Не лякайтеся, якщо ви щодня почали відчувати біль у шиї, або навіть якщо це хронічно і досить погано, ви вважаєте, що в кінці кінців ви перенесете операцію.
На вас є більше, ніж просто надія, просто виберіть позитивне ставлення та виконайте мої перевірені часом кроки. Я складав їх протягом останніх двох років для власного використання, але зараз я хочу, щоб подібні мені навчилися позбуватися від болю в шиї природним шляхом, без наркотиків.
Це не настане протягом ночі, але ви відчуєте переваги з першого дня, коли підходитимете до свого стану цілісно, з усіх аспектів. Це означає, що йдеться не лише про фізичні вправи. Поступово правильна постава стане вашою другою природою, і через перші кілька тижнів вам не потрібно буде постійно нагадувати про неї.
Як тільки ваше тіло відчує переваги, ваша підсвідомість стане сприйнятливою. Отже, ваша інтуїція покаже вам, як позбутися від болю в шиї, щоб ви робили те, що відчуває себе добре, уникаючи травм і травм, викликаних неправильними вправами.
1. Ергономіка сидячи і стоячи
Ні, вам не потрібно витрачати цілий статок на вигадливий стілець, а потім обдумувати точні кути, на яких розташовані лікті та коліна. Вам просто потрібно застосувати здоровий глузд і зрозуміти, що напружені м’язи та розпущені диски є причиною - і це ви.
Точніше, ваші погані звички сидіти і стояти, а також сутулість постави переміщує диски шиї з їх місця, тому вони починають тиснути на нерви, і ви закінчуєте біль. Навчитися стримуватися від нахилу плечей і прихилити голову вперед - це ключові відповіді, як позбутися від болю в шиї.
Будучи репетитором і письменником, я сиджу більшу частину часу, і тому доводиться використовувати лише найкращі ресурси, щоб зберегти своє здоров'я та працездатність. Я мав свою частку фізіотерапевтів, мануальних терапевтів та ночей онлайн-досліджень. Все це допомогло до певного моменту. І все-таки гуру всієї гарної постави, яку я можу тепло рекомендувати, - це доктор Джолі Книшпан. Вона надає безліч безкоштовних порад і ілюструючих болю ілюстрованих вправ на своєму веб-сайті.
2. Вправи з битого шляху
Хоча корисно скористатися безкоштовними онлайн-ресурсами, дотримуйтесь того, що пропонує ваш власний лікар, і протестуйте його протягом декількох місяців, щоб побачити, чи працює він для вас. Якщо поліпшення не відбудеться, будьте досить відкриті, щоб дати шанс альтернативам.
Йога творив чудеса для мене, але я навчився бути обережним, тому що є багато вдосконалених асан, які можуть спричинити травму, а не вилікувати вас, якщо ви тільки починаєте.
Досить відвідати лише кілька приватних уроків йоги з хорошим кваліфікованим йогом, щоб продемонструвати легкі тренування шиї. Якщо ви не можете собі цього дозволити, то добре вивчити декілька відео з YouTube на цю тему, але лише для того, щоб знайти легкі та нешкідливі для початківців хатха-йоги розтяжки та позиції.
Ще одна велика і природна антична практика цигун. Оскільки це підвищує рівень енергії та покращує кровообіг, шия та хребет значно принесуть користь. Акуратні ходи запобігають будь-якій травмі. Прекрасна річ, ви можете зробити цигун незалежно від того, скільки тобі років.
Якщо ви не можете знайти місцевого викладача, замовте добре оцінений відео-курс, наприклад, Лі Холдена, або попрактикуйтесь у численних безкоштовних онлайн-відео.
3. Спляча підтримка
Оскільки ви витрачаєте до третини дня спати, важливо підтримувати шию під час цього важливого періоду одужання. На ринку представлено безліч спеціальних продуктів: подушки з піни для пам’яті, подушки з алое вера, конопельні подушки та інші новинки. Якщо у вас немає алергії, міцніша подушка буде добре робити, якщо ви добре розташуєте її і підсуньте під криву шиї, лежачи на спині або збоку, що ідеально.
Якщо ви відчуваєте більше, ніж просто дискомфорт шийного відділу хребта, спробуйте скористатися підтримкою поперекової та колінної подушки, щоб також натиснути на нижню частину спини. Не вкладайте гроші в ці набори для підтримки відразу, а використовуйте звичайні подушки або згорнуті ковдри, щоб побачити, чи покращиться якість сну за пару ночей.
4. Масаж та самомасаж
Не існує більшого лікування для страждаючих від болю в шиї, ніж хороший медичний масаж. На щастя, ви можете зробити швидкий самомасаж напруженої шиї в будь-який час, сидячи за офісним столом. Це займе лише пару хвилин, щоб ваш робочий процес не перервався. Або дізнайтеся про легкі кроки з відео на YouTube або замовте недорогий посібник з масажу, який відповідає вашому зайнятому способу життя.
При серйозних і хронічних болях у шиї шукайте сертифікованого Масажист Юмейхо і інвестуйте в це диво з 100 рухів, яке допоможе вам відновити правильний розподіл ваги тіла і самолікуватися після цього. Це суміш масажу, розтягування та хіропрактики. Перевірте, чому його називають божественним масажем. Ви ніколи не будете сумніватися, як позбутися від болю в шиї, як тільки спробуєте.
5. Ортогональна корекція атласу
Збереження найпотужнішого для кінця: Ортогональна хіропрактика атласу - це 100% безболісне регулювання ультразвуку, яке триває лише кілька хвилин і приносить чудодійні негайні результати.Ніколи не чули про AO? Це лише тому, що це все ще вважається альтернативою або новинкою, навіть тому, що багато медичних препаратів в захваті від його цілющої сили.
Ваші нерви одужують миттєво, і все ваше тіло починає функціонувати як слід - і тільки тоді ви усвідомлюєте, наскільки погано був ваш шийний відділ хребта. Цього ви не можете зробити самостійно. Знайдіть найближчого сертифікованого лікаря з АО, відновіть своє здоров'я і подякуйте мені пізніше.
