Багато людей відчувають звикання до речовин чи поведінки (секс, азартні ігри тощо). Якщо ви або хтось, кого ви хвилюєте, проявляє ознаки проблеми, читайте далі щодо їх вирішення!
Наркоманія, пов’язана із сутністю чи поведінкою, є дивовижною для перегляду і неймовірно болісною переживанням. У своїй роботі я часто маю справу з наркоманами.
Я також спостерігав, як багато хто з близьких мені бореться з залежністю у багатьох формах, а також маю справу зі своєю власною залежністю у набагато молодші роки.
Дослідження показують, що мій досвід не є незвичним; насправді було встановлено, що гендерний розрив у наркоманії неухильно скорочується. Це може вплинути на будь-кого в будь-який час.
Багато хто з тих, з ким ми щодня контактуємо, швидше за все, знають або знають когось, хто боровся з демоном залежності.
Ось декілька способів визначити залежність, будь то в собі чи коханій людині, і як ви / вони можете їх подолати!
Знайте попереджувальні знаки
Існує багато показників залежності. Ви можете вивчити поглиблений список, пов’язаний із наркоманією та поведінковою залежністю. Між ними існує багато подібностей, деякі з яких включають такі речі, як:
- продовження поведінки / споживання речовин, незважаючи на те, що це має негативні наслідки у вашому житті (робота, здоров'я, стосунки)
- нехтування основними потребами (не піклуватися про особисту гігієну, не їсти регулярно)
- ізоляція від друзів та родини
- перепади настрою та дратівливість; оборонність при протистоянні
Зауважте, що наркоманію набагато простіше помітити, ніж поведінкові залежності. Зловмисник наркотиків чи алкоголю може відображати сліди голки (якщо вводити наркотики), розширені зіниці, пахнути наркотиками, які вибирають, або не вміти ходити належним чином (хитання, плетіння).
Багато разів поведінкові залежності не виявляються, поки наркоман не перебуває у важкій фінансовій кризі або не зазнає інших крайніх наслідків своєї залежності.
Якщо ви не стежите за банківським рахунком або кредитною історією наркомана чи не стежите за ними, ви, можливо, не знаєте про їхню боротьбу.
Як тільки виявиться залежність, зверніться за відповідною допомогою
Якщо у вас є друг або член сім'ї, який, на вашу думку, відчуває залежність, не протиставляйте їх. Вони, швидше за все, кинуться на вас або стануть надзвичайно захисними, що протилежне тому, що ви хочете. Зверніться до відповідних служб у своїй громаді за порадою, як поводитися з наркоманом.
Крім того, якщо ви є членом сім'ї когось, хто бореться із залежністю, важливо, щоб ви відвідували групи консультування або підтримки. Ви переживете багато емоцій і випробувань, і важливо мати позитивну підтримку навколо себе, хто розуміє ваші труднощі.
Крім того, вам потрібно переконатися, що ви не дозволяєте стороні залежним, оскільки така поведінка лише призведе їх до подальшої боротьби, а не допоможе їм.
Якщо ви вважаєте, що у вас можуть виникнути проблеми із залежністю, перший крок - визнати, що вам потрібна допомога. Шукайте служби наркоманії у вашому районі. Якщо ви звикаєте до речовин, вам може знадобитися дезінтоксикація та стаціонарна програма в реабілітаційному закладі.
Деякі речовини насправді можуть серйозно нашкодити вам, якщо ви спробуєте детоксикувати самостійно. Якщо ваша проблема не на занадто серйозному рівні, може бути корисна амбулаторна програма або консультація.
Ви також можете відвідувати групи підтримки у вашому регіоні, такі як анонімні алкоголіки (АА), анонімні наркомани (НА) або анонімні гравці (GA). Служби, що надають послуги, повинні мати можливість направляти вас до них.
Після того, як тверезий, вивчіть першопричину вашої залежності
Якщо ви відвідуєте консультації або стаціонарну програму, фасилітатори обговорюють це з вами поглиблено. Незважаючи на це, важливо врахувати, що змусило вас почати спускатися в залежність.
Чи впораєтесь ви з недіагностованою проблемою психічного здоров’я? Вас зловживали? Чи використовуєте ви речовини / поведінку для втечі від негативної ситуації чи емоцій, чи вам подобається поспіх, який ви отримуєте під час вживання?
Не розуміючи, чому ми робимо те, що робимо, ми не можемо почати їх виправляти. Якщо ви не маєте справу з основною проблемою, ви, ймовірно, маєте рецидив. Обговоріть свої поради та причини вашої поведінки зі своїм консультантом.
Як друг чи член сім'ї, підтримуйте, але не вмикайте
Важливо вивчити, як ваша поведінка допомогла наркоману. Чи даєте ви їм гроші, вважаючи, що вони використовують їх для продуктів, коли насправді вони витрачають їх на наркотики / алкоголь / шопінг?
Чи даєте ви їм місце для проживання, коли всі їхні мости спалені? Чи дозволяєте ви їм маніпулювати вами, купуючи для них алкоголь / наркотики чи відвозячи їх у казино?
Після того, як наркоман у вашому житті одужує, вам потрібно переконатися, що ви не повторюєте ці негативні закономірності, особливо якщо вони повторюються. Вам знадобиться створити стратегію та відповідні заходи, які можна обговорити з консультантом чи службою надання допомоги.
Практикуйте догляд за собою
Я не можу наголосити на важливості цього. Незалежно від того, ви наркоман чи близька сторона, вам потрібно переконатися, що ви завжди подбаєте про себе.
Якщо ви нехтуєте собою, ви не можете бути позитивною підтримкою або, ймовірно, рецидив.
Хоча ви можете читати поради експертів, майте на увазі, що це не вичерпний список.Догляд за собою може також включати такі речі, як:
- знаючи ваші тригери
- заняття новим хобі
- практикуючи прощення
- оточуючи себе позитивними впливами
Деякі з цих речей простіше сказати, ніж зробити, але чим більше ти можеш займатися позитивною поведінкою, тим краще почуватимешся всередині.
Якщо у вас рецидив, не б’йте себе
Рецидиви дуже поширені, і це не робить вас поганою людиною. Будьте чесні зі своєю системою підтримки та з собою, і будьте готові відвідувати консультації, програму лікування чи будь-що інше, що допоможе вам повернутися до одужання.
Визначте, що спричинило ваш рецидив. Це була ситуація / людина? Ви нехтували доглядом за собою? Зрозумівши це, ви зможете запобігти черговому проскоку в майбутньому.
Цикл залежності може дуже важко розірвати, але не неможливо. Знайте, що там є підтримка, і впевнені в собі, що ви можете пережити біль і оздоровитись - з іншого боку вас чекає набагато більш повноцінне життя!
Чи відчували ви залежність, чи знаєте когось, хто має? Які ще поради ви б дали читачам?
