Зумба поєднує в собі танець і вправи неповторно захоплюючим способом. Давай - ми допоможемо вам самостійно спланувати танцювальний тренінг "Зумба".
У мене були змішані емоції в перший раз, коли я побачив відео Zumba. Я відчував страх. Я відчував побоювання. Але в основному я заздрив. Я хотів бути там із усіма цими любителями Зумби. Мені хотілося відчути енергію і пристрасть. Я хотів перекинути своє тіло на ті хоппінові мелодії.
Потім я повернувся до реальності. Я знаю свої межі у світі танцю та світі фізичних вправ. Я встромив мою фантазію Зумба в задній частині розуму, де я міг її зафіксувати і забути.
Але, виявляється, я не міг забути. Зрештою я накрутив свою мужність і почав досліджувати світ Зумби. А ви знаєте що? Це навіть веселіше, ніж це виглядає.
Я настільки впевнена, що кожна жінка повинна спробувати Зумбу, що я сів і написав цю статтю. Я розповім, що таке тренування Zumba та як підготуватися і що ти знайдеш, коли потрапиш туди. Але здебільшого я спробую поділитися надзвичайним атрибутом Зумби: весело.
WTF - це Зумба?
Фото все ще не може зробити справедливим поштовх, що лунає і крутить ходи енергійного тренування танцю Zumba.Ззовні Zumba виглядає як кімната, повна людей, що змагаються у змаганнях зі спастичних танців, відчайдушно намагаючись не відставати від інструктора, який, здається, має енергетичний еквівалент шестигранному Red Bull.
Деякі люди перемагають… а деякі люди (такі як я) просто слідують за найкращими можливостями і сподіваються, що вони не будуть топчені.
Отже, яке звернення? Це яскраво!
На відміну від відвідування тренажерного залу та тренування з гирями, і на відміну від одиночних вечорів вдома, які працюють з фізичними вправами з 1980-х, Zumba є інтерактивним. Це означає, щоб ділитися з іншими.
Так, ви можете запустити відео та спробувати його вдома. Я зробив. Але ви пропустите щось важливе. Суть досвіду Zumba полягає в тому, що ти кидаєшся в енергійну масу танцюристів і стаєш одним з натовпом Зумби. Перевірте свою самосвідомість біля дверей і відпустіть себе.
Зумба була створена в 90-х роках колумбійцем на ім'я Альберто Перес. Його мета полягала в поєднанні класичних танцювальних рухів із танцями хіп-хопу, які були настільки популярними в той час.
Результат - танцювальна вправа, яка охопила націю. Більшість тренажерних залів пропонують повний графік занять на Зумбі зараз, і немає ознак, що манія сповільнюється.
Плаття для успіху
Я розбудив вашу цікавість? Ще не кидайтеся в спортзал. Ви не зовсім готові до першого класу.
Як і всі програми вправ, Зумба вимагає, щоб ви носили відповідний одяг. Але пітливість, яку ви носите на звичайних тренуваннях, мабуть, не зробить.
Якщо ви бігаєте на біговій доріжці або бігаєте по сусідству, толстовки та вільна футболка ідеально підійдуть. Але вони не працюватимуть для Зумби. Для цієї вправи вам потрібен приталений одяг.
Ви будете танцювати дуже швидко в безпосередній близькості від інших людей. Вільний одяг гальмує ваші танцювальні рухи. (Я можу сказати тобі з досвіду, що це гальмує танці більше, ніж ти думаєш, що це буде.) Довгі штани, які тягнуться на підлогу, насправді можуть змусити когось іншого відключитися та впасти.
Найкращий одяг для Zumba - це пара зручних коротких штанів для йоги або, можливо, кілька відрізаних светрів. Вам потрібна повна свобода пересування, тому не робіть нічого занадто обмежувального. Наприклад, деякі люди можуть комфортно вільно пересуватися в купальниках або велосипедних шортах. Я не можу, тому я дотримуюся відрізаних піт.
Футболка тонка, якщо вона потрібного розміру. Ви не хочете нічого занадто маленького і щільного, і ви не хочете великого, який проковтне вас.
Я знаю, що багато жінок носять сумчастий одяг у тренажерний зал, оскільки вони відчувають самосвідомість щодо свого тіла під час тренування. Це працює для деяких програм вправ, але це суперечить центральному етосу Зумби.
Ваше тіло прекрасне. Я гарантую, що в тренажерному залі є багато інших жінок, які мають таку ж форму тіла та розмір, як і ви. Чим комфортніше вам тіло, і чим комфортніше вам одяг, тим щасливішим ви будете, коли запускатиметься музика Зумба.
Вся суть Зумби полягає в тому, щоб бути щасливим, тому надіньте якийсь приталений одяг, позбавте себе від гальмувань і посміхніться.
О, і Зумба теж набуде тебе форми. Але це лише бонус.
Вибір взуття Perfect
Тренування Zumba може не буквально підняти вас вище, але ви можете відчути, що летите.На відміну від більшості вправ, Zumba найкраще працює, коли ваше взуття не має великої тяги. Якщо у вас занадто багато підошви, ви не звілите свою душу.
Ви будете робити фантастичні танцювальні рухи, для багатьох з яких потрібно ковзати по підлозі. Якщо кросівки заважають вам ковзати, вам не буде дуже зручно робити зумба.
Хоча Zumba базується на танцях, вам слід залишити свої танцювальні підбори вдома. Ваше взуття для танго не потрібне.
Я знаю жінок, які вміють зумба досить комфортно та вміло в танцювальних підборах, але вони також є професійними танцюристами, якими я не є. Якщо ви не професіонал, пропустіть підбори.
Ви отримаєте краватку Zumba найкраще в парі розбитих кросівок або, можливо, в парці взуття для аеробних танців.Найголовніше, щоб ваше взуття було зручним і вони дозволяли вам швидко та ефективно пересуватися по підлозі.
І ще одне: переконайтесь, що у вас немає повішених вітрин. Якщо на вашому взутті є шнурки, вставте їх кінці, щоб вони не розв’язувалися під час уроку. Махрові шнурки можуть змусити вас подорожувати або, можливо, збити людину поруч. Ви цього не хочете!
Опції, Опції, Опції
Я люблю мати багато варіантів. Мене легко розвеселити і так само легко нудьгувати, що є однією з причин, що Zumba ідеально підходить для мене. І це ідеально і для вас, незалежно від того, що вам подобається. Якщо вам здається, що вам не сподобався один стиль танцю, ви можете відкрити себе іншому стилю в іншому класі Зумби.
Існують не лише різні типи танцю Zumba, але й заняття, спрямовані на різні потреби та цілі у фітнесі.
Один з варіантів - пройти фітнес-клас Зумба. Зумба-фітнес - це те, що більшість людей передбачає, коли ви говорите "Zumba". Це клас високої енергії, який зробив цю вправу такою привабливою в перших відео, які я подивився. Це танцювальне тренування з усіма рухами з плавними рухами та фантастичною музикою.
Якщо фітнес Zumba не для вас, ви можете спробувати томбування зумби або зумба.
Тонування зумба - ідеальний режим для ваших рук, абс і стегон. І ваша дупа буде виглядати казково після цього заняття, обіцяю. Ви також працюєте з тонізуючими паличками, тож у ваших тренуваннях з’явиться трохи зайвої «омфи».
Крок зумба - клас вибору для жінок, які хочуть зосередитись на формуванні ніг. Подумайте про це як про заняття степ-аеробікою з кращою музикою та веселіше. Будьте готові до того, щоб наполегливо працювати, тому що крок «Зумба» не для слабких. Ви відчуєте опік завтра, точно. Звичайно, побачивши, як виглядають ваші глютени, ви зрозумієте, що все це того варте.
Zumba пропонує також багато інших класів. Я бачив повідомлення про аква Zumba, крісло Zumba і навіть курс курсу Zumba, який поєднує в собі танець Zumba з казковими силовими вправами для загальної тренування, яка дозволить вам люто підходити… хвилини, коли ви перестанете задихатися і плакати на милість.
Чого очікувати
Будь лютим. Будьте придатні. Зумба!Тепер, коли ви вибрали, яке вбрання одягнути, яке взуття взяти з собою і який клас Зумба взяти, що далі? Чого саме слід очікувати від першого класу "Зумба"?
Реальність полягає в тому, що ви можете розраховувати на те, що ви впадете і відчуєте себе таким, який ви залишили на прослуховуванні танцю, де всі інші місяцями працювали з хореографом.
Не хвилюйся Кожен спочатку так відчуває. Мені не соромно визнати, що пройшло кілька занять, перш ніж я почав розбиратися.
Найкращий спосіб інтегрувати себе у клас та стати комфортним - це стрибнути прямо. Я знаю, що це здається страхітливим, особливо коли всі інші, здається, знають, що вони роблять. Але ніхто вас не судить. Вони занадто зайняті, намагаючись не відставати від музики та запам'ятати кроки.
Усі ці люди були початківцями колись. Єдине, що відділяє вас від них, - це кілька годин практики.
Стривайте. Спробуйте не відставати. Якщо ти відстаєш, це нормально! Найважливіше в Зумбі - це дотримуватися. Не здавайся - просто продовжуй продовжувати.
Ви повинні бути готові до високого рівня енергії в приміщенні. Якщо ви є голосною людиною, то вам належить шок. Зумба - це не вправа. Це досвідчений груповий досвід з високою енергією. Ці люди є інформаційними особами світу вправ. Будьте готові, щоб вас перевезли кудись сповнене життя та енергії. І будьте готові добре спати сьогодні ввечері.
Це працює?
Так. Зумба працює. Про це свідчать десятиліття відгуків щасливих фанатів "Зумби".
І це має ідеальний сенс. Зумба - чудовий кардіо - адже ви постійно перебуваєте в повношвидкісному русі. Це чудово для вашого ядра. І це робить найдивовижніші речі для ваших ніг.
Це на цьому не зупиняється. Ви можете переслідувати тонізування Zumba і крокувати, щоб ліпити своє тіло і орієнтуватися на свої проблеми. Прихильність зумба абсолютно окупиться у великих результатах.
Ви також матимете більше енергії. Можливо, не спочатку. Ваші перші кілька сеансів залишать вас повністю виснаженими. Однак після кількох занять ви будете відчувати себе більш напруженими і живими - не просто на уроці, а кожен день.
Де ти можеш зумба?
Ми робимо це, тому що це весело. І о, так ... ми також виглядаємо фантастично.Практично в кожному місті є місце Зумба. Ваш місцевий спортзал, швидше за все, запропонує заняття для початківців. І ви можете знайти досить багато варіантів зумба в місцевих танцювальних студіях або YMCA.
Якщо ви не соромтесь танцювати в групових умовах, почніть з відео YouTube. Висуньте журнальний столик з шляху і зліз з розуму. Ви можете отримати досить гарне тренування Zumba, не виходячи з дому. Але це лише до тих пір, поки ви не будете готові до уроку. Повна користь Зумби вимагає приєднання до класу та обміну енергією з іншими.
У світі Зумба немає такого поняття, як природне. У вас може бути кілька уроків сальси під поясом. Ви можете зробити ча-ча. Можливо, ви - майстер джазового хіп-хопу. Але навіть найкращі з найкращих помиляються, коли вперше спробують Зумбу.
Не нервуй і не соромся. Тренування танцю Zumba - це прекрасний спосіб прийти у форму і весело провести час.
Тож скажіть нам, ви коли-небудь пробували Zumba?
