Незважаючи на те, що свята приносять хвилювання та гарний стрес, емоційний американський гірський сезон може збити нас із нашої гри. Не забудьте взяти час для себе і займатися самообслуговуванням протягом сезону свят.
Я не знаю про вас, але мої мовчазні ночі зазвичай перетворюються на вечірні розгойдування навколо ялинки протягом свят. Це чудово, і мені подобається енергія, яка надходить на подорожі через прикрашені залізничні вокзали, возз’єднання з друзями за напоями та ігри в розігруючі ігри в розправи з моєю великою, прекрасною італійською родиною.
Але давайте реально. Для деяких із нас ці вокзали можуть бути кошмарним пекло затримок і втраченого багажу. Поєднання зі старими друзями приходять з незручними спробами уникнути наїздів на середніх шкіл на єдиному барі в місті (я дивлюся на тебе, Applebee's) і до того моменту, коли ти досягнеш великого сімейного зібрання, єдине, до чого ти досягаєш бо це велика пляшка ожини з вином. Що робити дівчині?
Я величезний прихильник займатися доглядом за собою протягом усього року, але особливо в період свят. Ми всі перевозимо багаж додому, речі, які не упаковуються акуратно у валізу, і відкладати їх, щоб насолодитися сезоном, часом може бути складним. Відповідь? Самообслуговування. Ось чотири способи піклуватися про себе у відпустку, знизити рівень стресу і в кінцевому підсумку допомогти вам краще зв’язатися з оточуючими.
1. Дотримуйтесь рутини.
Б'юсь під заклад, ви цього не очікували. Ти думав, я збираюся сказати тобі, щоб схопити гарячий шоколад і притулитися біля каміна? Ні, дівчино. Догляд за собою - це насправді робота, але це справді праця (само) кохання.
Отже, щодо цієї рутини: не порушуйте її. Якщо ви студент, швидше за все, ваш щоденний графік вже був скинутий нищівною серією випускних іспитів, і ви готові повзати під цією ковдрою з фланелі у власному ліжку і з’являтися о 15:00 для сирних фрі. . Якщо ви молодий професіонал, ви, мабуть, дивитесь на кушетку батьків, шість пляшок вина та вашу чергу Netflix.
Не робіть цього. Подаруйте собі один день самозаспокоєння, а потім поверніться назад. Прокидайтеся в гідну годину і закріпіть собі здоровий сніданок. Попрацюйте, навіть якщо це означає просто ходити по блоку, щоб переглядати останні дисплеї різдвяних вогнів сусіда.
Знайдіть час на те, що ви любите; наприклад, я завжди переконуюсь, що встигаю в’язати та писати вірші, оскільки це важливі місця для моїх емоцій та думок протягом дня. Що б ви не вибрали, намагайтеся дотримуватися того самого загального розпорядку щодня, починаючи зі сну та прийому їжі, закінчуючи захопленням та чищенням посуду. Якщо говорити про ...
2. Будьте зверху по домашній роботі.
Незалежно від того, чи залишаєтесь ви у своїй квартирі у відпустку або їдете додому до батьків, збереження чистого та організованого місця допомагає зменшити зовнішній стрес протягом сезону.
Ось простий спосіб почати: покласти ліжко щоранку. Дослідження показують, що люди, які лягають спати після пробудження, відчувають себе більш досконалими і, як правило, більш продуктивними протягом дня. І, прямуючи до ліжка щовечора (у встановлений час!), Ви відчуєте себе більш розслабленим, коли впадете в своє гідне ліжко для Pinterest замість того, щоб кидати на підлогу купи одягу та книг. Не бійтеся його розпушити! Додайте кілька затишних подушок і киньте теплі в'язані ковдри. Ви будете більше шансів зберегти своє ліжко акуратно зроблене, коли це прекрасний маленький острів, подалі від зовнішнього стресу.
Давайте не зупинимось з ліжком! Я знаю, що утримувати чистий ваш простір може бути складно протягом тижня, тому я, як правило, використовую суботу як свій день виправлення. Вибираючи один день для прибирання свого простору, ви несете відповідальності, і це не тягне процес прибирання протягом тижня.
Будьмо реальні: ви насправді не збираєтеся прибирати ванну ввечері в четвер. Ви занадто зайняті, уникаючи свого колишнього в Applebee. Починаючи з суботнього ранку, однак, за допомогою глибокого очищення вашої спальні - прекрасний спосіб розпочати неспокійні вихідні вихідні.
3. Харчуйте своє тіло.
Це, мабуть, найскладніше, але це також і найважливіше. Це може бути заманливо поїхати на багатомісячне свято гуляння шоколаду, ситної їжі та тих маленьких печивів, наповнених шнапсами, які робить ваша тітка.
Вам обов'язково слід насолоджуватися цими речами, адже це свята! Але врівноваження ваших цукрових запоїв з корисною їжею є життєво важливим для збереження вашого фізичного та психічного здоров'я, і коли я кажу "корисна", я не говорю про очищення соку.
Для повноцінного харчування у відпустку, насолоджуйтесь збалансованим сніданком. Поверх великої миски вівсяної каші зі свіжими фруктами, волоськими горіхами та бринзою кленового сиропу. Підсмажте трохи зернистого хліба і додайте нарізаний авокадо і яєчня. Якщо вам не вистачає часу, збийте швидкий фруктовий пюре з тих бананів, які знехтували на користь горіхових булочок. Ставтеся до себе добре.
Святкові вечірки на горизонті? Без проблем.Пам’ятайте: живлення свого організму полягає не в дієті або втраті ваги; мова йде про наповнення вашого тіла речами, які дозволять зробити його щасливим і продовжувати працювати.
Тож, продовжуйте: зачепіть шпинат артишоком і візьміть кілька бабусиних цукрових печива. Попросіть склянку-дві того дивного вина, яке ваш двоюрідний брат приніс зі свого колеги по кімнаті, але пам’ятайте, що ви можете принести щось поживне для себе та інших.
Розгляньте фруктову крихту з горіхами, трохи смаженої солодкої картоплі або велику тарілку свіжих овочів. Знову ж таки, мова йде про живлення і насолоду, а не про знецінення.
4. Зробіть час для себе.
Це також можна назвати «живи душу». Ось класний момент у цьому: ви можете це зробити де завгодно. На вашому шляху до некрасивої светрної вечірки? Знайдіть час, щоб по-справжньому насолодитися поїздкою до будинку вашого друга.
Зауважте красу вогнів, вдихніть чітке зимове повітря і підключіть радіо, коли увімкнеться ваша улюблена колядка. Під час неспокійного святкового сезону пошук малих моментів, де ваша душа спокоює, мабуть, найважливіший аспект догляду за собою.
Ви помітите, що цей розділ коротший за інші, оскільки вам доводиться робити час для себе. Вирізати спокійні хвилини можна, готуючи вечерю, їхати до ресторану, загортати подарунки або навіть за короткі секунди до того, як двері відчиняться на несамовиту сімейну вечірку. Все залежить від вас.
Отож, у вас це є: чотири простих способи практикувати догляд за собою у відпустку. Чи є у вас інші пропозиції щодо того, щоб добре піклуватися про своє тіло і душу протягом сезону? Залиште коментар нижче, і не забудьте взяти час на себе протягом наступних кількох тижнів!
