Якщо ви думали, що йога стосується лише розтягування та дихання, ви можете подумати ще раз! Відкрийте тут 7 різних стилів йоги та вирішіть, який для вас найкращий.
Проблема, коли ви починаєте з йоги, намагається з’ясувати, які заняття вам найбільше підійдуть. Це майже неможливо, коли ви дуже мало уявляєте та знаєте, що таке різні стилі йоги та які основні відмінності будуть для вас як особистості. Йога - це пошук того, що найкраще підходить для вас, коли ви розвиваєте стосунки з власним тілом, тому важливо врахувати, для якого стилю ви влаштовуєтесь. Саме це рішення спонукає вас продовжувати свій шлях до самовідкриття
Нижче я склав список 7 різних стилів йоги з поясненнями, які дадуть вам основу для подальшого вивчення та прийняття рішення. Ймовірно, вам захочеться спробувати більше одного стилю, щоб побачити, який вам найбільше подобається, а який вам найбільше приносить користь. Сподіваємось, ця стаття вкаже вам в правильному напрямку, щоб допомогти вам знайти заняття йогою, яке вам сподобається.
№1 Аштанга
Спираючись на древні вчення йоги, стиль йоги Аштанга став більш популярним, коли він подорожував на Захід, принесений Паттабгі Джоїсом у 1970-х. Цей стиль йоги бере на себе суворий підхід, який включає конкретну послідовність пози. Він схожий на йогу віньяса тим, що кожен з ваших рухів робиться у напрямку вдиху чи видиху. Відмінність від аштанга полягає в тому, що вона завжди використовує абсолютно однакові пози в точно такому ж порядку. Це означає, що ваше тіло і м’язи можуть звикнути до цього шаблону, запам'ятовуючи його, щоб ваші рухи протікали плавно і швидко. Зазвичай це вважається досить потужною та фізично вимогливою практикою, тому будьте готові до того, щоб почастішати серцебиття!
№2 Анусара
Американський йог під назвою Джон Друг розробив цей стиль йоги досить пізно в 1997 році. Він сподобається всім, хто має духовний розум, оскільки він заснований на вірі, що всі ми наповнені внутрішньою добротою. Практика йоги має на меті виявити це добро, відкриваючи серця учнів, використовуючи фізичні аспекти практики, щоб студенти могли відчувати грацію та випромінювати позитивну енергію у просторі навколо них. Це, безумовно, хороший вид йоги, і приверне всіх, хто хоче пережити якесь духовне просвітлення або залишити клас, відчуваючи, що навколо них світить сонце!
№ 3 Бікрам
Близько 30 років тому якась яскрава іскра (Bikram Choudhury) вирішила, що буде чудовою ідеєю провести заняття йогою в приміщенні з штучним нагріванням, і це справді було чудовою ідеєю! Бікрам йога спрацює з серйозною піттю, тому переконайтеся, що є засоби для душу. Ви працюєте через серію з 26 поз, завжди однакової послідовності. Це дуже популярний стиль йоги і має чудове відчуття очищення від нього, тому що від усіх домішок ви потієте зі своїх пор.
№4 Хатха
Це скоріше узагальнений термін, ніж стиль йоги, тому що це стосується будь-якого типу йоги, яка викладає фізичні пози. Якщо ви думаєте про відвідування заняття з хатха-йоги, це, як правило, означає, що ви отримаєте ніжне знайомство з найосновнішими позами, що робить його чудовим класом для початківців. Навряд чи ви залишите клас хатха спітнілим, але ви повинні відчувати себе розслаблено, а ваше тіло має відчувати себе добре розтягнутим.
№5 Ієнгар
ДжерелоЦе прискіпливий стиль йоги. Увага спрямована на пошук правильного вирівнювання для кожної пози, використовуючи різноманітні реквізити, включаючи блоки, ремінці, ковдри, стільці, а також болстери та мотузкову стінку! Ваша частота серцевих скорочень не підніметься сильно, тому що фізичного руху не так багато, але ви здивуєтеся тому, наскільки психічно і фізично складно залишатися в тому ж положенні протягом тривалого часу.
№ 6 Відновлювальний
Якщо ви шукаєте спосіб розслабитися і заспокоїти свої потерпілі нерви, то загальнозміцнююча йога - ваш новий найкращий друг! Знову ж таки, реквізити, як болстери, ковдри та блоки використовуються для підштовхування учнів до пасивних поз, щоб тіло могло відчути переваги поза, не докладаючи до цього жодних зусиль. У центрі уваги - танення глибше в кожній позі і відпускання м'язів. Насправді хороший відновлювальний клас є більш спокійним і омолоджуючим, ніж дрімота!
№ 7 Виняса
Vinyasa - санскритське слово для "потоку", і цей стиль йоги передбачає рух рідини, який є постійним протягом усього заняття. Він набуває форми хореографії, де студенти переходять від пози до пози в унісон з класом. Це може бути досить інтенсивним, залежно від рівня студентів та темпу, який задається, і ви можете подумати, що цей стиль може стати втомливим; але майте на увазі, що жоден два класи vinyasa не є однаковими. Вони пропонують різноманітність під час тестування ваших фізичних обмежень.
Які ваші улюблені стилі йоги?
Поділіться, що надихнуло вас у вашому улюбленому стилі йоги, і чому цей стиль підійшов вам найкраще.
