Мотивувати щось робити часом буває важко. Залишатися мотивованим, тим важче! Дізнайтеся, як стати мотивованим і насправді продовжуйте це почуття!
Ви хочете схуднути і набути форми більше всього, але ви просто не можете тримати ваш мотиваційний вогонь досить довго, щоб реалізувати свої цілі?
Ось як можна мотивуватись та залишатися таким.
Мотивуватися досить просто
Коли щось яскраве, блискуче і нове, це не важко захоплюватися цим. Це як коли ви отримуєте новий предмет обладнання для вправ. Ви ходите навколо нього і милуєтесь ним. Ви уявляєте собі це, працюючи на шляху до форми, що відповідає верху. Це ваш символ успіху.
І коли ви вперше або два користуєтесь ним, ви відчуваєте себе королем чи королевою. Ви не зупиняєтесь. Ти кажеш собі, що цього разу досягнеш своїх цілей.
Потім реальність починає наступати. Через пару днів чи пару тижнів ви вже не дивитесь на своє нове обладнання як на веселу, захоплюючу іграшку. Зараз це просто предмет, який займає дорогоцінне приміщення і перешкоджає.
Те, що колись було захопленням, зараз стає зневажливим, коли ти боїшся щоденних сесій з цим чудовиськом, яке постійно намагається тебе збити. Ви знаходите причини, щоб цього уникати. Ви виконуєте домашні справи. Діти потребують допомоги у виконанні домашніх завдань. Вам доведеться переставити ватні тампони на прилавку ванної кімнати. Що-небудь вийти з кроку однією ногою до того вже не заповітного шматка пекла.
Нарешті, врешті-решт, це стає не що інше, як дорога вішалка для пальто чи щось для відвідування дітей, щоб спробувати нашкодити собі. Так чи інакше, це вже не введено в експлуатацію, і ви не ближче до своєї мети, ніж ви були до її досягнення.
Як можна перейти від чистого і повного хвилювання над чимось, до того, що ти можеш заглянути в кімнату і навіть не побачити, що вона існує? Як ви зберігаєте пристрасть, яку ви мали, коли ви вперше почали, щоб можна раз і назавжди досягти своїх цілей?
Знайте своє "чому"
Ключовим фактором, що залишається прихильним до чогось довгострокового, є подвійне. По-перше, ви повинні знати своє "чому". Ви повинні повністю зрозуміти "чому" для вас важлива ваша мета.
Наприклад, якщо ваша мета - схуднути, чому ви цього хочете? Так, загальна реакція полягає в тому, що ви хочете почувати себе добре і виглядати добре, але що саме це означає для вас?
Якщо ви хочете почувати себе краще, що конкретно це буде виглядати, коли ви цього досягаєте? Чи вмієте ви грати в гру з тегами з вашими дітьми, не заважаючи? Або ви будете почувати себе добре, коли зможете легко піднятися на чотири сходові сходинки у своєму офісі?
Можливо, воно має більше для здоров'я компонента. Чи втрата ваги дасть вам можливість зняти ліки від артеріального тиску чи дозволить вам спокійно спати, не покладаючись на свою апное? Швидше за все, набуття форми перешкоджатиме виникненню багатьох небезпечних станів, пов’язаних із ожирінням, тож це ви дотримуєтесь?
Можливо, ваша причина менш пов’язана зі здоров’ям та більше марнославства? Це не погано. Немає нічого поганого в тому, щоб пишатися своїм тілом і хотіти виглядати добре.
Як і вам потрібно бути конкретним, якщо ваша мета - почуватися добре, те саме стосується і бажаного результату - виглядати добре. Що це означає для вас? Якби ти схуднув і не був би таким самосвідомим, чи було б життя кращим? Чи це дасть вам впевненість у собі, якої ви прагнули?
Яке зображення представляє для вас тонкість? Чи можете ви бачити нове, що вам не страшно ходити в кімнату, повну сторонніх людей, тому що ви почуваєте себе добре?
Визначення конкретного результату, якого ви сподіваєтеся досягти, є ключовим для пошуку мотивації. Адже ми знаємо, чому ти хочеш внести зміни, які перешкоджають тобі непростих часів.
Гаразд. Тепер, коли ви знайшли свою мотивацію, як її зберегти?
Мотивація - це постійний процес
Після того, як ви повністю зрозумієте своє "чому", вам доведеться попрацювати над тим, щоб залишати його на перший план. Просто знати про це недостатньо, як ви, напевно, вже відчували в минулому. Скільки разів ви ставили собі за мету схуднути, кажучи собі, чому ви хочете, щоб це сталося, і все-таки не вдалося?
Частина мотивації, яка подорожує більшість людей, полягає в тому, що вони думають, що як тільки вони її отримують, вони завжди повинні її мати. Начебто це відчутний предмет. Подібно до того, щоб мати діл на будинок, це означає, що це ваше. Але що станеться, якщо не здійснити платежі? Це повертається до банку, правда?
Що ж, вам доведеться продовжувати здійснювати "платежі" в мотиваційному банку. Єдина відмінність полягає в тому, що мотивація - це не те, що ви купуєте гроші. Це щось, що ви купуєте через відсутність кращих слів, триваючу роботу та відданість, і розум, який сприймає не менше, ніж успіх.
Коли ви вперше купуєте свій будинок, ви сплачуєте календар платежів, правда? Ви хочете переконатися, що ви не забудете надіслати гроші в банк, тому запишіть їх у свою книгу даних або створіть нагадування у програмі бюджетного програмного забезпечення. Ви можете застосувати ту саму техніку зі своєю мотивацією. Насправді пишіть нагадування, щоб їсти краще або займатися фізичними вправами у своєму календарі, щоб не забути.
І так само, як добре відчувати, як ваш іпотечний баланс зменшується з кожним внеском, ви знову можете застосувати цю концепцію до своєї мети щодо зниження ваги. Наприклад, можливо, ваша мета - скинути сорок фунтів. Наповніть банку сорока кольоровими каменями. Кожен раз, коли ви втрачаєте фунт, перекладайте одну скелю в іншу банку. Просто побачення першої банки порожньою, а друга заповнена може змусити вас рухатись у правильному напрямку, оскільки ви справді можете бачити свої досягнення.
Якщо ви людина, якій подобається отримувати заохочення, робіть собі нотатки, які надихають цитати або мотиваційні висловлювання. Покладіть їх на робочий стіл на роботі. Приклейте їх до дзеркала вашої ванної кімнати. Або, якщо у вас є друг, який підтримує, або член родини, попросіть їх бути вашим вболівальником і надіслати вам тексти, які змусять вас рухатись у правильному напрямку.
Можливо, ви людина зі списку? Почніть щоранку, придумавши три-п’ять речей, які ви можете зробити той день це наблизить вас до своєї мети. Переконайтеся, що це речі, які ви можете виконати протягом двадцяти чотирьох годинних рамків. Коли ви досягнете кожного предмета, перекресліть його.
Мотивація може бути невловимою, але тільки якщо ви дозволите. Однак, як тільки ви освоїте певні прийоми, як описані вище, це стане другою природою. Тепер вийди туди і зроби це. Досягніть своєї мети!
