Їжа, яку ви їсте, містить паливо, необхідне вашому організму для щоденних занять, а також будь-які захоплення позакласними заняттями. Отже, ви можете їсти продукти, які дають вам енергію, або ті, які висмоктують життя прямо з вас. Якщо ви хочете їсти продукти, які ставлять перець у ваш крок і продовжують рухатись, тоді читайте далі.
Якщо ви схожі на більшість людей, ви вважаєте за краще не їсти, а закуски сповільнювати. Зрештою, є кілька гірших речей, ніж почуття, яке виникаєш після їжі, а потім усвідомлюєш, що, здається, не можеш знайти сили, щоб рухатися далі, ніж на диван. Хто хоче так жити?
Хоча їжу часто розглядають як щось, що об'єднує сім’ї, загоює емоційні рани та усуває всі кривди, але це так ні що це означає бути Його слід використовувати лише для однієї мети та однієї цілі - дати організму потрібні поживні речовини, щоб він функціонував на оптимальній потужності. (Звичайно, це приємно, коли він також чудово смакує, але це важливо для того, що він робить для вашого тіла. Це дає йому енергію.)
Деякі продукти краще виробляють енергію, ніж інші. Наприклад, якщо ви їсте їжу, яка містить багато простих вуглеводів, таких як хліб і макаронні вироби, ви, ймовірно, знаєте, що це таке, щоб зважити і залишити себе млявим. І закуски або десерти з високим вмістом цукру спочатку можуть спричинити прискорене сприйняття, але занадто скоро ви залишитесь із крахом цукру в крові, який може відчувати себе як шина, яка втратила повітря.
На щастя, там є певні продукти, які ви можете їсти, які підтримуватимуть вас і працюватимуть, щоб ви могли легко керувати своїм невпинним графіком та матимуть енергії на шкоду. Це продукти, які по суті наповнюють ваш біологічний резервуар з преміум петро.
Хто вони?
1. Шпинат
Дійсно, більшість листяної зелені отримають вам енергію, необхідну для внесення її протягом дня, але шпинат упакує один пробіл живильного удару в процесі. Одна порція дає вам більше половини вітаміну А, який вам потрібно щодня, щоб допомогти поставити певний перелік, і в ньому також є фолат, який було виявлено для боротьби з депресією - бонус для тих, хто хоче почувати себе добре всередині і з.
2. Мед
Багато професійних спортсменів користуються цим природним прискорювачем енергії, щоб допомогти їм покращити свої показники. Хоча це солодке, як може бути, воно набирає дуже низький рівень глікемічного індексу (який оцінює, як конкретні продукти впливають на рівень цукру в крові), що означає, що він не покладе ваш цукор у крові на гірські гірки, як зазвичай роблять інші цукристі речовини.
3. Мигдаль
Багато людей намагаються уникати горіхів, тому що вони містять жир, але це здорово для серця, якщо ви не з'їсте їх ні тонни, ви робите своє тіло добре. Мигдаль приготує чудовий білковий перекус або доповнення до їжі, надаючи м'язам енергію та витривалість, необхідні їм, щоб отримати від сніданку до сну більш ніж достатню кількість омфи, щоб завершити все, що ви хочете. У них також є кофермент Q-10, який як би дає вашому тілу додаткову кількість енергії!
4. Лосось
Лосось не тільки є чудовим джерелом білка, який, зрештою, є енергією сам по собі, але він також містить здорові для серця омега-3 жирні кислоти. Це захищає ваші суглоби та м’язи від запалення та жорсткості, що допоможе вам пережити ті довгі дні на роботі, які майже завжди дотримуються сімейних функцій вночі, не болячи і відчуваючи, що вас вдарив вантажівка.
5. Яйця
Хоча ми вживаємо їжу з високим вмістом білка, яйця абсолютно повинні бути включені в суміш як є надзвичайно високий вміст цієї поживної речовини на основі енергії. Насправді вони мають майже 7 грам на яйце! Деякі люди ухиляються від цієї конкретної їжі завдяки її холестерину. Однак, дослідження показують, що поки ви їсте їх помірно, холестерин в них не впливає на холестерин у крові. Дослідники припускають, що ви будете добре, доки не будете їсти більше двох на день.
6. Вівсянка
Хоча багато вуглеводів відомі тим, що дають вам енергію лише для того, щоб залишити вас у спаді незабаром після цього, складні вуглеводи, такі як вівсяна каша, залишаться з вами довше. Це означає, що вони допомагають вам тримати голод у страху, одночасно дозволяючи стабільно звільняти енергію протягом наступних годин.
7. Солодкий картопля
Так само, як вівсяна каша - це вуглевод, який дасть вам енергію, так і солодка картопля. На додаток до того, що ви будете сильними протягом усього дня, він має вітаміни А і С, щоб підтримувати здоровий і міцний організм та імунну систему, а клітковина в ньому буде зберігати вміст живота.
8. Яблука
Ця їжа не тільки чудова як закуска, солодкий десерт або додаток до салату з вечерею, вона також допомагає зберегти свої сили та витривалість після її вживання. Яблука містять багато корисних поживних речовин, таких як вітамін С та інші антиоксиданти, які зміцнять вашу імунну систему - роблять її схожою на фортецю проти мікробів, які намагаються вторгнутись у неї. Просто позбавлення себе від будь-яких помилок та хвороб, що споживають енергію, покращить щоденний рух все самостійно.
9. Темний шоколад
Здивований, побачивши це у списку? Це не помилка; це правда.Було встановлено, що флаваноли в темному шоколаді збільшують мозок вашого мозку, покращуючи приплив крові до цієї вашої прекрасної голови. Тепер це не означає, що ви можете з'їсти велику кількість його і сказати, що ви це робите, тому що це зробить вас розумними. Ключовим, як і в усьому, є помірність, і це, безумовно, один випадок, коли є щось таке, що є надто хорошим.
10. Квасоля
Тому що вони обидва складні вуглеводи і білки, квасоля сприяють підвищенню енергії - як коротко, так і довгостроково. Крім того, багатьом вегетаріанцям може бути важко отримати достатню кількість білка в своєму раціоні, тому це один із способів зробити саме це. Додайте їх до своїх салатів або перетворіть у гарніри для смачних підсилювачів енергії.
Додавання таких продуктів до свого раціону дозволить підвищити рівень енергії, щоб ви могли з повагою та рішучістю вирішувати свій список справ. Почніть їсти їх сьогодні, щоб ви могли насолоджуватися перевагами негайно.
