Ніщо не може бути більш освіжаючим і енергійним у спекотний літній день, ніж прохолодний, солодкий, соковитий і хрусткий клин кавуна. Але крім солодкого свіжого, кавун також завантажений великою кількістю корисних поживних речовин та антиоксидантів, які, як доведено, численні позитивні ефекти на організм та розум людини.
Нижче наведено деякі найдивовижніші та приголомшливіші користі для здоров’я кавуна.
1. Харчова цінність кавуна
Цей смачний фрукт, що втамовує спрагу, наповнений корисними для здоров'я поживними речовинами.
- 1 чашка кавуна (5,4 унції) містить 46 калорій, 92% води, 12 грам вуглеводів, 1 грам білка і 2% денної вартості клітковини. Він не містить жиру і холестерину, а в ньому є лише 2 г натрію.
- Це прекрасне джерело вітамінів С, А і В. 1 чашка, насправді, забезпечує 21% добової вартості вітаміну С, а 18% добової вартості вітаміну А!
- Кавун багатий калієм (4,8% DV на склянку), а також містить інші важливі мінерали, такі як залізо, кальцій, магній та фосфор у слідах.
- Він також містить ферменти, органічні кислоти та природні цукру, але перш за все надзвичайно багатий антиоксидантами.
2. Антиоксиданти кавуна
Кавун - прекрасне джерело вітаміну С та антиоксидантів флавоноїдів, таких як лікопен, бета-каротин, лютеїн, зеаксантин та криптоксантин. Ці потужні антиоксиданти захищають наш організм від вільних радикалів, які вважаються основною причиною старіння та захворювань.
Кавун містить найвищі концентрації лікопіну серед усіх фруктів і овочів (4532 мкг / 100 г). Цей неймовірний антиоксидант має виняткову здатність боротися з вільними радикалами, що викликають кілька видів раку, а також дуже ефективний у запобіганні численних захворювань серця.
Лікопен також допомагає нейтралізувати вільні радикали, що може призвести до запалення, ревматоїдного артриту, остеоартриту, астми, інсультів та інфарктів. Це мінімізує ультрафіолетове ураження клітин шкіри та захищає шкіру від багатьох шкідливих та токсичних забруднювачів повітря.
3. Користь кавунового зволоження
Кавун - 92% води і багатий електролітами. Це допомагає організму замінити рідини та мінерали, втрачені через пітливість, знижуючи при цьому ризик зневоднення. Це прекрасний плід для втамування літньої спраги.
4. Детоксикаційний та сечогінний ефект
Кавун є сечогінним і допомагає організму вимивати шкідливі токсини. Він очищає печінку, стимулює роботу нирок і знижує рівень сечової кислоти в крові.
5. Властивості підвищення енергії
Кавун - багате джерело вітамінів В6 та В1, та таких мінералів, як магній та калій, які є природними прискорювачами енергії.
6. Зміцнення імунітету
Важлива користь для кавуна для здоров'я полягає у його високому вмісті вітаміну С, лікопену та інших потужних антиоксидантів. Усі ці сполуки мають чудову здатність позбавляти від хвороб, захищати наше тіло від ураження вільними радикалами та зміцнювати імунну систему, підвищуючи при цьому природну захисну здатність.
7. Захист від макулярної дегенерації
Лікопен і вітамін А, що містяться в кавуні, є дуже важливими сполуками для здоров'я очей. Вони допомагають нам підтримувати гарний зір, забезпечуючи захист від макулярної дегенерації та інших проблем із очима.
8. Високий кров'яний тиск та здоров’я серця
- Калій і магній, які містяться в кавунах, а також наявність амінокислоти, відомої як цитрулін, можуть допомогти знизити високий кров'яний тиск і поліпшити загальну серцево-судинну функцію.
- Ліпоцен, бета-каротин та вітамін С можуть допомогти знизити рівень холестерину та запобігти багатьом серцевим проблемам.
9. Підвищена сексуальна функція
Кавун - найбагатше джерело амінокислоти, відомої як цитрулін. Наші тіла використовують цитрулін для створення аргініну, іншої амінокислоти, яка необхідна для виробництва оксиду азоту.
Оксид азоту - це хімічна речовина, яка допомагає розслабити судини, покращуючи тим самим сексуальну витривалість і запобігаючи еректильній дисфункції. Насправді це важливий компонент у механізмі ерекції.
Ну хіба не кавун просто дивовижний? Він соковитий, соковитий солодкий і смачний і надає неймовірну кількість казкових переваг для здоров'я. Чому ви не розкажете нам про свої власні «кавунові враження та поради». Ви знаєте, що робити - просто напишіть у розділі коментарів нижче!
