Всі ми знаємо, що розробка корисна для нас, правда? Але, ми також всі знаємо, важко знайти мотивацію до вправ. Ось кілька порад про те, як стати більш мотивованими на тренуваннях.
У всіх нас були ті дні, коли ми постійно говоримо собі, що ми будемо робити здорову справу і працювати, але потім години в день минають, і ми ніколи цього не робимо.
Тоді ми стаємо все менш мотивованими. Ось кілька порад про те, як спонукати до роботи - і залишатись мотивованою працювати протягом дня.
1. Складіть список відтворення
Музика - це єдина річ, яка мотивує мене працювати, і тримає мене вмотивованою, щоб продовжувати мене ходити під час цього. Не забудьте скласти список відтворення пісень, які допоможуть вам накачати, які мають високу енергію та змусять вас захотіти. Ніхто не хоче підходити до сумної музики.
Подумайте про це так: працюючи, у вас є відведений проміжок часу, щоб слухати чудову музику, яку ви любите, і оздоровитись. Це безпрограшний виграш.
Крім того, якщо ви нервуєте ходити в тренажерний зал, тому що відчуваєте самосвідомість, прослуховування музики справді може допомогти у цьому.
2. Дайте собі згодом здорову винагороду
Багато людей лікують себе після тренування. Це не те, що ви повинні робити, хоча. Навіщо руйнувати здоровий прогрес, поступаючись тягою до чогось нездорового?
Що ви повинні зробити, це придумати щось здорове, яке ви любите їсти. Має бути щось. Знайте, що саме це можна їсти після тренування.
Одне, що я люблю після тренування - це льстец. Я купую її чи виготовляю самостійно, це солодко і смачно, і я знаю, що це здорово.
Не позбавляйте себе і після відпрацювання; підживлювати щось здорове, щоб потім не випиватись. Переконайтесь, що це щось, що вам подобається, тому ви будете з нетерпінням чекати, щоб його з'їсти чи випити.
3. Знайте позитивний вплив, який він чинить на ваш організм
Перед тим, як ви займаєтесь фізичними вправами, продовжуйте думати собі: «Це добре для мене; це зробить мене здоровим ». Навіть скажіть це вголос під час роботи.
Якщо ти будеш говорити про це, ти залишишся вмотивованим працювати.
Знаючи, що для вас щось добре, змусить вас не хотіти зупинятися. Вправа призведе до загального здоров’я та отримає вам тіло, яке ви хочете. Продовжуйте говорити собі це, і ви залишатиметесь вмотивованою.
4. Виберіть тренування, яке вам подобається
Я рекомендую спробувати заняття з тренуванням, якщо у вас є можливість. Це зробить вас мотивованим їхати, тому що ви платите за це (вступ в спортзал взагалі змусить вас почувати себе таким чином).
Крім того, якщо вам сподобався клас, ви будете мотивовані повернутися назад і спробувати інші.
Існує так багато форм вправ. Не хочете спробувати клас чи вступити до спортзалу? Робіть відеоролики на тренуваннях, гуляйте на природу, плавайте або навіть просто танцюйте навколо свого будинку.
Варіантів нескінченний. Знайдіть щось, що працює для вас.
5. Знайдіть приятеля тренування
Якщо ви знайдете когось з тренуванням, автоматично підвищите вашу мотивацію робити це самостійно, тому що ви не хочете відмовлятися від них лише тим фактом, що не хочете займатися фізичними вправами.
Під час занять спортом ви також можете мотивувати один одного, щоб залишитися на ньому. Також не нудно, як працювати, коли у вас є хтось із собою, особливо коли з хорошим другом або членом сім'ї.
Я працюю з мамою, і навіть не знаю, що минула година, тому що ми говорили весь час.
6. Не тисніть на себе занадто сильний тиск
Дуже багато людей роблять помилку, що надто швидко йдуть занадто важко. Вони кажуть собі, що їм потрібно дві години ходити в спортзал і робити важкі тренування; потім вони втомлюються і втрачають мотивацію через тиждень. Це відбувається постійно.
Темп себе тренуваннями. Навіть якщо спочатку ви тренуєтесь лише 30 хвилин три рази на тиждень, це початок. Якщо не надто сильно тиснути на себе, ви змусите вас не боятися тренувань. Час, який ви витрачаєте на тренування, повинен становити лише невелику частину вашого дня.
7. Отримайте нову техніку для тренувань
Дуже багато людей знаходять мотивацію, купуючи робочий одяг, який змушує їх почуватись і виглядати добре, будь то новий спортивний бюстгальтер, кросівки, гетри чи щось інше.
Якщо це щось, що змусить вас захотіти потрапити на тренажерний зал або вийти на пробіжку на вулицю, зробіть це. Це може здатися марним і матеріалістичним, але це не так. Це як надіти будь-яке нове вбрання і хотіти його показати - за винятком цього, ви оздоровитесь.
Чи є у вас інші поради, як спонукати себе до роботи? Якщо так, поділіться ними нижче в коментарях! Дами, давайте здорово разом.
