Є десятки причин, чому слід прокидатися рано - щодня. Відкрийте для себе 5 переваг пробудження рано і мотивуйте себе змінити спосіб життя.
"Добре бути до світанку, оскільки такі звички сприяють здоров'ю, багатству та мудрості".
- Арістотель
Ви завжди розпочинаєте свій день із напружених та напівсердечних спроб зробити так, щоб ваше самопочуття виглядало свіжим та пристойним за 5 хвилин? Кожного ранку ви прокидаєтесь пізно, стрибаючи з ліжка, кидаєтесь у ванну кімнату і як швидко вибігаєте, просто щоб у вас було достатньо часу, щоб ковтати каву в м’якоті і, можливо, навіть пролити трохи апельсинового соку на новоспечене плаття?
Ну, це хороший знак того, що вам абсолютно доведеться змінити спосіб життя. Прокидатися рано-вранці та виділяти трохи часу лише для себе - це звичка, яка значно покращить ваше загальне самопочуття та допоможе вам виконувати свій потенціал протягом дня.
Переваги прокидання рано численні, а нижче - лише деякі з багатьох плюсів, які ранні ранкові години можуть запропонувати вашому духу та тілу.
1. Переживайте дзен ранкової тиші
Починати свій день без стресового пробудження та мати можливість насолодитися ранковою тишею - це, мабуть, один із найважливіших факторів, що сприяють позитивному енергетичному балансу.
У ранкові ранкові години не буває плутанини, не рухається вулиця та не шумить голоси, що надходять ззовні. Тиша, перервана лише співом птахів, дасть вам можливість спостерігати одне з найдивовижніших видовищ природи - схід сонця.
Спостереження за сходом сонця м'яко пробудить ваші почуття, наповнить ваше тіло і дух енергією і стимулює ваш розум і мозок. Спокій, який ви відчуваєте, прокидаючись рано, безумовно, є великою користю для вашого загального здоров’я та самопочуття.
2. Сніданок, не пропустіть його!
Якщо ви прокинетесь рано, у вас буде достатньо часу, щоб зробити собі відповідний і здоровий сніданок.
Як відомо, сніданок - найважливіша страва дня. Це поповнює рівень енергії у вашому організмі та забезпечує вам поживними речовинами, які допомагають збільшити можливості вашого мозку та покращити концентрацію та пам’ять.
Коли ви пропускаєте сніданок, ви позбавляєте організм сил, швидкість обміну речовин сповільнюється, щоб зберегти енергію, а ваш організм також стає менш ефективним у спалюванні калорій. Напевно, однією з найбільших переваг прокидання рано є сніданок, у вас буде енергія на цілий день, що настає, і ви не будете наповнювати себе, як божевільний на обід, тому це також користь вашим фітнес-цілям.
3. Ви найбільш продуктивні, коли просто прокинетесь
Ранній ранок - найпродуктивніший час доби. Ваш розум ясний, ваш мозок відпочив, і ви забезпечені свіжістю та жадібністю, які можуть забезпечити лише ранні ранкові години.
Коли ви почнете свою роботу рано вранці, не турбуючи раптових і несподіваних зустрічей або дзвінків, вам вдасться зробити набагато більше справ протягом дня. Візьміть свій ранковий час, щоб встановити свої цілі на майбутній день, і ви побачите, що з усіма іншими обов'язками та обов'язками буде набагато простіше впоратися.
Ще одна з багатьох переваг прокидання рано - це те, що ви контролюєте свій день, а не контролюєте його, адже ви можете присвятити 10 хвилин, щоб запланувати свій день заздалегідь, і таким чином у вас буде більше уваги. Добре відомо, що найпродуктивнішою частиною вашого дня може бути, як тільки ти прокинешся, тому Брайан Трейсі, автор популярної книги про продуктивність - "Їж та жаба" - пропонує вам виконувати свої найважливіші завдання рано вранці.
4. Це факт: люди, які рано прокинулися, здоровіші як фізично, так і психічно
Згідно з дослідженням, проведеним Британським психологічним товариством, «існують ранкові люди і вечірні люди, і ранкові люди мають тенденцію бути здоровішими та щасливішими, а також мають менші показники маси тіла »(д-р Йорг Хубер). Спробуємо!
Прокидання рано також дозволить дихати свіжим повітрям із меншим забрудненням навколо. Це забезпечить клітинам організму кисень, який їм потрібен для нормальної роботи, а також оптимізує можливості вашого мозку.
5. Найкращий час робити те, що ви відкладали
Вправи, зроблені вранці, набагато краще, ніж всі кави, складені разом. Вони стимулюють ваш кровообіг і мозок і дають вам енергію, щоб почати свій день позитивно.
Ранній ранок - це також найкращий час, щоб присвятити себе всім цим маленьким пристрастям, які ви не можете відчути протягом дня через брак часу або через напружене життя, яке ведете.
Можливо, ви хочете подбати про свої рослини і насолоджуватися їх переглядом, попиваючи каву? Або нанесіть освіжаючу маску на обличчя і підготуйте наповнюючий трав’яний чай, випивши під час читання газет чи книги, яка вас надихає? Ну, все залежить від вас.
Однозначно є більше ніж 5 переваг від того, щоб прокинутися рано, але ми сподіваємось, що вони також надихнули вас на те, щоб стати раннім стоячем! Ви прокидаєтесь рано? На вашу думку, які переваги (а може, і мінуси)?
