Думаєте про спробу занять йогою? Ось 8 життєвих переваг йоги, які змусять вас почати сьогодні!
Йога простежує його коріння тисячі років тому в Індії, але це все ще залишається популярною формою фізичних вправ та звільнення від стресу. Цей термін, однак, означає гніти або об'єднувати розум і тіло для досягнення постійного стану рівноваги і спокою.
Є багато шкіл йоги, деякі зосереджуються на диханні та медитації, а інші на енергійних вправах.
Якщо ви думаєте спробувати йогу для розслаблення або схуднення, то, можливо, ви просто захочете це зробити. Але йога також має деякі корисні для життя переваги, які зроблять ваше повсякденне життя кращим, здоровішим та легшим.
Ось 10 чудових причин спробувати йогу:
№1: Здорове тіло, здорове серце
ДжерелоЙога передбачає розтягнення тіла - але ви не просто розтягуєте м’язи, коли це робите. Ви також зміцнюєте зв’язки, суглоби та органи.
Оскільки йога є серцево-судинною вправою, вона також підтримує ваше серце здоровим.
# 2: Йога може яризик отримання травми
Конкретні пози орієнтуються на різні м’язи тіла, зберігаючи їх кінцівки і тепло. Постійне розтягнення і розігрівання цих м'язів збільшує гнучкість і знижує ризик отримання травм.
Насправді деякі спортсмени насправді займаються йогою як супровід їх тренувань.
№3: у вас будуть міцніші м’язи та більше витривалості
Більш бурхливі практики, як Аштанга та Віньяса, сприяють витривалості та силі. Досвідчені студенти та практикуючі розвивають тонізовану мускулатуру з часом, що насправді схоже на те, що ви отримуєте, коли постійно працюєте з гирями.
# 4: Йога покращує рівновагу
ДжерелоПостійна практика зміцнює ваше ядро, покращуючи загальний баланс і стабільність. Ви можете опинитися, що ви намагаєтеся займати різні пози на початку, але, коли ви рухатиметесь, вам, зрештою, буде легко перебувати в одній позиції довші періоди часу.
Завдяки кращій гнучкості та рівновазі ви зможете виконувати вправи з грацією.
№5: Це добре для розуму
Практика йоги корисна не тільки для тіла, але і для розуму.
Заняття протягом однієї години допомагають посилити кровообіг і вивільняють щасливі гормони по всьому тілу, роблячи вас розслабитися і менше напружуватися. Розслабленість дозволяє мислити краще і чіткіше, навіть коли вас переслідують робота та інші події в житті.
Так само, дослідження показують, що люди, які займаються йогою, мають більш високий рівень ГАМК, амінокислоти, яка сприяє спокою та розслабленню. Люди з високим рівнем ГАМК менш схильні до депресії та тривоги.
№ 6: Це підтримує вас на зв’язку з собою
Йога дозволяє дізнатися більше про себе. При постійній практиці ви можете провести тихий час із собою, щоб ви могли самоаналізуватися. Регулярний рух і медитація дозволяють дізнатися більше про свої обмеження та можливості, будь то фізично, емоційно та психічно.
Зменшуючи стрес і напругу, ваше тіло і розум вимикаються з «режиму виживання» і переходять у «спокійний режим», створюючи більше місця для інтуїції та інтроспективного мислення.
# 7: Йога дозволяє краще спати вночі
Цей досить зрозумілий.
Дослідження показують, що йога насправді може допомогти людям спати краще і спокійніше, ніж тим, хто цього не зробив. Три щотижневі сеанси досить хороші, щоб допомогти вам швидше вдаряти сіно вночі.
№ 8: Йога пропагує здоровий спосіб життя
ДжерелоЙога не передбачає просто фітнесу - це спосіб життя, який сприяє збереженню розуму та тіла здоровими та збалансованими.
Йога впливає на неврологічну систему таким чином, щоб вона перетягувала ваш мозок вибрати здоровий і кращий спосіб життя. Більшість людей, які займаються йогою, вибирають здоровіші варіанти, уникаючи нездорових звичок і роблячи кращий вибір їжі.
Все ще не впевнений, що варто спробувати йогу? Що ж, нагадаємо, що найкраще в йозі - це те, що немає вікового обмеження. Йога, як правило, мало впливає, діти та люди старшого віку можуть це робити, незалежно від віку та рівня підготовленості.
Щоправда, є заняття для малюків та дітей, для вагітних та навіть людей похилого віку. Якщо ви загалом підходять, ви можете спробувати більш енергійні форми йоги. Якщо ви деякий час сиділи, сидячи на травмах, ви можете випробувати більш повільні версії або ті, які зосереджені на диханні та медитації.
Переваги йоги не припиняються лише на цьому - перелік практично нескінченний. Ви можете знайти хороших друзів з класу йоги або почати схуднути з тижневої практики, що ви можете дізнатися і відчути, як тільки почнете займатися.
Отже, якщо ви готові почати, у вас немає причин не починати. Є багато фітнес-закладів і студій, які пропонують заняття йогою, і якщо ви не можете знайти жодного поруч, ви можете навчитися і через онлайн-класи.
Фото на обкладинці: pinterest.com
