Йога - це більше, ніж просто тренування. Це духовне відкриття, внутрішня подорож, спосіб налагодити зв’язок із собою. Є багато переваг для занять йогою на регулярній основі. Хоча не всі одразу зможуть удосконалити людський крендель, навіть ті, хто займається йогою для початківців, відразу побачать позитивні ефекти.
Розум, тіло і душа співзвучні один одному, оскільки йога втягується у всі відчуття "Я". Існує відчуття повної обізнаності та свідомості тіла, і це ідеальний спосіб зарядити акумулятори в будь-який час тижня. Спробуйте спробувати йогу навіть протягом 15 хвилин на день, і ви отримаєте кілька серйозних переваг йогу.
Основи
Йога - дуже індивідуальна практика. Це не командна команда, і немає жодного правильного способу зробити щось. Важливо це усвідомлювати і усвідомлювати, починаючи практику йоги, оскільки в йозі немає конкуренції. Тіло кожного відрізняється, тому і практика кожного буде різною.
Стівен А. Рассел, вчитель йоги, що базується в Нью-Джерсі, боровся з йогою, коли він вперше спробував це понад десять років тому. Будучи чоловіком, він виявив, що його тіло було менш губим, ніж жінки навколо нього. Таким чином, він адаптував свою практику йоги до потреб свого організму і, врешті-решт, виявив, що переваги занять йогою є настільки привабливими, що став сертифікованим інструктором.
Поліпшити свій організм
Фізичні благодійники занять йогою майже безмежні. Усі частини тіла отримують певну користь, і тим більше, якщо йога проводиться регулярно. Ті, хто практикує йогу, мають кращу поставу, стійкість, рівновагу та гнучкість, і вони здатні затримувати дихання довше.
Йога також є прекрасним способом одужання та запобігання тілесних ушкоджень. Загальна інформованість про організм є важливою і легкодосяжною для запобігання травм під час занять йогою. М'язи також стають більш тонізованими, коли йога включається щодня.
Досягайте і підтримуйте здорову вагу
Дослідження показують, що ті, хто практикує йогу на регулярній основі, мають більшу схильність до здорової ваги, ніж ті, хто нехтує включенням її до складу своєї звичайної практики. Люди, які займаються йогою, набагато більше співзвучні з тим, що добре для їхнього тіла, і це поширюється на їх раціон. Менше нездорової їжі споживають ці люди, оскільки вони часто вибирають більш здорові та поживні варіанти, іноді ненавмисно. Рассел заявляє, що однією з найбільших переваг занять йогою є підвищена "обізнаність про вплив їжі, яку ми їмо на наше здоров'я".
Також практика йоги сама по собі є чудовим тренуванням. Є більше різних видів йоги, ніж я можу назвати себе, і кожен з них різний. Існують відновлювальні практики, які зосереджуються більше на розтягуванні м’язів. Існують також більш інтенсивні практики, які можуть складатися з швидких переходів і серій для створення серцево-судинних тренувань, які є чудовим каталізатором здорового і підтримуваного зниження ваги.
Заспокойте свою думку
Наспівування та медитація не для всіх, і це не важливо, щоб пристосуватися до вашого розуму. Просто усвідомлення свого дихання під час занять йогою негайно впливає на заспокоєння розуму. Знижуються рівні стресу, тривоги та депресії, а також рівень артеріального тиску та дихання.
Люди, які займаються йогою, щасливіші і мають сильніші почуття спокійного розуму і тіла. Йоги мають кращий сон, і багато рухів йоги сприяють здоров’ю травлення. В результаті рівень концентрації поліпшується. Якщо це не переконує вас, я не впевнений, що буде!
Завести нових друзів
Подумайте, що переваги йоги обмежуються поліпшенням вашого тіла та духу? Подумати ще раз! Є багато аспектів вашого життя, які отримують переваги, щоб йога стала частиною вашої рутини. Я познайомився з безліччю нових зв’язків, і Рассел також зізнався, що «познайомився з дуже цікавими та особливими людьми через йогу».
Кожного разу, коли ви приєднуєтесь до діяльності, яка включає групу людей, які збираються для спільної справи, можливість представити мережу. Спілкування з друзями на уроці йоги може допомогти вам знайти глибокі зв’язки з іншими або просто з другом провести швидкий чат за кавою. Більшість людей, які займаються йогою, мають свідоме здоров'я та беруть участь у інших оздоровчих заходах. Йога може стати вашою практикою на шляху до цілої нової сукупності позитивних забав.
Як потрапити в це
Я спробував йогу три рази, перш ніж вирішив, що це правильно для мене. Перші дві мої спроби не переконали мене почати регулярно займатися йогою, і я думаю, що це було завдяки інструктору. Рассел також підтверджує важливість пошуку хорошого вчителя. Його перший клас йоги в 2000 році викладала жінка, і він не думав, що він дуже добре, оскільки не міг виконувати всі пози, які вона та інші студенти займалися. Потім він шукав студію йоги з чоловіком-інструктором, і він "зачепився".
Він також закликає тих, хто знайомий з йогою, знайти новачкові серії. Перешкоджати переходу на передовий клас, де ви не можете не відставати від рівня навичок тих, хто вас оточує, може не перешкоджати.Знайдіть щось, що підходить саме вам, і дотримуйтесь цього.
Максимізуйте свою практику йоги
Йога - це не завжди добре. "Люди можуть легко поранитися", - визнає Рассел. Однак нам потрібно прислухатися до свого тіла і не дозволяти егої переконувати нас робити те, до чого наші органи не готові. "Коли ви дихаєте повноцінно і навчитесь слухати своє тіло, фокусуватися всередину і глибоко торкатися внутрішнього" Я ", ви можете спокійно керувати собою".
Не потрібно бути на уроці, щоб займатися йогою. Просто усвідомлення дихання - це практика самої йоги. Рассел рекомендує вам взяти те, що ви дізнаєтесь з йоги, і застосувати це до свого повсякденного життя; робіть довгі та глибокі вдихи, коли ви їдете, працюєте, дивитесь телевізор чи що-небудь у своєму розпорядку дня.
Включення йоги у свій розпорядок дня - це зміна, яку я вніс у своєму житті, і я не маю планів повертатися назад. Я щодня залишаю заняття, відчуваючи себе щасливішими та здоровішими, знаючи, що зробила ще один крок до покращення свого здоров’я. Які є речі, які ви любите з йоги?
