4 способи ви ще не намагалися вирішити ПМС

4 способи ви ще не намагалися вирішити ПМС

ПМС - це один із страшних моментів кожної жінки в місяці. Хоча у деяких це гірше, ніж у інших, є способи пройти цей досить складний період (каламбур не призначений).

ПМС (передменструальний синдром): три букви, які жодна жінка ніколи не хоче бачити. Багато хто з нас стикаються з усіма сльозами, перепадами настрою та серйозною тягою до шоколаду, яку вона приносить, коли щомісяця вона одержує свою потворну голову.

Це те, про що ми думаємо, коли усвідомлюємо: «О так, саме тому я крикнув, що минулої ночі не вистачало кетчупу в холодильнику». Багато хто з нас також використовує це як козла відпущення, змушуючи себе скористатися цим, проводячи тиждень в тих же старих потах, нескінченно плачучи ні перед чим, весь час сидимо там з нашими ложками глибоко у відрі Бен і Джеррі.

Тільки тому, що наш період неминуче обходиться щомісяця, це ще не означає, що нам доведеться просто сидіти і приймати всі страждання, пов'язані з ПМС. Від їжі моркви до випробування рослинних добавок, ось чотири способи подолання найважчого тижня місяця.


1. Їжте моркву.

ДжерелоДжерело

Це звучить дивно, але поїдання моркви протягом місяця творить чудеса в зменшенні симптомів ПМС. Щоб зробити привабливішою фразу: морква в день не дає PMS. Ми це підбадьоримо!

Причина, яка працює? Сира морква містить унікальні волокна, які допомагають детоксикувати організм, а також спеціальну клітковину, яка з'єднується з травним трактом. Коли він вимиває себе з вашого тіла, він несе в собі надлишок естрогену - такий, який створює ПМС - і тим самим різко зменшує симптоми.

Дитяча морква, проте, не враховується. Щоб скористатись усіма перевагами, обов’язково їжте сиру моркву щодня.


2. Спробуйте рослинні добавки.

Кілька місяців тому мій ПМС був настільки поганий, що я був переконаний, що у мене передменструальний дисфоричний розлад (ПМДД), дуже серйозна форма ПМС, яка зазвичай з’являється за один-два тижні до початку періоду і викликає сильне відчуття депресії та безнадії та навіть суїцидальні думки. Через це я провів багато досліджень і вирішив спробувати трав'яні добавки.

Я виявив, що іграшка - один з найкращих засобів. Це трава, яка, як було доведено, зменшує перепади настрою, головні болі та здуття живота серед інших симптомів. Я почав приймати добавку з іграшкою як один з основних інгредієнтів, і протягом двох місяців мій ПМС повністю зник. Це в поєднанні з фізичними вправами, позитивним мисленням та кращими звичками до їжі - це так, що мені більше не доводиться щодня ставати жертвою своїх симптомів, і мої близькі, особливо мій хлопець, набагато щасливіші, не маючи справи з моїми шаленими перепадами настрою.

Інші добавки, які слід спробувати, - це вітамін В6, кальцій, риб’ячий жир Омега 3, магній та вітамін Е.


3. Опрацюйте.

nike pro шорти жінок

Повернувшись до молодших класів, можливо, ви скористалися приводом «спалах», щоб знову і знову виходити з уроку в тренажерний зал, але ваш вчитель мав рацію, коли сказав, що відпрацювання насправді допоможе.

Коли ви займаєтеся фізичними вправами, ваш організм вивільняє те, що називається "бета-ендорфінами", що буквально відоме як "людський морфін", або той високий і приплив щастя, який ви отримуєте під час роботи, коли кортизол, гормон стресу, зменшується у вашому тіло. Опрацювання також допомагає посилити кровообіг, що змушує спазми згасати. Але, як і все, прислухайтеся до свого організму і зверніться до лікаря, якщо ваші судоми дійсно погані. Останнє, що ви хочете зробити, - це пробігти марафон 10 К, коли ваше тіло каже вам відпочити.

4. Стрес менше.

Всі ми знаємо, що стрес впливає на організм безліччю негативних способів, але чи знали ви, що, зазнаючи сильного стресу, ваш організм лише зробить ПМС - час місяця, який так чи інакше йде - що набагато гірше?

Отримати контроль над своїм стресом важливо з багатьох причин, але, сподіваємось, зниження ПМС зробить це набагато важливішим. Ви можете зменшити свій стрес простими, повсякденними способами, такими як розпочати тренування, харчуватися здоровіше, записати негативні думки і поговорити зі своїми близькими або терапевтом про те, що вас турбує.

Навіть коли ви знаходитесь серед ПМС, намагайтеся залишатися позитивними. Просто знайте, що це лише за короткий проміжок часу і скоро закінчиться. Стрес над ним та іншими речами у вашому житті лише погіршить і продовжить його симптоми.

Що ви використовуєте для зменшення симптомів ПМС кожного місяця? Повідомте нас!

Скарби нації. Україна. Повернення своєї історії - Фільм третій (Лютого 2024)


Теги: передменструальний синдром менструального циклу

Схожі Статті