Хоча косметичні процедури та дорогі продукти можуть здатися покращити якість вашої шкіри, це ваш щоденний спосіб догляду за своєю шкірою, причина мати гарну шкіру. Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра відчувала і виглядала дивовижно, ви повинні бути обережними у виборі того, що ви їсте. Ось кілька їстівних продуктів, які зроблять вашу шкіру гладкою, сяючою та казковою.
По-перше, вам знадобиться їжа, збагачена вітамінами, насамперед вітамінами групи В, С та E. Вітамін В2 насправді є тим, який допоможе вашій шкірі світитися. Продукти, багаті вітаміном В2, - це гриби криміналі, молоко та молочні продукти, шпинат, яйця та яловичина. Як завжди будьте обережні - деякі дослідження показали, що молоко та інші кисломолочні продукти можуть викликати прищі. Якщо у вас є схильність до прищів, намагайтеся уникати молока та вибирайте іншу їжу, багату вітаміном В2.
Що стосується вітаміну С, то його ви знайдете у фруктах: апельсинах, мандаринах, ківі, гуавах та полуниці. Вітамін Е часто міститься в горіхах, тропічних фруктах, насінні соняшнику і знову шпинаті. Також слід переконатися, що ви пили достатню кількість води. Для того, щоб ваша шкіра була зволоженою, потрібно мати щонайменше 8-10 склянок води на день.
Їжа, яку слід додати до раціону
Свіжі фрукти та овочі
Багаті вітамінами та мінералами, вони змусять вас почувати себе здоровими, а ваша шкіра буде виглядати дивовижно! Помідори, полуниця, чорниця, ожина, грейпфрут, морква, шпинат, апельсини - зберігайте його свіжим, здоровим і поживним!
Риба
Ах, дивовижне джерело омега-3 жирних кислот! Їжте лосось, чорну та червону ікру, сардин та тунець.
Вода, вода, вода!
Якщо ви не п'єте достатню кількість води, навіть найдорожчий догляд за шкірою не буде зволожувати вашу шкіру. Постарайтеся уникати безалкогольних напоїв і натомість зверніться до старої доброї води та чаю.
Вам слід уникати
Алкоголь
Маючи більше двох склянок на день, швидше за все, це призведе до розширених пор і декількох відблисків. Ви можете після обіду випити келих червоного вина, але не переступайте денний ліміт.
Кофеїн
Велика кількість кави зробить вашу шкіру зневодненою, і вона почуватиметься справді сухою. Ви не повинні пити більше трьох чашок кави на день. Замість кави ви можете замість цього пити багато води або зеленого чаю. Зелений чай - дивовижний антиоксидант, він також реактивує висушування клітин шкіри.
Сода, пончики, картопля фрі, мікрохвильова їжа
Вам обов'язково слід уникати продуктів, багатих цукром і жиром. Вони не тільки суперкалорійні, але і зроблять вашу шкіру сухою і нездоровою і навіть викличуть прищі. Їжте фрукти, овочі, м'ясо і пийте багато води і несолодкого чаю. Якщо ви звикли пити сік, можете додати у воду шматочок лимона або улюбленого фрукта, щоб приправити речі!
Незважаючи на те, що ці їстівні продукти, безсумнівно, допоможуть покращити якість вашої шкіри, не сподівайтеся, що ці покращення відбудуться протягом ночі. Будьте терплячі та наполегливі, ви помітите зміни!
