"Не виходьте з дому без сніданку; це найважливіша страва!" Ви це чули багато разів. Десь близько полудня, коли живіт починає рости і концентрація низька, зрозуміло, що вирок був правильним.
Пропуск сніданку шкідливо для здоров’я, але багато хто з нас це роблять регулярно. Ми просто не знаходимо для цього часу. Ну, можливо, є рішення. Ми пропонуємо вам 5 ідей з банановим сніданком, здоровими, поживними та швидкими.
1. Бананові мюслі
- 1 яблуко
- 1 банан
- 1 ківі
- 2-4 ст. Ложки крему
- фундук
- кедрові горіхи
- щіпка кориці
Кубиком нарізати банан, яблуко і ківі. Покладіть їх в миску і перемішайте з кремом для парі. Додайте трохи фаршу або тертий фундук і кедрові горіхи (якщо хочете, замість цього можете використовувати мигдаль). Банан і горіхи дадуть вам енергію, необхідну для ранкових занять. Завжди підготуйте на вашій кухні трохи фаршу, фаршу або тертих горіхів, і сніданок буде готовий швидко.
2. Бананове та вівсяне пюре
- 1 банан
- 1 склянка молока
- 1 чайна ложка меду
- 2 ст. Ложки вівса
- 1 чайна ложка фаршу насіння золотистого гнучка
Помістіть фарш з насіння і овес в очищену воду і залиште на 10-15 хв. Наріжте банан на більш дрібні частини. Банан, молоко і мед збийте до однорідності, перелийте в миску і додайте гнучкі насіння і овес. Додайте більше молока, якщо воно занадто густе. Залишайте насіння меду і гнучких насіння, якщо ви готуєте цю страву для дитини до двох років. Також, вживаючи в їжу гнучкі насіння, обов’язково вживайте достатню кількість рідини.
3. Хліб з банана та яблук
- 2 яблука
- 1 банан
- 1 ст. Ложки родзинок
- 1-2 ст.л. горіхів
- 1 склянка молока
- щіпка кориці
- мед або кленовий сироп
Збийте інгредієнти до однорідності. Він чудово поєднується з тостом або банановим хлібом.
4. Фруктовий салат з бананів
Підготовка розрахована на 4 особи
- 2 банана
- 1 яблуко
- По 1 склянці змішаних лісових горіхів, мигдалю та волоських горіхів
- 1 склянка змішаних сухих фруктів (абрикос, родзинки, сливи)
- свіжовичавлений апельсиновий сік
Увечері занурте сухі фрукти у воду. Наступного ранку наріжте яблуко невеликими кубиками, банани на скибочки і покладіть в миску, після чого налийте апельсиновий сік над ними. Візьміть сухі фрукти з води і поріжте їх на більш дрібні шматочки. Додайте терті горіхи і, якщо хочете, зверху покладіть салат зі збитими вершками. Влітку можна опустити сухі фрукти і замість цього додати полуницю, абрикоси та персик.
5. Банановий і коричневий рис
- 2 банана
- 1 груша
- 1 склянка раніше звареного коричневого рису
- 1 яблуко
- ½ склянки сушеної журавлини
- свіжовичавлений апельсиновий або яблучний сік
Готуйте коричневий рис ввечері (на кожну ложку сирого коричневого рису додайте 3 ложки води) і покладіть брусницю у воду. Вранці очистіть яблуко і грушу, потім наріжте їх маленькими кубиками. Додайте нарізані банани, брусницю і попередньо підготовлений коричневий рис. Перемішайте. В кінці додайте трохи апельсинового або яблучного соку.
Сподіваємося, вам сподобалися наші ідеї про сніданок з бананом. Складіть власний рецепт, експериментуючи з різними інгредієнтами. І поділіться цим із нами.
