Коли ми хочемо покращити наш погляд, ми часто прямуємо до найближчого салону краси чи аптеки та купуємо продукти, які ми можемо використовувати для своєї шкіри. Але чи знаєте ви, що в красі є більше, ніж розбиття зілля на шкірі?
Краса зсередини - це більше, ніж просто прислів’я - це насправді правда, і я не кажу лише про ставлення чи ваші характеристики. Наскільки ви здорові зсередини, відображається ззовні, тому їжа відіграє дійсно життєву роль у тому, як ви виглядаєте.
Їжа та краса = Який зв'язок?
Зв'язок між їжею та красою досить сильний. Крім того, що впливає на те, як ви почуваєтесь, ваш раціон може також мати прямий вплив на те, як ви виглядаєте. Нездорова дієта може спричинити широкий спектр фізичних проблем, таких як вади і вугрі, тьмяна шкіра, сухість волосся і навіть небажаний жир! Ці проблеми є досить поверхневими, але можуть означати, що ви не отримуєте достатню кількість поживних речовин, а також можуть спричинити інші основні умови.
То як же ви залишаєтесь красивими зі своїм харчуванням? Зробіть правильний вибір! Ось дев’ять речей, які ви повинні мати на кухні заради краси та здоров'я:
№1 Капуста
Гарна стара капуста зелена, листяна і добре - менш екзотична. Але цей звичайний листовий овоч багатий вітамінами А, С та Е, це означає, що він є чудовою їжею для вашого волосся та шкіри. Насправді в капусті міститься на 11% більше вітаміну С, ніж в апельсинах - і не багато хто це знає. Отримайте більше вітаміну С у вашій системі для загоєння пошкоджених клітин та тканин та прискорення вироблення колагену. Він також багатий клітковиною, що сприяє постійному очищенню організму.
Порада для кухні: Капусту подрібнити і додати її для перемішування картоплі, супів і салатів.
№2 Лимон
Лимон сприяє травленню, збільшуючи виділення жовчі з печінки. Жовч - це також зміцнюючий засіб, який підтримує саму печінку, переконуючись, що ваш основний детоксикаційний орган працює добре, як слід. Регулярний прийом лимона допомагає зберегти шкіру променисто гладкою, бореться зі зморшками і зменшує утворення прищів.
Порада для кухні: Використовуйте лимонний сік як приправу для салатів, а протягом дня пийте лимонну воду.
№3 Вода
Так багато знаменитостей клянуться, що їхній секрет краси чує на H2O, і більшість з нас відмовляються в це вірити. Звичайно, вони, мабуть, пройшли стільки процедур і процедур, щоб виглядати так добре. Але не підривайте наслідки правильної гідратації. Вода, безумовно, є вирішальною, тому що це виглядає добре. Залишається зволоженою підтримує ваш метаболізм збалансованим, допомагаючи виглядати витонченими та тонізованими.
Порада для кухні: Якщо ви хочете ароматизувати свій напій, додайте у воду трохи м’яти, цибулі лимона або огірок.
№4 Червоний болгарський перець
Червоний болгарський перець - це суперпродукти, особливо для вашої шкіри через дуже високий рівень антиоксидантів. Болгарський перець багатий вітаміном С, який творить чудеса для вашої шкіри. Також калорій дуже низький, а цілий - приблизно 27 калорій.
Порада для кухні: Додайте в салати болгарський перець або візьміть з собою кілька скибочок і попросіть їх на закуску.
№5 Морква
Занадто багато впливу сонця шкідливо впливає на шкіру, але ходити навколо навіть під шаром
моє небо вже може піддавати вас УФ-променів. Вживання в їжу моркви може допомогти захистити вас від цих шкідливих УФ-променів завдяки вмісту каротиноїдів. Каротиноїди знижують чутливість вашої шкіри до цих шкідливих сонячних променів, посилюючи ефекти вашої сонцезахисної зони.
Порада для кухні: Пийте свіжий морквяний сік або тримайте кілька морквяних паличок у холодильнику. Вони є ідеальними низькокалорійними закусками, якщо ви хочете схуднути.
№ 6 Тахіні
Шукаєте щось екзотичне, щоб додати до свого раціону? Спробуйте тахіні, який виготовляється з кунжутного насіння. Цей вид їжі багатий білком, цинком і кальцієм. Ці поживні речовини легко засвоюються вашим організмом і творять чудеса для вашого волосся, зменшуючи проблеми з випаданням волосся.
Порада для кухні: Використовуйте тахіні для згущення салатної заправки або додайте її в шприци, як домашній хумус.
№7 Шоколад
Шоколадні та цукеркові батончики часто розглядаються як основна причина проривів вугрів, особливо для підлітків. Однак ніколи не було доведено, що шоколад викликає ці вади. Насправді у вашому типовому солодкому частуванні є високий вміст флавоноїдів, які є антиоксидантами, які посилюють приплив крові до шкіри, зберігаючи її світиться і живиться.
Порада для кухні: Дотримуйтесь темного шоколаду і будьте стримані, коли їсте. Дотримуйтесь щоденної дієти на одному або двох самородках.
№8 Чорниця
Чорниця, часто тримаючись на низькому рівні, насправді займає найкращу антиоксидантну їжу порівняно з іншими овочами та фруктами. Ці антиоксиданти борються із передчасним старінням та сприяють загоєнню шкіри та утворенню колагену.
Порада для кухні: Будьте чорницею як закуску або додайте їх у свою крупу або коктейль кожен день.
№9 Морепродукти
Риба та інші морепродукти корисні для вашого здоров’я, але вони також творять чудеса на вашій шкірі. Особливо це стосується жирної риби, наприклад лосося. Устриці також можуть творити чудеса. Це тому, що більшість морепродуктів багаті цинком та омега-3 жирними кислотами, які сприяють зволоженню шкіри, зменшують запалення та сухість - зменшуючи процес старіння. Цинк також відомий для боротьби з вуграми і допомагає в обороті клітин шкіри, щоб надати вам молодечий блиск.
Порада для кухні: Ви відчуваєте, як їсти м'ясо? Замініть його замість риби.
Окрім цих дев'яти харчових продуктів, існує стільки інших продуктів, що дозволяють вам виглядати красиво, але більшість часу наслідки є більш ніж поверхневими. Окрім збереження здорової шкіри та волосся, правильний вибір їжі може зміцнити ваше серце, підвищити імунну систему, допомогти вам контролювати або схуднути та сприяти загальному здоров’ю.
Отже, перш ніж вкладати гроші в сироватки та креми для очей, які коштують сотні доларів, почніть із зміни способу харчування, включивши ці продукти в свій раціон.
