Раз у раз наше життя стає трохи захаращеним. Ось як детоксикувати своє життя за 5 простих кроків.
Зараз на середині 2013 року - півдороги для всіх наших новорічних резолюцій, надій та цілей. Отже, ти поставив відмітку половини свого списку? Або ви намагаєтеся згадати, чому ви ставите свої цілі в першу чергу? Дізнайтеся, як ви можете повернути все до кінця за допомогою нашого детоксикаційного життя.
І ця безладність, перевантаженість та хвороба зазвичай трапляються посеред року, коли ми виявляємо себе не натхненими, немотивованими та безтурботними, не цікавлячись тим, що ми маємо робити.
Щоб допомогти вам пройти середній рік, я склав простий посібник "Детокс у ваше життя", в якому ви будете почувати себе неймовірними.
Крок 1: Визначення областей, що потребують
джерелоВашим першим кроком у детоксикації вашого життя стане визначення ваших індивідуальних "больових точок"; це сфери вашого життя, якими ви найбільше незадоволені. Хороший спосіб розпочати цей список - подумати про те, куди йде ваш розум, коли ви переживаєте.
Ти турбуєшся про гроші? Або, можливо, ви стурбовані відносинами з одним із своїх друзів чи членів сім'ї? Ви навіть можете відчувати розчарування та нудьгу на роботі або хочете змінити напрям навчання.
Дозвольте розуму доставити вам больові точки. Не натискайте і не змушуйте себе турбуватися. Те, що виходить природно та органічно, - це те, що вам справді важливо, і на що слід зосередитись.
Коли ви витратили близько 10 хвилин на роздуми про свої больові точки, запишіть їх на аркуші паперу або в документі на комп’ютері. Звідси ви зможете згрупувати свої больові точки за категоріями і скласти досить хорошу дорожню карту того, що вам потрібно вирішити під час детоксикації.
Наприклад, якщо ваші турботи включають: бійку з другом, почуття недооцінки на роботі, почуття нудьги вдома, відсутність соціального життя, ненависть до начальника та почуття самотності, то, напевно, вашими категоріями будуть «соціальне життя», «домашнє життя» і «трудове життя».
У цій статті я висвітлював декілька цих категорій, але для тих, хто не з’являється, використовуйте здоровий глузд і з’ясуйте, чому ви не раді та що можете зробити, щоб покращити щось.
Крок 2: Їжте добре, щоб почувати себе добре
джерелоНаступний ваш крок - детоксикація дієти. Це не означає, що вам доведеться їхати на 14-денне очищення від соку або упаковуватись та відправлятися до ашраму, де вас змушують їсти чистим місяць.
Ні. Це далеко, куди простіше.
Все, що вам потрібно зробити - це зняти пістолет зі свого раціону і замінити його хорошими речами. Виключіть безалкогольні напої, оброблені продукти, такі як шоколад, пончики, випічку та тістечка, їжу, таку як Макдональдс і KFC (так, навіть речі з меню «салату») та замініть котлет на свіжі салати, фрукти, цільні зерна, нежирне м'ясо і риба.
Через деякий час ви зможете відчути, що змушує ваш організм почувати себе добре і продовжувати живити себе цими продуктами. Ви також зможете сказати, які продукти змушують вас бути млявими, хворими і втомленими, і триматися подалі від них.
Довіряйте своїй кишці - буквально!
Крок 3: Весна чиста
Це моя улюблена частина життєвого детоксикації, тому що це така чудова можливість позбутися всіх мотлоху, який засмічує вашу спальню та будинок. Це також частина детоксикації, де я справді відчуваю, що речі збираються разом. Для мене мені дуже важко зосередитися, якщо в моєму будинку безлад.
Якщо у мене немає чистого, солодкого пахучого простору, на якому я б працював, тоді я заходжу і став трохи руйнівним. Але після хорошої чистої весни я відчуваю себе новою жінкою!
Щоб допомогти вам розпочати роботу, ось основні поради щодо детоксикації будинку та спальні:
- Обслуговування шафи! Я приймаю за правило прибирати гардероб раз на рік і дарувати все, що не носили протягом останніх 12 місяців.
- Файли, подалі. На щастя, ми не отримуємо надто багато друкованого зв’язку, і ми можемо відмовитися та підписуватися на сповіщення електронною поштою багато часу. Однак настануть випадки, коли потрібно зберігати та подавати фізичну документацію. Раз на квартал приділіть час, щоб подати всі свої документи (якщо ви такі ліниві, як я, і залиште це все в купі) і організуйте його, щоб потім було легко знайти їх.
- Отримайте професіонала з чищення килимів, своїх кушеток і навіть матраца. По можливості інвестуйте в екологічно чистий очищувач. Це дозволить позбутися від усіх мертвих клітин шкіри, мікробів і пилу, які висіли навколо.
- Дозвольте щодня свіжому повітрю потрапляти у вашу спальню та будинок. Відкрийте всі вікна та двері.
- Купіть кімнатну рослину. А потім спробуйте зберегти це в живих!
- Відкрийте всі свої жалюзі та штори і впустіть сонячне світло у ваш будинок.
- Роздягніть своє ліжко і вимийте всі простирадла, наволочки та покривала.
- Забезпечте чистоту всіх поверхонь, включаючи вашу ванну кімнату та кухню.
Крок 4: Самолюбство
джерелоТепер, коли ви прибрали свій будинок, спальню та своє тіло (здорово харчуючись), я хотів би, щоб ви заглибились у очищення свого розуму.
Я говорив про це раніше, але щодня ми маємо до 70 000 думок. З цих думок, 90% з них точно такі ж, як у вас вчора.
Що це означає? Ну, по суті, це збільшує важливість і силу думок, які ви маєте щодня, тому що, коли вони повторюються протягом тривалого періоду часу, вони схожі на самореалізуюче пророцтво.
Однак змінити думки набагато простіше, ніж зробити. Як люди, ми маємо вбудований ухил від негативу, а це означає, що ми набагато частіше дивимося на негативи ситуації, ніж позитиви.
І хоча це було дивовижним у кам'яному віці, коли нам довелося розцінювати будь-які експедиції з наших печер як виправдано небезпечні (чи хтось може сказати шаблезубих левів?), Цей упередженість негативу не є такою необхідною в сучасному житті. Насправді це якось смокче.
Коли ми постійно мислимо негативно, ми обмежуємо нашу здатність відчувати та діяти позитивно. Ми обмежуємо надані нам можливості та позитивні враження, якими ми можемо користуватися.
Щоб закріпити життєвий детокс, вам доведеться заплести свою негативну Ненсі в зад. Гарне місце для початку - просто усвідомити свої думки та типи речей, про які ви кажете щодня. Кожного разу, коли ви помічаєте, що мислите негативно, спробуйте визнати це, а не ігнорувати його присутність.
Я почав цю звичку трохи тому назад, і спочатку я був дуже специфічний з тими речами, на які шукав уваги. Для мене мої негативні думки часто можна розділити на дві категорії: моя середня дівчина та моє его. Ці дві особистості розсилають противні, жахливі та гнітючі думки, такі як "ти ніколи не будеш таким хорошим і таким" і "ти ніколи цього не зможеш зробити!"
Але як тільки ви ознайомитесь з вашими думками, ви можете почати їх змінювати. Один з моїх улюблених способів зробити це - спробувати деякі твердження, щоб протидіяти будь-якому негативному мисленню.
Наприклад, якщо ви бачите своє відображення в дзеркалі і відчуваєте, що ваш зад виглядає величезним, ви можете спробувати це твердження:
Я люблю і приймаю себе від усієї душі. Я ідеальний так само, як і я.
Або якщо у вас поганий день і вам здається, що нічого не виходить, ви можете скористатися цим:
Все, що зараз відбувається, відбувається для мого остаточного блага.
Є підтвердження для кожної ситуації, почуття та емоцій (перегляньте книги Луїзи Хей для чудових!), Тому будьте впевнені, що вашому негативному мисленню можна протидіяти.
І зрештою, з достатньо твердженнями та негативними втручаннями мислення ви почнете вірити позитивним словам, які ви говорите собі, і процвітаєте як прекрасна, чудова людина, якою ви є.
Крок 5: Друг очиститься
"Ви середній показник з п'яти людей, з якими ви проводите найбільше часу". Джим Рон
Що ви думаєте, читаючи цю цитату? Вам полегшено? Збентежений? Ні?
Правда полягає в тому, що ти, мабуть, поєднуєш усі ці речі. Оскільки, хоча у нас є всі друзі, які надихають нас на досягнення великих справ, і що просто бути поруч - це велике задоволення, є і такі друзі, які змушують нас відчувати себе менш ніж чудовими і, очевидно, більш тьмяними.
Мені подобається називати цих друзів вішалками та «дренажами», тому що вони емоційно змушують вас (як емоційні вампіри!). Вони є тими, кого ти знаєш, що ти, мабуть, мусиш кинутись, але продовжуй відкладати це, бо ти не хочеш шкодити їх почуттям чи викликати будь-яку драму.
На жаль, їх негативність і погане ставлення заразні. І хоча це може здатися суворим і різким, найкраще, що ви можете зробити (для вас обох) - це рухатися далі від цих відносин.
Всі ми заслуговуємо на те, щоб мати друзів та близьких людей, які змушують нас почуватися казковими. Ті, що ми просто любимо, що зависають навколо, і що підштовхують нас до переслідування мрій. Ці типи людей додадуть цінності нашому життю.
Інший тип людей (скаржники, нюхачі, суки та соки) не буде. Простий.
Отже, щоб завершити свій детоксикацію, вам доведеться викопати водостічні канали. Я не кажу, що це буде легко, і це точно не буде комфортно, але як тільки ти позбудешся людей, що тебе збивають, ти можеш встати!
Тепер, якщо ви такий тип людини, який не відступає від протистояння, ви можете звернутися до цього друга, щоб очистити його безпосередньо та поспілкуватися із зацікавленими особами.
Інакше, якщо ти досить лагідний (як я), ти можеш повільно, але впевнено дистанціюватися від них, поки вони вже не стануть твою п'ятірку найвпливовіших народів.
Зростати окремо - це те, що відбувається природним чином у всіх нас, тому я б не переживав з цього приводу надто сильно.
Натомість зосередьтеся на своєму щасті та подаруйте собі величезну дозу самолюбства.
Ти того вартий, любий!
