А-а-а, плоский абс, тоновані руки, тугий бамж ... Якби ви могли мотивувати себе, щоб насправді НАЧАЛИТИ вправи, можливо, це ви могли бути. Ну, ми чуємо, сестра! Дізнайтеся, як по-справжньому отримати та залишатись мотивованими за 5 простих кроків! Дійсно, кожен може це зробити.
Ви повинні регулярно займатися фізичними вправами. Я повинен регулярно займатися фізичними вправами. Навіть вашу собаку потрібно виводити на прогулянку. Як же тоді, що, незважаючи на всі плюси тренування, більшість з нас не може дочекатися, коли знайдемо привід пропустити навчання? Щоб не вмотивувати себе регулярно займатися фізичними вправами, врахуйте наступні поради.
1. Виберіть правильний вид спорту
Набагато ймовірніше, що ви будете регулярно займатися фізичними вправами, якщо знайдете спорт, який вам справді підходить. Деякі люблять колективні види спорту, такі як баскетбол, інші - щасливіші, якщо залишити їх самостійно. Йога, пілатес, тай-чи, ци-гонг - найкращий варіант для тих із вас, хто головна мета - розтягнути тіло і зміцнити його. Вони особливо гарні, якщо у вас проблеми зі спиною. Рухи робляться повільно, з перервами між кожною вправою, тому це не для тих, хто сповнений енергії, або їх мета - схуднути. Динамічні види спорту, такі як аеробні, плавання, біг - це правильний вибір для вас.
2. Отримайте компанію
Якщо вам не подобається бігати з mp3 і нічого, крім природи навколо вас, знайдіть когось з вами попрацювати. Нехай це буде друг чи член сім’ї, з яким ви любите проводити час, а також прагне потренуватися. Відповідальність за свого супутника дозволить уникнути пошуку різних причин, щоб уникнути відвідування спортзалу.
3. Концентруйтесь на перевагах вправ
Запишіть переваги регулярної роботи. Крім того, що це добре для загального здоров’я, схуднення, набуття форми, профілактики захворювань, цей список повинен містити всі ваші особисті очікування від вправ. Наприклад, вам подобається працювати, тому що після цього ви відчуваєте себе розслабленою і щасливою, ваш колір обличчя сяє; це допомагає вам підтримувати ідеальну вагу і т. д. Запишіть усе, про що можна подумати. Майте весь список із собою весь час: коли ви хочете залишитися вдома і дивитися телевізор, вийміть його та нагадайте собі, чому ви почали ходити в спортзал. Щоб допомогти вам зробити перевірку списку 5 хороших причин, чому слід регулярно працювати.
4. Змінюйте активність час від часу
Скільки б вам не сподобався певний вид спорту, через деякий час ви можете набриднути. Як можна мотивувати себе робити те, що вам здається нудним? Ходіть плавати замість бігу, займайтеся сальсою або танго, організовуйте своїх друзів грати у волейбол. Зміна принесе вам користь; найголовніше - залишатися активними.
5. Подумайте про те, як наймати персонального тренера
Для тих, хто може собі це дозволити, особистий тренер - це відмінний спосіб тримати себе вмотивованим. Він підбере правильну розроблену програму для ваших унікальних потреб і буде постійно контролювати вас. Ніяких кульгавих виправдань для нього не буде. Переваги мати особистого тренера численні, і він, мабуть, вартий грошей. Тим не менш, більшість з нас не може дозволити собі таку розкіш, але ви можете отримати мотиваційні стрічки, компакт-диски або просто слухати улюблену музику, яка допоможе вам рухатися.
Щоб залишатися мотивованими, зробіть заняття розвагою, те, на що ви будете з нетерпінням чекати. Подумайте про це як про задоволення, а не про обов'язок. Не забувайте щомісяця винагороджувати себе за свою наполегливість. Незабаром ви почнете розглядати вправу як саму винагороду.
Скажіть, як ви залишаєтесь мотивованими?
