Ароматерапія - це форма альтернативної медицини, заснована на застосуванні ефірних масел, що добуваються з різних рослин. Ці олії випромінюють аромати, які діють безпосередньо на наш мозок, стимулюючи ендокринну систему (відповідальну за вивільнення гормонів, які впливають на майже всі клітини, органи та функції нашого організму) та лімбічну область (яка контролює наші емоції).
При вдиханні або поглинанні шкірою ці аромати спонукають наш мозок виділяти хімічні речовини, які борються з депресією та стресом, а також сприяють розслабленню та почуттю добробуту.
Ефірні олії не можуть вилікувати психологічний розлад, але вони можуть полегшити багато його симптомів і значно поліпшити настрій. Спробуйте використовувати ароматерапію при депресії та інших негативних емоційних станах - ви природно піднімете свої думки і приємно підбадьорите ваш дух.
15 чудових масел для використання в ароматерапії для депресії
Ароматерапевти працюють з більш ніж 300 різними ефірними маслами для лікування різних порушень і поліпшення самопочуття. Ці олії можна використовувати окремо або комбінувати між ними для приготування конкретних сумішей для конкретних цілей. Давайте подивимось на деякі найпоширеніші олії, що застосовуються в ароматерапії для депресії.
- Бергамот - підбадьорливий, освіжаючий і заспокійливий. Зменшує стрес, депресію та збудження.
- Дерево кедра - заспокійливий і афродизіак. Показаний у випадках апатії, негативу та розумової втоми.
- Шалфей Кларі - врівноважуючий, заспокійливий і м'яко-ейфоричний. Знімає тривожність, депресію і знижує розумову втому.
- Евкаліпт - заспокійливий підбадьорливий аромат. Сприяє розумовій легкості та зосередженості.
- Герань - заспокійливий і антидепресант. Знімає передменструальний синдром і заспокоює стрес і тривогу.
- Жасмін - розслабляючий і афродизіак. Підвищує настрій, знімає нервове виснаження і знімає стрес.
- Лаванда - врівноважує, освіжає і заспокоює. Знімає головний біль і стрес.
- Лимон - антидепресант і стимулюючий. Поліпшує концентрацію.
- Майоран - бореться з безсонням, мігренню, нервовим напруженням і смутком.
- Неролі (гіркий-апельсиновий-квітка) - антидепресант із заспокійливими та заспокійливими властивостями. Бореться зі смутком і виспокоює емоційні розлади.
- Пачулі - антидепресант, стимулюючий та освіжаючий.
- М’ята перцева - енергізує і бадьорить. Стимулює нервову систему і знімає головний біль.
- Роза - розслаблююча і заспокійлива. Особливо показано при жіночій депресії, безсонні та нервовому напруженні.
- Розмарин - стимулюючий та підвищуючи енергію. Підвищує настрій і допомагає боротися з втомою.
- Іланг-іланг - заспокійливий, заспокійливий і афродизіак. Бореться з гіпертонією та безсонням. Використовувати в коригуючих дозах - через сильний аромат, надмірна кількість або велика концентрація цієї олії може викликати головний біль або нудоту.
Дізнайтеся, як використовувати ароматерапевтичні масла для полегшення депресії
Існує багато різних способів отримати перевагу від ароматерапії, а також багато методів використання ефірних масел. Ось кілька пропозицій, як їх застосувати, щоб отримати найкращі результати.
- Використовуйте дифузори, пальники з ефірним маслом та випарники, щоб розблокувати та розсіяти аромат ефірних масел у повітрі.
- Додайте до крапельки кілька крапель ефірної олії.
- Налийте 2-3 краплі заспокійливого або стимулюючого масла на подушку перед сном.
- Нанесіть кілька крапель олії на хустинку і вдихніть, коли відчуєте опущення, або додайте 4-5 крапель у миску з гарячою водою, тримайте голову під рушником і вдихайте в пару, глибоко і повільно.
- Налийте кілька крапель олії, яка відповідає вашому настрою, у вашу ванну.
- Приготуйте суміш різних ефірних масел, які слід вдихати протягом дня або поєднати з маслом-носієм (жожоба, мигдаль, кокосовим горіхом), яке ви зробите масаж на тілі після душу.
- Додайте в звичайний крем і лосьйон для тіла ефірні масла антидепресантів.
Створіть ароматні ефірні суміші для покращення настрою
- Поєднайте 2 краплі бергамоту, 3 краплі лаванди, 2 краплі жасмину в 1 чайній ложці мигдального масла і помасажуйте його по всьому тілу безпосередньо перед прийняттям душу або ванни. Гаряча вода сприятиме швидкому вивільненню та швидкому всмоктуванню компонентів ефірного масла в шкіру.
- Приготуйте освіжаючу і підбадьорливу суміш для душу, додавши 4 краплі лимона, 3 крапельки шавлії, 2 краплі розмарину і 2 краплі евкаліпта в 1 чайну ложку недушистого гелю для ванни або диспергуючого масла для ванни. Додайте цю суміш у воду для ванни або вилийте її на губку для душу.
- Створіть розслабляючий і антидепресантний розчин, змішавши 6 крапель бергамоту, 5 крапель троянди, 4 краплі лаванди, 3 краплі майорану і 2 краплі неролі. Нанесіть кілька крапель цієї суміші на хустинку або вдихніть прямо з пляшки, коли вам це потрібно.
- Зробіть заспокійливий освіжувач повітря - приготуйте суміш від 40 до 100 крапель рівних частин бергамоту, евкаліпта, лимона, лаванди та герані та розведіть цю суміш у 100 мл етилового спирту. Налийте цей розчин у пляшку з розпилювачем і використовуйте його для освіження повітря в домашніх умовах та створення приємної атмосфери.
