Набридло вашим дітям сидіти навколо, натискаючи на екран комп'ютера? Попотуйте їм потіти цими веселими ідеями для тренувань.
Діти люблять займатися фізичними вправами - якщо тільки ми надаємо їм можливість. Ми, дорослі, створили всі малорухливі дозвілля (думаємо, X-Box і Minecraft), які залишили занадто багато наших молодих людей, які сидять навколо, роблячи недостатньо. Нам доводиться надавати їм засоби, щоб врівноважувати цей комп’ютерний час з деяким часом поту.
Введіть для малюка дружні тренування.
Ключ до того, як перетворити дітей на звичайний режим занять, - це зробити їм задоволення. Ось півтисячі способів зробити саме це.
Командний вид спорту №1
Командний вид спорту дає вашій дитині можливість активізуватися під час розвитку своїх навичок у спорті на свій вибір. Це поліпшить їх координацію, просторову обізнаність та серцево-судинну форму. Додаткові переваги полягають у тому, що ваша дитина навчиться долати сором'язливість, розвиватиметься стійкість та концепцію самості.
№2 Плавання
Більшість дітей люблять грати у воді. Скористайтеся цим задоволенням, надаючи їм регулярну можливість отримати певні вправи, поки вони змочуються.
Один день на тиждень влаштовуйте басейн у басейні, де ви пропонуєте виклики на їхньому рівні, а також різноманітні ігри на водній основі, такі як полювання на сміття та акула у воді.
Пам’ятайте, що все, що робиться у воді, займає 8 разів більше зусиль, ніж на суші, тому час у басейні забезпечить вашим дітям приголомшливі тренування, що не мають впливу та веселощів.
№3 Гірський велосипед
Велоспорт - це фантастична вправа для серцево-судинної системи, а також забезпечує велике загальне тренування ніг. Це також чудова можливість вивести всю сім’ю з дивана.
Чому б не зробити в неділю післяобідній час своєї родини на велосипеді. Вивчіть гірські стежки навколо вашого регіону, зупинившись на післяобідньому (здоровому) пікніку. Ви будете спалювати калорії та зв’язуватися одночасно.
№4 Схема для друзів
Тримаючи його коротко, змішуючи його та кидаючи в рухи «дорослих», ви зможете надати дитині чудову комбінацію кардіо / опору, яку вони можуть робити в будь-якому місці.
Виберіть 8 рухів, які вони виконують по хвилині, не відпочиваючи між ними. Попросіть їх виконати 2-3 схеми для чудового тренування.
Між ланцюгами у них є задоволення від веселощів (наприклад, стоячи з лежачого положення з чашкою води на лобі). Деякі вибори вправ можуть бути пропускаючими, сидіти на стіні, віджиманнями, стрибками, стрибками, присіданнями та силовими стрибками.
№5 Ковзання на DVD
Існує кілька чудових програм для тренувань DVD, які спеціально орієнтовані на молодь.
Вони не тільки забезпечують безпечне професійно розроблене тренування, але, як правило, інструктори мають високу мотивацію та ентузіазм.
№6 Ігровий процес
Використовуйте одержимість дитини електронними іграми, ввівши кілька цікавих ігрових програм, пов’язаних із фізичними вправами.
Одне з найкращих додатків, яке дозволяє перетворити тренування на гру - це фітократія, яка дозволяє дитині просуватися по рівнях, коли вони ведуть перемогу через фізичну виклик, яка пристосована до конкретного типу вправ.
Він надає стимули для завершення тренування, потім представляє їм квести, які дозволяють їм перемогти своїх опонентів, а також їхні страхи.
№7 Діти та ваги
Дискусія щодо того, чи слід використовувати дітям вагу як частину програми вправ, тривалий час триває з пристрасними прихильниками обох сторін питання.
Найбезпечніший шлях - познайомити дітей з тренуванням на опір шляхом їх власної ваги. Навчіть їх правильно робити віджимання та ознайомте їх із безліччю варіацій цієї вправи, що дозволяє націлювати їх на різні ділянки тіла.
Іншими чудовими рухами на вазі, які чинять опір вашому тренуванню дитини, є сидіння на стіні, присідання ваги тіла, виступи, модифіковані підтяжки та дошка.
Коли ваша дитина стане підлітком, ви можете побудувати на цьому фундаменті, починаючи їх з деяких складних рухів, таких як жим лежачи, присідання, тупики та локони. Залишайтеся з легкою вагою, яка дозволяє від 12 до 15 повторень і концентруйтеся на правильній техніці вправ.
Представляти дитині звичайну програму тренувань - це один з найбільших подарунків любові, який ви можете їм подарувати.
Це поставить їх на все життя до оздоровчого та вагового контролю, дозволяючи їм розвинути впевненість у собі та дисциплінованість у цьому процесі.
Відключення їх від їхньої технології та підключення їх до тіла - це хід, про який ви не пошкодуєте. Чому б не почати сьогодні?
