Повернутися до вагона здоров'я та оздоровлення може бути складним ділом. Ось, як повернутись назад, коли ви перестаралися, і ваша тяга домагається вас.
У всіх нас був той момент, коли ми почуваємо себе чудово: відчуваємо себе легкими, свіжими та щасливими. Ми або в нашому щасливому вазі, або рухаємось до неї.
Я визначаю "щасливу вагу" як вагу, яку наше тіло природно знаходить, коли ми їмо живильну, переважно збагачену поживними речовинами їжу із задоволенням, рухаючи тіло з любов'ю та задоволенням та інакше радіючи своїй роботі та стосункам.
Іноді це на кілька кілограмів важче того, що ми можемо вважати нашою ідеальною вагою, але саме тоді ми відчуваємо себе здоровими та життєвими.
І у нас у всіх був той момент, коли ми повністю зійшли з путівки. Можливо, це починається з пізньої ночі і додаткового випиття (або трьох) під час відпустки, що призводить до важкого похмілля на наступний день, що призводить до важкої вечері, а потім пропущених тренувань.
Перш ніж ви це дізнаєтесь, вам стає важко, і ви прагнете вуглеводів або цукру або жирної смаженої їжі, і це дивовижне, свіже відчуття, яке випливає зі своєю щасливою вагою, вже не залишилося.
Крок 1: Створіть перелом
Коли це трапляється, багато з нас (включаючи мене) прагнуть впасти на себе. Іноді ми намагаємось перейти від цих більш важких продуктів і не надто чудових для нас продуктів, які ми їли прямо, до надзвичайно чистої та часто обмежувальної дієти.
Іншими словами, якщо ми маємо маятник на жирній, важкій їжі, ми переходимо до супер чистої та часто низькокалорійної їжі. Мимоволі знову повертаємося у важкі страви.
Маючи час, після якого ви зміните свою поведінку, автоматично створюєте один поганий набір харчових звичок і один хороший набір харчових звичок, і це створює ідеальні умови для циклу обмеження вибагливості.
Ось чому важливо визнати той факт, що наш вибір їжі та способу життя створили законну тягу та сприйняли потреби в нашому тілі. Хитрість у тому, щоб створити перелом до повернення на шляху, не полягає в тому, щоб його зробити.
Натомість, щоразу, коли ви усвідомлюєте, що звалилися з вагона і що готові повернутися на нього, обов'язково визнайте свою тягу та просто зробіть кращий вибір щодо їх виконання.
Крок 2: Не виключайте продукти, замінюйте їх
Вибір кращого вибору не означає, що будь-які продукти на 100% знижуються. Не виключаючи зовсім певних продуктів, визначте, чого ви прагнете, а потім визначтеся з вибором їжі, який задовольнить вашу тягу і залишить вас відчути себе сповненим і легким.
Що ви можете їсти, що змусить вас почувати себе сексуально? Якщо ви бажаєте вуглеводів, чи задовольнить це цільнозерновий варіант, наприклад, коричневий рис або лебеда? Якщо ні, то що з тостами з цільного зерна з маслом, що живиться травою? Або домашня смажена картопля в оливковій олії?
Залежно від того, на що ви траплялися, вам захочеться зберігати деякі з цих продуктів в суміші, але, можливо, в іншій формі. Якщо ви їли багато цукру, пам’ятайте, що ви створили тягу до цього, тож вкладіть гроші в хороший темний шоколад, спечіть печиво, використовуючи стевію, або помажте яблуко чи ягоди з сирим медом.
Якщо ви їли жир з високим вмістом жиру, включайте в свій раціон продукти з високим вмістом жиру, такі як авокадо, волоські горіхи та кокосове масло в більшій кількості, ніж ви б інакше.
Крім того, зосередьтеся на підтримці рівня цукру в крові. Тяга часто може бути результатом нашого зниження рівня цукру в крові, а потім пірнання, коли ми їмо занадто багато рафінованих вуглеводів або цукру. Найпростіший спосіб стабілізації цукру в крові - це переконатися, що ви їсте кілька складних вуглеводів і клітковини, з білками та здоровими жирами під час кожного прийому їжі.
Крок 3: Зробіть паличку
Таким чином, ви уникали встановлення психічної пастки, створюючи переломний момент, і працювали зі своїм тілом і тягою, а не проти них, замінюючи на більш поживні, чистіші версії продуктів, яких ви прагнули. Наступний (або одночасний) крок - активно підтримувати своє тіло, оскільки воно повертається до рівноваги.
Найкращий спосіб зробити це - підтримка детоксикації; поповнювати поживні речовини, які виснажуються внаслідок метаболізації алкоголю, кофеїну та перероблених продуктів, а також зменшити кислотність, яку ці речовини утворюють у вашому організмі, вживаючи замість цього щелочні продукти.
Чудовий спосіб зробити все це - щодня випивати один-два свіжопресованих органічних соку, поки ви не відчуєте, що знову знайшли ногу.
Зелень, лимон, імбир та буряк - чудові інгредієнти соку для лужності та детоксикації. Якщо у вас немає доступу до свіжих соків і ви не володієте соковижималкою, то зберігати куплені в пляшках версії є прийнятною альтернативою.
Ви також можете додати в раціон тонну зелені у вигляді салатів або парених зелених сторін під час їжі. Нарешті, цільова добавка може допомогти поповнити виснажені запаси поживних речовин і надати печінці деяку додаткову підтримку.
Отже, наступного разу, коли ви впадете з вагона, спробуйте це і подивіться, як швидко ви зможете знову відчути себе легким і щасливим!
