміцнить вашу імунну систему. Це також омолодить ваш організм. Тож почніть свій шлях до нових, більш випромінюючих вас.
1. Детокс голодування
Почнемо з найрадикальнішого - голодування.
Це один з найефективніших способів очищення організму від токсинів. Хоча в цій практиці є переваги, її слід застосовувати обережно.
Можливо, ви переживаєте, якщо не втримаєтесь від свого бажання їсти. Якщо ви мотивовані, можете. Питання в тому, наскільки здоровим є утриматися від їжі. Ви не можете частково допомогти своєму тілу. Усі частини організму повинні координуватися разом. Якщо тривале голодування послаблює вашу імунну систему, ви не робите собі прихильності.
Якщо ви взагалі не їсте або їсте занадто мало, довший час ваш метаболізм сповільниться. Після того, як ви знову почнете їсти (і, зрештою, вам доведеться, якщо ви хочете жити), легше покласти фунтів.
Отже, як довго можна детоксикувати за допомогою голодування, перш ніж це стане шкідливим? Безпечний спосіб посту має одне просте правило - правило одного дня. Якщо ви вирішили це зробити, переконайтеся, що ви не поспішаєте більше 24 годин. Переконайтеся, що ви запобігаєте зневоднення. Пийте воду, багато води. Це правило поширюється на дні посту та не голодування.
Місячна дієта - це варіант детоксикації після посту. На початку кожної нової фази Місяця слід утримуватися від їжі протягом 24 годин. Пийте стільки води, скільки зможете. Чай також дозволений. Не підсолоджений, звичайно. Навіть підсолоджувачі не рекомендується. Вони можуть бути з нульовою кількістю калорій, але вони будуть надсилати тілу певні сигнали, які зіпсують процес дієти.
2. Рідкий детокс
Це один простіший спосіб детоксикації. Він зміцнює здоров'я, даючи вам багато поживних речовин під час очищення вашого тіла.
Потрібно триматися подалі від їжі твердої їжі. Окрім усіх свіжих соків з фруктів та овочів, ви можете їсти (або пити) супи, мінестрони та коктейлі з молоком та йогуртом.
Для найкращих результатів використовуйте тільки сирі овочі, фруктовий сік і воду. Рекомендований період для рідкого детоксикації - до трьох днів.
3. Детокс соку
Соки, багаті вітамінами та антиоксидантами, очищають токсини, що накопичуються в печінці, роблячи її більш ефективною при виведенні зайвих жирів з організму (для цього також використовується сироватка).
Детокс соку може здатися крайнім варіантом рідкої дієти, але це не так.
Єдине, що вам потрібно зробити, - розпочати свій день із склянки соку. Ви можете вибрати будь-який натуральний, свіжий вичавлений сік (без додавання цукру) за вашим уподобанням. Просто намагайтеся триматися подалі від грейпфрута під час детоксикації, особливо якщо ви приймаєте будь-які призначені препарати. Сік грейпфрута містить компонент, який може змінювати їх дію. У свій сік можна додати трохи лляного насіння, багатого жирними кислотами омега-3.
Але зараз найкраща частина - ви можете фактично їсти протягом дня! У вас повинна бути низькокалорійна дієта, яка містить здорову і поживну їжу. Вам слід уникати жирної їжі, кави та надмірних вуглеводів.
Цей спосіб детоксикації може тривати до трьох тижнів. Потім поступово почніть додавати калорії, але намагайтеся дотримуватися своїх здорових харчових звичок.
Не дуже розумно розраховувати очистити за два дні всі мотлохи, які ви споживаєте роками.
Детокс повинен бути способом змінити свої харчові звички. Не розглядайте це як метод швидкого виправлення. Зробіть здоровий спосіб життя своєю довгостроковою метою.
Ви не побачите результатів протягом ночі, але якщо ви будете робити це повільно, ви будете неухильно прогресувати, і ви побачите користь як фізично, так і психічно.
