Ваш шкала робить вас жиром?

Ваш шкала робить вас жиром?

Ви щоранку ступаєте за шкалою абсолютно оголеними, після того, як ви використали ванну кімнату та вилучили будь-які прикраси, які додадуть унцію вашій вазі, щоб дізнатися, чи буде ваш день хорошим чи поганим? І, як правило, остання?

Коли я кажу "шкала", ви думаєте про неживий квадратний предмет, який сидить на підлозі вашої ванної кімнати, чи це маленьке плоське чудовисько, яке говорить вам жахливі речі, коли ви навіть наближаєтесь до нього? Якщо ви описуєте це з будь-якою емоцією, ви можете переосмислити свої стосунки з цим. Чому?

молодий страшно жінки, що тримає ваги

Те, як ви переглядаєте свою шкалу, може бути вагомим фактором щодо того, успішно ви втрачаєте вагу.

Незважаючи на те, що це найпоширеніший показник здоров’я, ви, можливо, не робите собі ніяких послуг, якщо використовуєте його як тільки інструмент, щоб визначити, чи здоровий ви.


Ваша вага складається з ряду речей. Хоча ми зазвичай вважаємо це основним інструментом вимірювання жиру, насправді це набагато більше, ніж це. Ваші кістки, кров, органи і м’язи сприяють тому, що ви бачите кожен ранок між великими пальцями. Отже, це не просто говорить вам, скільки у вас жиру. Це також говорить вам, скільки всього іншого у вас є.

Чому ця інформація важлива? Тому що якщо у вас занадто багато солі, наприклад, ваш організм затримує воду. Отже, коли ви наступаєте на шкалу, і це говорить вам, що ви набрали чотири кілограми, ви б’єте себе за те, щоб набрати жир, коли це просто вода. Але масштаб не може сказати вам це, оскільки він дає лише загальну вагу.

Така ж проблема існує, якщо ви запускаєте програму вправ і починаєте набирати м’язи. М’яз важить більше, ніж жир. Отже, ви можете наступити на масштаб і змусити вагу залишитися однаковою або навіть трохи набрати, але насправді втрачати жир. Це мотивує вас дотримуватися позитивних змін?


Шкала не все погана. Це хороший інструмент для використання, який дасть вам загальне уявлення про те, чи може ваша вага ставити вас під загрозу певних станів здоров’я. І деякі масштаби навіть обчислюють відсоток жирового вмісту для вас, що полегшує роботу, якщо ви намагаєтеся відстежувати свій прогрес.

Отже, проблема полягає не в самій масштабі. Проблема полягає в тому, як ви її бачите. Які у вас стосунки з цим?

Чи є у вас образливі стосунки зі своєю шкалою? Кожен раз, коли ви навіть підходите до нього, ви уявляєте, що масштаб починає робити зауваження, які тихо чуєте в голові? Можливо, це "Ось ми знову" або "Чому турбуватись? Ви знаєте, що це не буде добре ».

І навіть якщо вам вдасться боротися з бридкими коментарями, на яких масштаб пробуджує ваш шлях, вони погіршуються лише тоді, коли ви наступаєте на нього і цифри нарешті відображаються. "О, мій, ти товстий!" "Ви ніколи не схуднете, якщо продовжуєте їсти, свино".


Якщо саме так ваша шкала «розмовляє з вами», з часом ви інтерналізуєте коментарі. Ти береш думки і віриш їм. І що ви робите з отриманим емоційним болем?

Якщо ви звичайний емоційний їдець, ви знайдете розраду у банці з печивом або у ванні з морозивом. Ви їсте, щоб заспокоїти свої болісні почуття і потішити поранену душу. Ви кажете собі, що завтра вам стане краще. Ви обіцяєте. І, ти це маєш на увазі. Поки ви наступного ранку не наступите на шкалу і не почнете цикл заново.

Як це може допомогти при схудненні? Це не може.

Отож, якщо ви виявите, що ви перебуваєте в зловживаних відносинах зі своєю шкалою, розірвете це. Постукайте у вікно, киньте по сходах, зробіть те, що вам потрібно, але відпустіть його. Якщо саме так він розмовляє з вами, це зовсім не допомагає вам досягти цілей щодо схуднення.

Чи вас лякає думка про це? Можливо, вам не подобається, як він розмовляє з вами, але ви боїтесь, що без цього ви повітрите повітряну кулю і вийдете з-під контролю? Ви не будете. Це саме те, в чому хочеться повірити.

Вага ваги і рушник на білій плитці підлоги

Ключовим фактором успішного схуднення є перебування в сприятливих умовах.

Потрібно оточити себе позитивом та заохоченням. Якщо шкала не вписується в це, настав час прибити її до бордюру.

Не забувайте, це лише один із способів оцінити загальний стан здоров’я. Якщо ви справді хочете дізнатися, чи загрожуєте ви певним захворюванням та станам, у вас є інші варіанти. Ви можете піти до лікаря і зробити аналіз крові та здати аналізи.

І якщо ви переймаєтесь лише кількістю жиру, яке ви несете, зустріньтеся з особистим тренером. Вони можуть робити оцінку фітнесу, яка включає основні заходи для визначення рівня вашої придатності та тест на штангенциркулі для обчислення відсотка жиру в організмі. Якщо вони високотехнологічні, ви можете робити інші речі, щоб побачити, наскільки ефективно ваш організм обробляє кисень і скільки калорій ви спалюєте, виконуючи певні вправи.

Справа в тому, що існують інші більш конкретні тести, які ви можете взяти, якщо хочете отримати реальні відповіді. Основна повсякденна шкала не може розбити її так.

Якщо вам не здається пройти всі випробування, ви знаєте, коли надінете кілька кілограмів, правда? Ваші штани щільніше прилягають, ви починаєте отримувати невеликі опуклості в місцях, які раніше були плоскими, і заходи, які раніше були легкими, тепер вимагають більше зусиль. Вам не потрібна шкала, щоб усвідомити все це.

Що робити, якщо ти читаєш це і думаєш: "Що про мене? У мене великі стосунки зі своїм масштабом, і у мене все ще є проблема з вагою? "Ви рідкісна порода, тому прийміть, що це одна з менших перешкод, які вам доведеться подолати в дорозі, щоб схуднути.

Немає простого рішення для схуднення. І підходу одного розміру також не існує.

У кожного є різні причини, чому вони набирають вагу, тому йдеться лише про те, що кожна людина втрачає по-різному.

Тож якщо ваш масштаб не корисний у подорожі, не бійтеся його відпускати. У вас все буде добре. Просто довіряйте собі. Ви можете бути здивовані, якою силою ви володієте, коли не віддасте все це маленькому квадратному неживому предмету, що займає кут підлоги вашої ванної кімнати.

10 Признаков Того, Что Ваши Почки Умоляют о Помощи (March 2024)


Теги: позитивність

Схожі Статті