Соки - це один із найсмачніших та найшвидших способів отримання поживних речовин в організмі, але це ще не все. Вони також можуть допомогти вам схуднути.
Завдяки цілому ряду дивних і незвичайних дієт, які сьогодні люди пробують, соки є свіжою і здоровою альтернативою, яка може сприяти схудненню. Соки допомагають скинути небажані кілограми, оскільки він утримує дефіцит калорій, не знижуючи споживання поживних речовин.
Ви мені не вірите? Візьмемо для прикладу два сценарії.
Сценарій A: Ви на дієті і вирішите скоротити харчування. Отже, ви замість цього зробите пакет з крекерами з низьким вмістом жиру та склянкою води. Це може здатися чудовим, оскільки ви споживаєте лише близько 150 калорій на обід, а як щодо поживних речовин? У кращому випадку, все, що ви, мабуть, отримуєте, це натрій, і це зовсім не здорово.
Сценарій B: Ви дотримуєтесь тієї ж дієти, але вирішили випити вісім унцій солодового морквяного соку на обід. Мабуть, це приблизно від 120 до 150 калорій на склянку, що схожий сценарій А. Різниця? Ваша рідка їжа запаковує в напої вітаміни та мінерали. Ви отримуєте вітамін А, біотин, вітамін К, калій, вітамін В6, вітамін С і багато іншого.
Зараз мені не доведеться пояснювати, що ці поживні речовини роблять для вашого організму, але враховуючи два сценарії, я думаю, я знаю, що ви збираєтеся вибрати.
Деякі поради щодо приготування їжі для пам’яті
Тримайся! Перш ніж ви вирішите придбати соковижималку і пити себе нерозумно протягом наступних тридцяти днів, ось кілька речей, про які слід пам’ятати.
Голодні соки можуть допомогти схуднути… Три-п’ятиденне очищення соку може допомогти швидко скинути кілька кілограмів і зменшити здуття живота, але зазвичай це лише маса води.
Але сокові пости повинні бути лише короткочасними ... Фруктові та овочеві соки корисні для здоров’я, але покладаючись на його харчування протягом тривалого часу, це може призвести до того, що ви пропустите інші важливі поживні речовини. Як волокно, наприклад.
Використовуйте це для початку здорового харчування ... Тож, замість того, щоб дивитися на соки як на тривалий план дієти, ви можете використовувати його як плацдарм, який ви можете використовувати для початку своєї дієти. Я рекомендую швидкий швидкий сік (один-п’ять днів), який допоможе вам перезавантажитися і почати з чистого сланця. Тоді Yyou може використовувати сік як замінник їжі, взявши склянку-другу на обід чи вечерю замість повноцінного харчування.
Не покладайтеся тільки на сік ... Щоб переконатися, що ви досягли своїх зусиль для схуднення, рекомендую не покладатися тільки на соки. Включіть його за допомогою здорового та добре збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ, як ці десятихвилинні тренування, щоб отримати швидкіші результати.
Деякі рецепти кохання
1) Сік садового салату - Цей рецепт дає вам мутний кольоровий напій. Це може бути не найкрасивішим присмаком, але воно, безумовно, дає різноманітні поживні речовини. Смак також трохи пікантний, що чудово, якщо ви хочете чогось іншого від звичайних солодких напоїв. Ось рецепт:
- 1 жменя шпинату
- 3 великі помідори
- 2 цибуля, цибуля або цибуля
- 4 палички селери
- 1 червоний перець
Необов’язково: морська сіль і перець за смаком
2) Помаранчеве сонце -Цей напій має дуже яскравий колір і смачно солодкий. Він завантажений підвищуючим імунітетом поживні речовини, такі як бета-каротин, вітамін С та марганець. Для приготування цього прекрасного апельсинового напою використовуйте наступні інгредієнти:
- 2 хурми (апельсини, манго або папайя як замінники)
- 3 - 4 моркви середнього розміру
- 1 дюймовий імбир
3) Кисла зелена потужність - Це прекрасний зелений сік з трохи кислим каламом, який є перервою від м'яко солодкого смаку звичайного фруктово-овочевого соку. Імбир додає трохи смаку і також сприяє прискоренню обміну речовин. Ви можете підготувати це за допомогою наступного:
Джерело- 2 зелені яблука
- 1 середній буряк
- 1 огірок
- ¼ лимон
- ½ дюйма імбиру
4) Сік цитрусових чилі - Чилі додає сік в сік, а його вміст капсаїцину підвищує температуру тіла, забезпечуючи прискорений обмін речовин. Яблуко і цитрусові добре поєднуються з прянощами і дають вам вітамін С і бета-каротини, надаючи здорову суміш для спалювання жирів.
- 2 цитрусові
- 1 яблуко
- 1 цілий червоний чилі або 1 ст.л. кайєнського / перцю чилі
- 1 столова ложка рідкого меду
5) Сік салату з капусти - Це простий сік, який використовує капусту - один із найздоровіших видів зелені, який ви можете отримати. Якщо ви не можете отримати капусту, можете використовувати натомість шпинат. Для приготування соку з салату з капусти просто збийте всі ці інгредієнти в соковижималці:
- 1 жменька Кале
- 1 і ½ яблука (зелені або червоні)
- 4 стебла селери
- 1 дюймовий імбир
БОНУС: Іди Зроби сам - Ви також можете піти DIY з власним соком. Не соромтеся використовувати та експериментувати на будь-якій продукції, яка вам подобається. Просто пам’ятайте, що вживайте більше овочів, ніж фруктів щоразу, коли ви сікаєте, щоб зменшити споживання цукру та калорій.
Ви раніше пробували сік швидко, або в даний час готуєте соки для схуднення? Які рецепти ви використовуєте? Не соромтеся ділитися ними на коментарі нижче.
