Їжа, щоб перемогти жир

Їжа, щоб перемогти жир

У вас набряклий живіт і завжди відчуваєте себе страшенно роздутим? Ну, чи це наслідок неправильного вибору продуктів чи їжі занадто швидко і занадто багато - постійне відчуття повноти і тісноти завжди неприємне! Подивіться нижче та дізнайтеся, які найкращі продукти для побиття набряку та відновлення плоского животика.

Щоб відновити плоский живіт, пийте багато йогурту та їжте розчинну клітковину

Здорова миска мюслі

Йогурт багатий ферментами, які надають багато корисного та позитивного впливу на наш шлунок. Він виготовляється шляхом додавання живих бактеріальних культур до пастеризованого молока, яке, відповідно, виробляє молочну кислоту, надаючи йогурту його типовий аромат і консистенцію.

Ці живі бактеріальні культури, або пробіотики (“сенс для життя”), сприяють зростанню хороших бактерій у нашому шлунку та боротьбі зі шкідливими бактеріями та дріжджами, що відповідають за накопичення зайвого повітря в кишечнику.


На закінчення, плоский і здоровий шлунок значно залежить від того, чи є у нас більше хороших бактерій чи поганих.

Щоб бити набряк, не дратуючи кишковий тракт, їжте багато розчинної клітковини. Нерозчинна клітковина не легко засвоюється, тоді як розчинна клітковина може сприяти виснаженню шлунка - це уповільнює травлення і допомагає їжі проходити через травний тракт легше, при цьому виштовхуючи відходи.

Розчинна клітковина регулює скорочення кишечника, запобігає і знімає запори та діарею, які є однією з основних причин здуття живота.


Споживайте достатню кількість висівок із зернових та вівсяних шматків, але ніколи не перебільшуйте, оскільки їх приймають у великих кількостях, вони можуть спричинити негативний вплив. Збалансована дієта - це перший крок до отримання плоского живота!

Свіжі фрукти можуть зменшити здуття живота, тоді як варені овочі легше засвоюються

Кулінарія розщеплює клітковину, і з цієї причини варені або парені овочі набагато простіше засвоюються і засвоюються і не викличуть здуття живота, як сирі.

Споживання вживання свіжих фруктів, багатих розчинними клітковинами, натомість допоможе вам перемогти набряк та зменшить затримку води. Але будьте обережні! Багато фруктів також містять нерозчинні клітковини, які дуже важко засвоюються.


Вибирають фрукти з розчинних волокон, таких як полуниця, чорниця, яблука, вишня, журавлина, ожина, нектарин та цитрусові. Скористайтеся деякими надзвичайно корисними властивостями бананів, апельсинів кавуна, сирого кропу, ананасів і папайї. Подивитися.

Банани, апельсини та кавун

здорові вегетаріанські та веганські тропічні фрукти з кавуном піца

Щоб зменшити затримку води, яка часто є причиною набряклості живота, збільште кількість бананів, апельсинів і кавунів.

Завдяки високому вмісту калію, банани будуть врівноважувати рівень натрію у вашому організмі та сприяти виведенню рідин, тоді як апельсини та кавун, які містять близько 90% води, легко вимиватимуть будь-які відходи, а також нерозподілену воду .

Сирий фенхель

Для полегшення травлення вживайте багато сирого кропу, який надає стимулюючу дію на вашу травну систему.

Ананаси та папайї

фрукти нарізані кубиками ананаси

Ананаси і папайя також багаті ферментами, які допомагають перетравлювати білки і зменшують здуття живота.

Ананас містить бромелайн, фермент, який допомагає засвоювати та засвоювати білки та полегшує травлення, в той час як папайї мають високий вміст папаїну, ферменту, що перетравлює білки, який може лікувати декілька порушень травлення та допомагає перемогти набряк.

Риба знімає запалений шлунок, а ароматичні трави зменшують набряк

рибу їсти

Риба - один з найефективніших продуктів для боротьби з набряком, оскільки допомагає зняти запалення живота і зменшити набряк шлунка. Він надзвичайно багатий жирними кислотами омега-3, які допомагають утримувати змащування кишечника, одночасно полегшуючи та запобігаючи подразнення слизових оболонок.

Приправляйте рибу оливковою олією з надзвичайною дією, яка володіє тими ж протизапальними властивостями, і додайте у страви ветрогінні трави та спеції.

Фенхель, аніс і коріандр мають відмінні властивості, що стимулюють травлення, і дивовижні анти-здуття.

М’ята м'ята - це потужний цілющий живіт і редуктор газу - він заспокоює м’язи травного тракту і допомагає організму виводити зайве повітря, покращуючи при цьому жовч і сприяє травленню.

Включіть у свої рецепти та страви свіжий корінь імбиру. Це ефективний природний сечогінний засіб, який може зменшити здуття живота і полегшити набряклий шлунок.

Їсти або не їсти: чи корисно вживати жири (March 2024)


Теги: поради щодо здоров’я

Схожі Статті

Кращі Статті


Популярні Категорії


Вибір Редакції

Рекомендуємо