Чи вважаєте ви, що чим більше ви намагаєтесь спостерігати за тим, що їсте, тим важче втрачаєте вагу? Ваша тяга до солодкої та солоної їжі ускладнює, якщо не неможливо, залишатися на вашій програмі схуднення?
Якщо ви хоч щось, як більшість людей, які дотримуються дієти, ви наповнюєте свій холодильник і шафи нежирними та нежирними продуктами, щоб допомогти схуднути. Звичайно, ви також купуєте пристойну кількість здорових фруктів та овочів, а також якісні білки та складні вуглеводи, але також обов'язково підбираєте кілька дієтичних продуктів, щоб насолоджуватися на цьому шляху.
І, чому б ні? У вас є здоровий вибір продуктів. Існує 100 калорійних закусочних пакетів, знижених калорійних заморожених страв і десертів з низьким вмістом жиру, які обов'язково спокушать ваше піднебіння.
Отже, питання полягає в тому, що якщо ви їсте все це, чому ви все ще голодні і не худнете так, як слід?
Це не твоя помилка
Хороша новина полягає в тому, що у ваших труднощах схуднення не обов’язково винна. Так, ви несете відповідальність за вибір здорових продуктів і не їсте більше, ніж потрібно, але можуть статися деякі речі, які роблять ваші зусилля щодо схуднення важче досягти, ніж вони повинні бути.
Наприклад, коли ви їсте продукти, виготовлені зі штучними підсолоджувачами (як і більшість дієтичних продуктів), ви встановлюєте рівень цукру в крові на ту саму їзду з гірки, що і коли ви їсте звичайний цукор. Спочатку ви відчуваєте хороші почуття, які виникаєте, коли він шипить, але коли він падає, ви відчуваєте все млявість і легко дратуєтесь.
Ваше тіло знову жадає почувати себе добре, і тому воно викликає тягу до більш штучного підсолоджувача. Ось чому часто важко перестати їсти низькокалорійні солодощі, коли ви починаєте. Подумайте про це як про наркомана, який шукає наступне виправлення. По суті, ви шукаєте черговий приємний смак.
І коли ви стикаєтеся з інтенсивністю, яку створюють деякі з цієї тяги, звичайно, схуднути важче. Тепер у вас є ще одна перешкода на шляху, яку вам потрібно перейти, щоб дійти до фінішу.
Також є проблеми з сіллю, яку має багато дієтичної їжі. Сіль заважає природним можливостям вашого організму визначати, коли ви їли достатню кількість їжі, щоб бути задоволеною. Коли ви їсте солону їжу, ви, як правило, їсте більше їх, тому що ваш організм не реєструється, коли вам було достатньо.
Ось чому багато барів та пабів ставлять солоні закуски на стіл. Ви можете просто подумати, що вони вам приємні, але насправді вони розуміють, що чим більше вживаєте солі, тим більше їжі та напоїв будете купувати.
Крім того, що відбувається, коли у вас занадто багато натрію? Ти роздуваєш, правда? Ви починаєте затримувати воду, і перш ніж знати про це, ви не зможете застебнути штани.
Отже, оскільки більшість дієтичних продуктів виготовляються зі штучними підсолоджувачами та сіллю, щоб переконатися, що вони мають гарний смак та тривалий час, чи не дивно, що вам важко схуднути? Зовсім ні.
Як виправити проблему
Очевидно, найкращою порадою було б уникати цих двох речовин, штучних підсолоджувачів та натрію, щоб уберегтися від схуднення на гірках. Але, оскільки це не реально, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб насолоджуватися продуктами, які ви любите, але все ж таки досягаєте своїх цілей щодо схуднення.
Ось кілька покажчиків:
- Пийте багато води. Вода не тільки заповнює вас, що може стримувати тягу, але також допомагає вашому організму позбутися від надлишку натрію. Хоча це може здатися контрпродуктивним пити більше води, коли ви відчуваєте себе здутим, вам дійсно потрібно додати більше води у вашу систему, щоб ваше тіло було нормально, відпускаючи трохи.
- Їжте солодкі частування з деякою формою білка. Якщо ви налаштовані на щось солодке і ніщо не задовольнить ваш солодкий зуб, крім тієї дієти з низькокалорійною дієтою, тоді займіться цим. Просто переконайтесь, що ви їсте його з білком, щоб рівень цукру в крові стабілізувався. Таким чином ви зможете насолоджуватися своїм десертом, не турбуючись про боротьбу з тягою, що залишився день.
- Купуйте продукти з низьким вмістом натрію, коли зможете. Через проблеми з високим кров'яним тиском багато виробників виробляють і продають версії з низьким вмістом натрію своїх найбільш продаваних дієтичних продуктів. Спробуйте вибрати їх повні сольові аналоги, коли зможете, щоб не брати більше солі, ніж потрібно. Вам буде легше визначати, коли ви повноцінні чи не повинні відчувати цей жахливий живіт.
- Вживайте дієтичну їжу для задоволення тяги, а не голоду. Існує різниця між бажанням їсти, коли ти справді голодний фізично, і хочеш їсти, бо ти хочеш чогось хрусткого, солоного або гладкого і солодкого. Якщо ви голодні, вам краще поправити справжню їжу, оскільки вона швидше наповнить вас і стане поживнішою. Однак якщо у вас є тяга, яка буде задоволена тільки хрусткою, солоною закускою, то саме тоді найкраще поласувати дієтою.
- Слідкуйте за споживанням дієтичної соди. Дієтна сода часто вважається сном для схуднення, але пам’ятайте, що вона зроблена з тими ж штучними підсолоджувачами, що і дієтична їжа.Це означає, що він схильний відправляти цукор у крові на ті страшні шипи та спринцювання, починаючи процес тяги. Можливо, вам краще вживати його лише під час їжі, коли ваш животик перетравлює й інші продукти та поживні речовини.
Отже, чи діє дієтологічна індустрія, щоб збити вас? Як і будь-що інше, ви насправді не можете узагальнити, тому що там є чесні, справжні люди, які хочуть бачити, що вам вдасться схуднути. Але також є люди, які розуміють, що єдиний спосіб, коли вони продовжуватимуть отримувати прибуток, це якщо ви ніколи не досягнете своєї мети.
Що стосується схуднення, то слід пам’ятати лише одне. Ніхто ніколи не буде доглядати за вами так само, як ви самі. Зважаючи на це, переконайтеся, що ви дбаєте про своє тіло та своє здоров’я найкращим чином.
Якщо щось не працює, потрібно змінити це. Настав час змінити, що "дієтична" їжа робить для вас.
