Якщо ви страждаєте від болісних періодів щомісяця, ось вам 7 способів знайти полегшення!
Деяким жінкам пощастило і не має передменструальних симптомів, що їх мучать щомісяця - і тоді ми решта. Якби ми не записували свої цикли в календарі, ми все одно знаємо, що наш період очікується наперед, як ми почуваємось. Більш конкретно, від болю, який ми відчуваємо.
Залежно від того, наскільки погані ваші періоди, ви можете страждати від спазмів у животі, головних болів, болю в спині тощо. Отже, як ви ставитеся до дискомфорту бути жінкою, не проводячи 3 - 7 днів у ліжку, залежному від медикаментів і не знаючи власного імені?
1. Піти на прогулянку
ДжерелоЕксперти в галузі охорони здоров'я рекомендують залишатися активними як спосіб полегшити біль у періоді, посилаючись на зв’язок між фізичним здоров'ям та менструальним здоров’ям, коли ви збільшуєте кровообіг до тазової області. В ідеалі ви хочете залишатися активними цілий місяць, щоб ви могли зменшити, якщо не усунути свої симптоми, а не намагатися знайти способи боротьби з ними після того, як вони вже потрапили.
Ходіть на щоденні прогулянки або приєднуйтесь до занять із фітнесу. Спробуйте новий DVD Pilates або насолоджуйтесь грою в теги зі своїми дітьми. Не має значення, яким ви будете займатися фітнесом, але якщо ви будете підтримувати тіло у високій фізичній формі, можливо, це буде достатньо, щоб полегшити місячні болі та болі.
2. Слідкуйте за прийомом солі
Якщо ви страждаєте від солевої тяги разом з менструальними болями, то цей розділ для вас. Хоча це може здатися, що ви добрі до свого тіла, віддаючись його невпинній тязі до солі, ви насправді можете погіршити біль і змусити ваші симптоми посилитися.
Надмірне споживання натрію змушує ваш організм затримувати воду. Сіль є подразником, тому вона намагається розбавити її якнайкраще, тримаючись за будь-яку воду, яку ви поглинаєте. Це створює додатковий дискомфорт у цей час місяця і може змусити ваші судоми відчувати себе гірше, ніж зазвичай.
Отже, зменшіть споживання солоних закусок та продуктів, коли знаєте, що ваш період близький. Уповільнити чипси, оливки, соління та інші оброблені продукти з високим вмістом натрію (як суп із консервів та заморожені вечері). Ви збережете собі сильне загострення живота, якщо це зробите.
3. Дістаньте грілку
ДжерелоКоли вас мучать судоми і подвоєні болі, гарячий компрес може допомогти зняти тиск. Прикладіть його до нижньої частини живота, і це доставить заспокійливе тепло м'язам, які напружують вас і заподіюють вам неприємності.
Ви можете придбати нагрівальні майданчики за прилавком у більшості будь-якої аптеки чи аптеки, а можете зробити самостійно за частку витрат. Просто налийте пакетик сирого рису в старий шкарпетку і зав'яжіть його так, щоб жоден не випав. Киньте його в мікрохвильову піч на 20 секунд або близько того, і ви зробите сам компрес, який принесе вам багато полегшення.
Це може навіть допомогти прийняти гарячу ванну і дати вашому тілу просочитися в нагрітій воді. Принцип той самий, тож саме від вас залежить, хто з них буде більш привабливим.
4. Заплануйте масаж
ДжерелоНе те, що вам потрібна причина робити розслабляючий масаж раз на місяць, але якщо ви змушуєте фізично відчувати себе краще, то його обов'язково використовуйте! Отримати розтирання, яке полегшує ваше тіло в усьому світі (можливо, при особливій увазі до напруженої області живота), і ваш біль сповзатиме до заспокійливих пестощів масажистки.
Багато болю створюється, коли ваші м'язи навколо репродуктивних органів спазмуються і стискаються, тому масаж є можливим варіантом лікування болю. Крім того, якщо вам доведеться переносити щомісячні спазми і болі протягом 30 і більше років, вам слід хоча б отримати користь від щомісячних масажів, щоб продовжувати їх, чи не так?
5. Розглянемо контроль народжуваності
Деякі форми контролю за народжуваністю можуть насправді полегшити біль, пов’язаний з періодом. Наприклад, багато таблеток зменшить тривалість та інтенсивність періоду, що спричинить менше болю, ніж зазвичай ви отримуєте при регулярному місячному потоці.
Деякі контроль народжуваності повністю припиняють ваші періоди. Ви можете отримати певні періодичні симптоми, навіть якщо втрати крові у вас мало або відсутні, але вони, як правило, легші і лише злегка незручні порівняно з захоплюючими болями, які викликають у вас агонію.
Кілька варіантів, які роблять це, включають знімок Depo Provera та ВМС (внутрішньоматкове пристрій). Ви можете отримати невеликий період при першому їх запуску, але багато жінок повідомляють, що вони повністю проходять протягом перших кількох місяців.
6. Прийміть ліки проти ліків від болю
Навіть незважаючи на те, що вам не захочеться відмовитись від сильного знеболюючого препарату, призначеного лікарем, це не означає, що ви не отримаєте користі від чогось поза рецептом. Невелика доза ацетамінофену або ібупрофену може бути достатньою, щоб допомогти вам зняти біль. Просто переконайтеся, що ви дотримуєтесь рекомендованої дози, оскільки це один із випадків, коли напевно не краще.
7. Дивіться лікаря
Якщо ви спробували всі ці пропозиції і все ще не отримуєте полегшення, можливо, саме час завітати на прийом до лікаря. З вашою репродуктивною системою може статися щось інше, що потребує медичного втручання.
Деякі жінки отримують кісти яєчника, які надзвичайно болючі, коли лопаються, а інші страждають на стан, який називається ендометріозом, який є накопиченням рубцевої тканини навколо вашої матки, яка може доставити величезний біль.Отже, може знадобитися провести додаткове тестування, щоб визначити, чи є у вас одне з тих чи інших умов, що вимагає іншого способу лікування.
Біль за щомісячний період може бути ціною, яку ви повинні заплатити за те, що ви є королевою, але це не означає, що вам доведеться платити цілий статок. Зведіть свою ціну до мінімуму, спробувавши деякі з цих варіантів сьогодні - і полегшіть біль у періоді завтра.
Поділіться своїми порадами щодо знеболення з нами в розділі коментарів нижче!
