Немає нічого поганого в тому, щоб любити свою роботу, але коли ти любиш її так сильно, що викликає у тебе вигорання і хочеш кинути справу, то у тебе виникають проблеми.
Як правило, виходити на нову роботу чи кар'єру та бути всім гун-хо і готовим брати участь у світі. Ви не проти вкладати додаткові години та робити надзвичайно жорсткі проекти, тому що ви так до цього вступаєте.
З часом, але, новизна стихає, і у вас все ще є ті ж важкі проекти і довгі дні, але раптом ваша любов до того, що ви робите, пропала, і все, що ви хочете зробити, - це підняти руки і піти геть.
Незалежно від того, де ви зараз знаходитесь, чи читаєте ви це, тому що ніколи не хочете дійти до цього пункту, ось п’ять речей, які ви можете зробити, щоб змусити вас любити свою роботу:
№1: Встановіть обмеження зі своїм часом
Якщо ви даєте дитині іграшку і скажете їм, що вони можуть грати з нею лише п’ять хвилин на день, що відбувається? Їм сподобається обмежений час з іграшкою набагато більше, тому що вони знають, що її скоро заберуть, правда?
Однак, якщо ви не даєте їм обмеження в часі, іграшка буде гратись протягом короткого проміжку часу, а потім буде кинута на дно кошика з іграшками, щоб її більше не побачили.
Таке ж явище трапляється і з вами, і з роботою. Нормально вводити додатковий час на роботу, коли ви вперше починаєте або займаєтесь новим проектом, але ви це не заперечуєте, тому що це нове та захоплююче. Але послідовно працюючи довгі, стресові дні протягом певного періоду часу не тільки відведуть вас до вигорання, вони підштовхнуть вас прямо.
Якщо можливо, встановіть обмеження щодо тривалості ваших днів чи тижнів. Якщо ви новачок, ви з часом освоїте свою роль, тому не зациклюйтеся на спробах зробити це один день або один тиждень.
Якщо ви не новачок і все ще не здаєтеся скоротити свої дні, зверніться за допомогою або попрацюйте з управління часом. Можливо, ви можете зробити деякі речі, які зроблять вас більш продуктивними протягом робочого дня.
№2: Прийняти зміни
Хоча сама згадка про зміни, як правило, викликає неприємні реакції, такі як зітхання та стогін, зміни необхідні, щоб зберегти життя цікавим.
Якщо кожен день у вашому житті такий самий, як останній, то коли вигорання починає процвітати і наростати. Саме тоді, коли нудьга настає, і ви виявляєте, що витрачаєте більше свого часу, прагнучи чогось веселого та захоплюючого, ніж живете своїм життям.
Якщо ви були на своїй роботі досить довгий час, подумайте про творчі способи, якими можна приправити робочий день. Можливо, ви могли б змінити порядок, у якому виконайте певні обов'язки, щоб вони відчували себе різними, але все ж таки виконали свої цілі. Навіть зміна вашого оточення новими цитатами на стіні або фотографіями на вашому столі може бути достатньою, щоб зарядити трохи більше енергії в акумуляторі протягом робочого дня.
Подумайте про те, що ви можете зробити, щоб уникнути заїдання і нудьги, навіть якщо ви ще не на цьому етапі своєї кар’єри. Профілактика завжди краще, ніж вилікування, і вигорання не є винятком із цього правила.
# 3: Будьте впевнені, але будьте реалістичні
Іноді вигорання вражає, коли ми отримуємо переконання у своїх силах і кусаємо більше, ніж можемо жувати. Ми погоджуємося робити всі ці чудові речі лише для того, щоб усвідомити, що в день не вистачає годин, щоб їх все виконати - залишаючи робоче сонце до сонця, щоб спробувати вижити.
Чудово бути впевненим у своїх силах, але будьте впевнені, що ви також одночасно реалістичні. Завжди приділяйте собі невелику дихальну кімнату, якщо трапиться щось, що є поза вашим контролем. Таким чином, ви все одно можете завершити проект вчасно, не загрожуючи розуму зробити це.
# 4: Перервіться
Кілька досліджень показали, що занадто довго займатися будь-яким одним завданням знижує продуктивність і зосередженість. Отже, якщо ви не робите регулярних перерв, ви фактично знижуєте свою здатність багато зробити і бути уважними до деталей. Чесно кажучи, ваша робота постраждає.
Вставайте кожні пару годин і дайте розуму та тілу розслабитися. Найкраще те, що вам зараз не доведеться почувати себе винуватими, тому що ви розумієте, що відходити від роботи раз у раз - це добре!
Він заряджає ваш внутрішній акумулятор і допомагає вам підготуватися до раунду номер два… або три… або чотири.
№ 5: Відпустіть поняття "Врятувати світ"
Яку б роботу ви не виконували, це надзвичайно важливо. Незалежно від того, що ви президент компанії і відповідальний за кожну людину нижче вас, або ви займаєте найнижчу посаду на тотемному полюсі, ваші обов'язки необхідні для успішності компанії. Однак, якщо ви відчуваєте, що ви самотній борець у війні успіху і єдиний, хто може врятувати світ, ви збираєтеся бігти себе у нерівному просто для виживання.
Ви не можете врятувати світ самостійно, і чесно, ніхто цього не очікує. Крім того, якщо ви згоріли до того, що не можете пережити ще один день роботи, хто це допоможе?
Кого ти зможеш зберегти? Ніхто. Не ти. Не ваша родина. Не компанія. Ніхто.
Зрозумійте, що ви, безумовно, граєте важливу роль у тому, що робите, ви не самотні в цьому.У вас є ціла команда воїнів (будь то колеги чи колеги), тож врятувати світ - це шляхетна думка, це найкраще досягнення колективними зусиллями.
Вигоряння робочих місць щодня вражає велику кількість жінок. Не дозволяйте це впливати на вас. Ви заслуговуєте на краще, ніж це.
