Чому у деяких жінок періоди хворобливіші, ніж у інших? Відповідь може бути хронічною внутрішньою дегідратацією. Ось найпростіший спосіб зменшити спазми періоду.
Багато жінок страждають від хронічної внутрішньої дегідратації, оскільки ми не в змозі залишатися зволоженими. Органи запалюються, і це робить м’язову тканину більш сприйнятливою до хворобливості та болю.
Моя хороша подруга, яка ніколи не отримує спазмів, каже, що вона скидає зайву воду приблизно під час свого періоду; коли вона отримала спазми, вона знає, що не пила достатньо води. Вона збила купу води і вона пішла. Тим не менш, існує більше, ніж залишатися гідратними, ніж думає більшість людей. Багато речей у нашому раціоні нас зневоднюють.
Цукор зневоднює
Рафінований цукор - сечогінний засіб, але більшість людей цього не знає. В основному, це означає, що це змушує нас мочитися більше, пані. Ми могли б пити всю воду у світі, але цукор у нашому раціоні не дозволяє нам утримувати будь-яку з цієї води в нашому тілі.
Сода, шоколад, десерти та цукровий насос, які ми додаємо до складу карамельних фраппуккіно, роблять наші судоми гіршими! Спробуйте перейти на сирий мед, який сповнений мінералів, і якщо у вас є тяга до чогось солодкого, потягніть за фруктами.
Кофеїн зневоднює
Кофеїн також надзвичайно зневоднює. Жінка, яку я знав, пила крижаний чай цілий день і почала вибухати випадково. Вона не знала, що хронічно зневоднила свої органи. Щоразу, коли вона тягнулася до втамування спраги крижаним чаєм, вона не тільки зробила її спрагою, але й спричинила хаос на тканинах внутрішніх органів. Yikes!
Енергетичні напої можна замінити суперфудними коктейлями, які сповнені поживних речовин, які дають нам енергію. Дорослі не повинні вживати більше 100-200 міліграмів кофеїну щодня, що не більше однієї чи двох чашок. Не зрозумійте мене неправильно: мені подобається моя кава, але я її постійно перевіряю.
Алкоголь зневоднює
Хоча це цілком очевидно, ми, можливо, не зробили зв’язку між нашим вином і нашими судомами. Алкоголь надзвичайно зневоднює, і якщо ви звикли їсти чарку вина з нашою їжею, або більше одного, це може зробити ваші судоми набагато гіршими.
Спробуйте перейти на газовану воду на місяць і подивіться, як поліпшаться ваші судоми. Багато хто з нас просто приймають таблетку, сподіваючись, що наші судоми не стануть поганими, щоб змусити нас повзати в ліжко, але суть полягає в тому, що ми страждаємо; якщо ми обережніше до свого раціону, ми можемо контролювати ці примхливі судоми набагато більше.
Фрукти та сирі овочі містять більше зволожуючої води
Фрукти з високим вмістом води - наприклад, дині, яблука, апельсини, ананаси, груші, сливи, манго, виноград та ягоди - можуть допомогти нам залишатися гідратами набагато краще, ніж пити воду.
Деякі овочі також дуже зволожують. Селера і огірки, а також сирий шпинат і капуста містять воду. Причина вживання в їжу фруктів та овочів є більш зволожуючою, ніж питна вода, тому що молекули води містяться в желеподібній речовині, яка залишається у вашому травному тракті довше, ніж вода сама по собі.
Не всі води створюються рівними
Перш за все, ви не хочете опускати купу води відразу. Ви просто підглянете це. Спробуйте пити невеликі кількості протягом дня. Деякі реструктуризовані води, які називають мікроскупченими, є більш зволоженими.
Молекули води знаходяться ближче між собою і менше повітря між ними, тому ви насправді можете пити менше води, але більше зволожені. Ви помітите, наскільки гладка ця вода. Купити його можна в магазині.
Водосховища, особливо, є прекрасним місцем для придбання води, оскільки токсини відфільтровані, і вони, як правило, також додають мінерали, що зустрічаються в природі. Вода з крана не дуже зволожує, і вона кисла. Більшість бутильованих вод - це просто кисла водопровідна вода, але про це ніхто не знає. Шукайте лужну артезіанську воду, якщо купуєте пляшки або ходите до магазину водопостачання.
Подивіться на свій спосіб життя
Наші тіла складаються з багатьох складних систем, які потребують здорового балансу розслаблення, поживних речовин, води та фізичних вправ. Баланс є ключовим, тому намагайтеся робити щонайменше 20 хвилин фізичних вправ щодня, що збільшуватиме частоту серцебиття, щоб перекачувати кров у всьому тілі та збільшувати кисень у крові. Це допоможе стимулювати ваше травлення та зменшити запалення, що може збільшити періодичні спазми через токсичне накопичення в крові.
Зробіть це щоденною звичкою
Пам’ятайте, наші органи змінюються з часом, тому ви не можете просто пити воду, коли у вас є спазми і очікуєте, що вони відійдуть. Вам потрібно робити це щоденно, і з часом клітини вашого організму стануть зволоженими. Ви станете більш зволоженими через пару днів, але ці звички можуть зайняти деякий час, щоб реально перейнятись.
Дуже багато про що подумати: ми говорили про вживання в їжу фруктів і овочів, які мають високий вміст води, зменшення цукру, алкоголю та кофеїну та пиття лужно-реструктурованої води в невеликих кількостях протягом дня. Робіть це протягом декількох місяців, і з часом ви помітите різницю, як змінюється ваше тіло. Намагайтеся пити щонайменше два літри води щодня, щоб залишитись гідно зволоженою.
Слухайте своє тіло
Пам’ятайте, щоб дозволити своєму тілу відпочити, коли він відчуває втому. Нам потрібно поважати своє тіло і не ігнорувати те, як ми почуваємось.Якщо ми узгоджуємося з потребами нашого тіла і дивимось на свою шкіру і кутикули, це може означати, чи насправді ми зневоднені. Тут справа в любові до себе, і, можливо, погані судоми - це наші тіла, які говорять нам більше любити себе.
Це важлива інформація, яку потрібно поділитися з іншими жінками. Їх можна було врятувати від зайвого болю. Це дає можливість знати, що наше харчування та спосіб життя можуть змінити наші судоми. Добре знати, що нам не потрібно покладатися на таблетки, щоб уберегти нас від болю.
Майте на увазі, що ваші гормони також будуть відігравати певну роль у цьому, тому допоможе і управління стресом. Регулярні фізичні вправи та багато цього будуть важливою складовою для зменшення спазмів. Немає жодної магічної кулі, але аспект зневоднення - той, який найчастіше не помічається.
