Ми не всі натхненні або мотивовані думкою про інтенсивне і потовиділене тренування в тренажерному залі. З’ясуйте, чи є йога; більш медитативна і внутрішня форма вправ - для вас.
Мій досвід йоги
Я почав займатися йогою як початківець приблизно три місяці тому, тому я зовсім не досвідчений практик; але я фіксував свій фізичний, розумовий та навчальний досвід як початківець студент йоги, писав щотижневий блог для свого заняття з йоги. Це відкрило мене для того, щоб по-новому мислити про своє тіло, а також про мій підхід до життя та людей. Я хочу поділитися своїми відкриттями з вами!
Про цю колонку йоги
Інші початківці та більш просунуті студенти йоги із задоволенням читають про йогу з точки зору «навчання», тому що вони можуть тісно співвідноситися з моїм досвідом, саме тому я вирішив написати цю щотижневу колонку з йоги для журналу OrandaStyle. Я думаю, що йога - це чудовий спосіб інтегрувати вправи у своє життя, а також чудовий спосіб розвинути глибше усвідомлення того, як працює ваш організм і на що він здатний.
№1 Що таке йога?
Багато людей думають, що йога полягає лише в тому, щоб бути непрозорим і вміти ставити своє тіло в різні вражаючі пози. Практика йоги неодмінно тонізує ваше тіло, подовжить м’язи та зробить вас почувати себе більш придатними та здоровими; але це також відкриє ваш розум для нових способів мислення про життя, що може бути дуже корисним, щоб допомогти вам боротися зі всілякими стресовими ситуаціями та людьми.
Як жінка, я відчуваю, що йога - це дуже жіночна форма вправ. Під цим я не маю на увазі, що він призначений для жінок, але я маю на увазі, що він зосереджений на самовивчанні, самодисципліні та самовіддачі, що приходить до тями, коли я думаю про те, як жінці подобається балувати себе . Коли ти по-справжньому починаєш вникати в нього, йога може почати відчувати себе трохи як самопоклоніння, і я думаю, що кожній жінці потрібно трохи цього в житті!
# 2 Що можна очікувати від заняття йогою початківця?
джерелоТренажерні зали можуть бути дуже залякуючими місцями, чи не так? Вся ця важка техніка, не кажучи вже про всіх придатних людей, які, здається, точно знають, що роблять! Я не ходжу в тренажерний зал, тому що вважаю, що вправа є досить нудною та одноманітною, і, якщо чесно, трохи самотньо провести час. Я б швидше сидів удома і читав книгу, якщо буду сам, особливо, коли погода не дуже приваблива.
Але кажучи все це, є щось трохи захоплююче в тому, щоб побачити, як ваше тіло змінюється на краще. Я гадаю, саме тому багато людей пристрастяться до спортзалів. Якщо тренажерний зал не для вас, то йога може бути правильною. Коли я відвідував свій перший клас йоги, я був приємно здивований; так, він проходив у спортзалі, але кімната була окремою. Всі килимки були викладені готовими, і на задньому плані грала ніжна, заспокійлива музика. Це було дуже спокійним і медитативним місцем. Мене також вразило те, наскільки дружні та привітні всі. Я відчував, що вступаю у якийсь спеціальний клуб. Я мав стати йог!
Зазвичай не потрібно брати з собою нічого, окрім одягу, в якому можна зручно пересуватися; ти будеш босими ногами. Мати та обладнання, як правило, надаються. Деякі з більш досвідчених йогів можуть принести свої килимки, пляшку з водою та невеликий рушник, якщо сеанс повинен бути досить інтенсивним.
Я можу лише описати, як виглядав сеанс йоги мого початківця, і сподіваюся, що ваш буде подібний. Нас знайомили з основними принципами та позими, темп тримався стабільно, і всі вказівки були чіткими, і ми могли слідкувати за тим, що викладач робив у передній частині студії. Був також помічник, який прийшов, щоб змінити тіло в кожній позиції, щоб переконатися, що ми виконували їх правильно та отримували максимум користі від тренування. Нам також показали різні пози "відпочиваючи", в які ми могли б залізти, якщо нам знадобиться перерва.
Ваші заняття можуть дещо відрізнятися, але головне, що потрібно знати, - це те, що люди, які займаються йогою, дуже вітають і підтримують, і почуття конкуренції немає; ви всі рухаєтесь позуванням послідовностей як група, і це чудово почувається.
№3 Чому варто спробувати йогу?
джерелоЯкщо ви шукаєте спосіб підвищити тональність і почати використовувати м’язи у своєму тілі, яких ви навіть не знали, що у вас є, то Йога забезпечує дружнє співтовариство людей, які поряд можуть практикувати. Це також не дорого, і це не є базовим обладнанням, якщо ви вирішили придбати своє власне, щоб ви могли займатися вдома.
Практика йоги також покращить вашу поставу і додасть вам більшої впевненості як жінки. Ви будете відчувати себе більш привабливим у своєму одязі та більш розслабленим та зосередженим, щоб перейняти свій робочий тиждень.
Більше того, ви можете слідкувати за моєю щотижневою рубрикою журналу OrandaStyle і приєднуватися до мене в моїй йога-шляху самовідкриття! Наступного тижня я перегляну деякі основні пози, які я дізнався на своєму першому тижні, описуючи, як кожен почував себе як початківця студента йоги, і що я забрав з класу, щоб використовувати у своєму повсякденному житті. Підпишіться на журнал OrandaStyle, щоб прочитати колонку на наступному тижні, або ж підпишіться на мій блог, де я буду розміщувати посилання на колонку OrandaStyle, блог, який я пишу для своїх занять з йоги, а також інші надихаючі теми, про які я люблю писати.
Фото на обкладинці: yoganidrafree.com
