Чи відчуваєте ви колись розгніваний, розгублений чи низький? Дізнайтеся, як ви можете вирішити власні внутрішні емоційні проблеми, записуючи їх у журнал.
Чому більше людей не пишуть у журналі?
Я думаю, що багато людей або не мають часу сісти і записати свої думки та почуття, або можуть подумати, що це поблажливо і почувають себе дурними, тому що вони не вважають себе особливо хорошим письменником. Ведення журналу - це насправді не творчі здібності, і для цього також не потрібно відкладати величезну кількість часу. Ви можете легко вписати журнал у напружений графік, і вам захочеться, як тільки зрозумієте, наскільки це може бути корисним.
Що таке журнальна терапія?
ДжерелоКоли ви записуєте, як ви ставитесь до чогось, або навіть просто записуєте запис про порядок подій, що сталися, ви фактично видаляєте ці думки та екстерналізуєте їх. Це дуже здорово, тому що це звільняє простір у вашому мозку, щоб ви могли бути більш зосередженими та продуктивними у своєму повсякденному житті, без думок, що впливають на вашу ефективність.
Це також дозволяє бачити речі з більш чіткої та об'єктивної точки зору, тому що записування чогось є частиною процесу розробки речей. Якщо у вас є проблема, чи то математична, чи емоційна, коли ви відкладете її на папері, ви зможете краще її уявити, і ви зможете її розробити логічно.
Журнальна терапія полягає не в тому, щоб бути самозадоволеним, а більше - визнати речі, які викликають у вас стрес чи незадоволення, і допомогти вам вирішити речі для себе.
Часто може бути корисним використання журналу як способу розпорядження всім негативом в одному місці, щоб це не впливало на інші сфери вашого життя. Не всі хочуть, наприклад, бути тіткою-агонією, тому ви не завжди можете розраховувати на своїх друзів, щоб почути вашу неприємність. Якщо ви пишете в журналі, тоді, коли ви йдете до свого друга за порадою, ви можете зробити це з більш позитивним та продуктивним ставленням.
Як Ви ставитесь до створення журналу?
Не важливо писати кожен день. Частота публікацій ваших журналів залежатиме від ваших особистих потреб. Деякі люди вважають більш корисним вести постійну розмову, щоб вони не відчували, що їм доведеться "оновлювати" журнал про низку подій, коли з'являється реальна проблема. Інші люди пишуть у своєму журналі лише тоді, коли їм потрібно щось зірвати з грудей. Ви знайдете власні природні стосунки зі своїми.
Найкраще почати з чистого, недеталізованого журналу. Ви можете писати дати, коли ви пишете, якщо це корисно. Завжди пам’ятайте, що ваш журнал приватний, тому не має значення, як ви пишете чи про що пишете. Зберігайте його в безпечному місці та використовуйте як хочете. Ви можете отримати більше журналів, лише якщо дозволите собі почувати себе вільно. Ви не пишете свою автобіографію, ви просто виганяєте думки та вирішуєте проблеми.
Багатьом людям вважається корисним описати низку подій, як вони відбуваються, чи поведінку людини, а потім продовжують описувати, що вони думають про це. Найкращий спосіб підійти до написання журналу, якщо ви маєте намір зробити його корисною практикою - це завжди пам’ятати, що незалежно від того, наскільки сильно ви рветесь і стогнете, вам слід завжди прагнути спробувати і прийти до логічного розуміння себе. Журнал справді про самодослідження. Ви виявите закономірності у своїй поведінці, які зрештою дають уявлення про те, ким ви є людина. Ведення журналу належним чином і з правильних причин справді може допомогти людині рости.
Альтернативні способи ведення журналу
Не всі добре висловлюються через написане слово. Далеко не всі здатні писати. На щастя, ми живемо у велику епоху, де існує багато різних способів, зафіксованих нашими думками. Наприклад, чи хотіли ви коли-небудь використовувати свій смартфон як диктофон? Поговорити з собою про те, як ви себе почуваєте, це дійсно хороший спосіб дозволити вашому мозку вирішити свої проблеми, адже ви дістанетесь до певної точки, де вже не зможете просто скаржитися на себе, бо побачите, що це безглузда марнотрата час. Отже, замість цього, ви, природно, почнете пропонувати рішення для власних проблем, ви придумаєте нові ідеї, нові плани дій, і ви будете мотивувати себе рухатися вперед.
Інший спосіб ведення журналу набагато більш візуальним способом - це використання більше візуальних чи творчих методів. Замість того, щоб писати, може, ви віддаєте перевагу малювати, малювати чи малювати? Можливо, вам здається, що mind0mapping дуже стимулює? Можливо, саме тип журналу, який ви вирішите писати, змінить ваш досвід журналістів.
Деякі люди відчувають, що традиційний журнал зі шкіри надихає їх розповсюджувати свої думки, тоді як інші люди можуть відчувати себе занадто заляканими первозданним і дорогим шкіряним журналом, що вони не хочуть плутати, тому, можливо, ці люди вважають за краще щось використовувати трохи більше «записок» або одноразового кашира, який можна згортати і помістити у задню кишеню.
Ви створите свої власні особисті та індивідуальні, унікальні стосунки зі своїм журналом, а також із собою, як тільки ви почнете журнал.
Поділіться своїми ідеями журналу…
Розкажіть, як довго ви ведете журнал і як любите записувати свої думки та почуття. Чи має значення це, коли ви пишете в певний час доби? Чи вважаєте ви, що ви можете виразити себе краще вночі перед сном, і чи допомагає це вам краще заснути, чи це він має протилежний ефект? Чи є, на вашу думку, можливість вдосконалити свій метод журналу, зробити його більш корисним і менш поблажливим? Або ти не вважаєш, що це має значення?
