Існує безліч симптомів овуляції, які зовсім не важко помітити і спостерігати. Як тільки ви навчитеся слухати та приділяти пильну увагу своєму тілу, ви також навчитесь розпізнавати різні сигнали родючості, які ваш організм повідомляє щомісяця. Прочитайте нижче, щоб відкрити різні методи для розуміння, коли ви овуляція, а також методи, які допоможуть вам краще пізнати свій менструальний цикл.
Створіть календар і слідкуйте за своїм менструальним циклом
Овуляція зазвичай відбувається на півдорозі менструального циклу. У жінки з регулярним циклом 28 днів овуляція, швидше за все, відбудеться 14 дня.
Однак у кожної жінки різна тривалість циклу, яка може змінюватися від місяця до місяця. Овуляція, таким чином, відбуватиметься в різні періоди у різних жінок, залежно від того, як триває їх менструальний цикл. Це може тривати від 21 до 35 днів, і для того, щоб обчислити день овуляції, добре слідкувати за точними датами ваших періодів протягом декількох місяців. Це допоможе вам зрозуміти точну тривалість менструального циклу.
Овуляція зазвичай відбувається за 12-16 днів до початку наступного періоду. Якщо ви ведете письмовий запис про терміни свого менструального циклу, ви повинні мати можливість обчислити вірогідний час овуляції та свої фертильні дні, які почнуться за 4 до 5 днів до дня овуляції та закінчуються приблизно від 1 до 2 днів після цього.
Однак якщо ваш період нерегулярний або на його тривалість впливають різні фактори, такі як подорожі, стрес, хвороба, кліматичні та сезонні зміни, алкоголь, наркотики чи інші, календарний метод не є ефективним, і вашу фертильну фазу неможливо точно передбачити .
Для того, щоб знати, коли відбувається овуляція, вам слід приділити особливу увагу конкретним змінам, які відбуваються у вашому організмі під час менструального циклу, і уважно спостерігати за різними ознаками овуляції та фертильності.
Діаграма вашої базової температури тіла
Базальна температура тіла (BBT) - це один з найпопулярніших методів для відстеження днів фертильності та розуміння того, коли ви проводите овуляцію. Його слід приймати зі спеціальним базальним термометром для тіла (більш чутливим, ніж звичайні термометри), щодня вранці, перш ніж вставати з ліжка.
У міру коливання рівня гормону ваш BBT змінюється протягом циклу. Протягом першої половини циклу домінантним гормоном є естроген, а ББТ нижче. Підвищення температури відбувається відразу після овуляції і викликане сплеском прогестерону.
Насправді овуляція відбувається, коли з фолікула яєчника вивільняється одна, зріла яйцеклітина (яйцеклітина). Після того, як яйце вигнано, фолікул стає відомим як жовте тіло, який починає виробляти прогестерон, гормон, який допомагає підтримувати вагітність.
Щомісячне діагностування BBT протягом кількох місяців допоможе вам побачити температурні зрушення та дасть змогу передбачити, коли відбудеться овуляція.
Майте на увазі, що ваш BBT збільшиться і стане вимірюваним лише на наступний день після овуляції. Насправді після овуляції ваша температура підвищиться на кілька десятих градусів (0,4 - 1,0 градуса) і залишатиметься підвищеною протягом 10 - 15 днів, якщо вагітність не настане. Отже, вашим найбільш родючим часом буде період від 2 до 3 днів до того, як температура досягне найвищої точки.
Дотримуйтесь свого положення шийки матки та слизової шийки матки
Однією з видимих ознак наближення овуляції є положення вашої шийки матки, яке зазнає змін так само, як і деякі інші частини вашого тіла.
Протягом першої половини циклу ваша шийка матки, вузький проділ, схожий на шию, який прикріплює матку до піхви, низький, твердий і закритий. У міру наближення овуляції та фертильних днів вона стає вищою і починає розм’якшуватися і бути більш відкритою, щоб сперма пройшла. Він повністю розтягується під час пологів, щоб дитина могла вийти.
Ви можете перевірити положення шийки матки, просто вставивши один або два пальці у свою піхву і відчувши, чи важче чи м’якше, чи нижче, або вище. Коли ви овуляції, це м'якше, відкритіше і легше достукатися.
Під час овуляції змінюється і ваша цервікальна слиз - вона збільшується в кількості і змінює консистенцію.
Коли овуляція відсутня, ваша шийна рідина здається густою, липкою і кремовою, або у вас її взагалі немає. У міру наближення овуляції вона стає більш рясною, тоншою, слизькою і чіткішою, нагадуючи сирий яєчний білок. Якщо взяти його між пальцями, він повинен поширюватися на дюйм або більше - чим більше він розтягується, тим ближче до овуляції. Цей вид слизу допомагає сперматозоїдам потрапляти в матку і переносити її до яйцеклітини.
Зверніть увагу на своє тіло приблизно в середині менструального циклу
Близько 20 відсотків жінок можуть відчувати овуляцію у вигляді легкого або різкого болю або судоми в нижній лівій або правій частині живота. Цей біль середнього циклу називається mittelschmerz, що означає «біль середнього рівня» німецькою мовою. Не всі жінки відчувають це, але ті, хто це має, повинні вважати цей симптом одним із ознак овуляції.
