Здоров’я та добробут - це все, що нам потрібно. Якщо ви відчуваєте себе незадоволеними своїм способом життя, читайте далі, щоб дізнатися, як бути здоровішим та повноціннішим життям.
Зміна способу життя може здатися страшною і непосильною, але якщо змінити щось потроху, це не здасться таким страшним, і воно стане інтегрованим у повсякденне життя. Читайте далі, щоб дізнатись кроки щодо того, як бути здоровішим та підтримувати такий спосіб життя.
1. Покращуйте свій раціон
За допомогою дієти я не маю на увазі перейти на якусь дієту, щоб швидко схуднути. Мета тут - покращити загальне самопочуття та самопочуття, по-справжньому змінивши спосіб харчування, щоб принести користь своєму тілу.
Почати можна, замінивши нездорові варіанти на здоровіші варіанти, навіть у невеликих кількостях, щоб зробити їжу більш щільною поживними речовинами. Вибирайте здорові продукти, які ви знаєте, що вам подобається (має бути принаймні один); продовжуйте Pinterest і знайдіть рецепти, які, на вашу думку, будуть смачними і з нетерпінням чекаєте їсти.
Найкраще, що ви можете зробити для свого організму - це уникати перероблених продуктів. Я знаю, що деякі з них мають дуже гарний смак, але обіцяю, що ви можете зробити або придбати більш здорові продукти, які ще більше задовольнять. Я просто не дуже давно пішов веганським.
Хоча я не кажу, що вам потрібно вегати, щоб бути здоровим, я помітив різницю в собі. Якщо ви почнете різати нездорову їжу зі свого раціону і замінювати їх смачною, поживною їжею, ви почнете жадати мотлоху рідше.
2. Рухайтесь
Я знаю: передбачувано. Вправа настільки неймовірно важлива, що я не можу її підкреслити достатньо. Раніше я ненавиджу фізичні вправи, поки я не зробив це частиною мого розпорядку дня. Я не пішов на повну силу відразу. Спробуйте протягом 30 хвилин п’ять разів на тиждень, а потім збільште звідти. Крім того, робіть це в будь-якому темпі, який вам подобається.
Я рекомендую приєднатися до тренажерного залу, якщо у вас є кошти. Це робить вас більш вмотивованими на тренування, і спортзали пропонують так багато різних занять, як Зумба, йога та спінінг. Я також пропоную знайти приятеля тренування.
Якщо з ким поговорити під час роботи, час проходить швидше, а також ви більше вмотивовані. Якщо гарна погода, погуляйте на вулиці!
Створіть собі список відтворення улюблених пісень, які вас накачують, і рухайтесь. Гімнастичний зал став для мене подібною терапією. Це може мати такий самий ефект для вас. Рухайтеся, дівчино!
3. Гідрат
Будь ласка, зволожуйте своє тіло. Пийте воду протягом дня. Це створить для вас такі чудеса: це збереже ваше тіло здоровим щодо травлення, шкіри, волосся, нігтів тощо. Я розумію, що це може бути важко запам’ятати пити воду протягом дня.
Спочатку придбайте собі пляшку води більшого розміру. Наповніть його крижаною водою та спробуйте додати до неї фрукти чи огірки. Деякі поєднання, які я люблю, - це огірок-лимон і полуниця-малина.
Це робить смак води смачним, і вам захочеться його більше пити. Я також дуже рекомендую розпочати свій день з лимонною водою, гарячою або холодною. Це дійсно пробуджує вашу систему і починає травлення. Не забудьте пити його протягом дня!
4. Займайтесь хобі
Один з моїх улюблених цитат: «Не лякайтеся, переслідуючи те, що підпалює вашу душу. Ця цитата настільки неймовірно правдива. Якщо у вас є хобі або мета, ідіть за цим. Не дозволяйте ніщо зупинити вас. Якщо ви любите писати, наприклад, будь-яким чином виведіть свої записи. Це стосується всього, що може «підпалити вашу душу».
Це може стосуватися і людей, а не лише захоплення. Проведіть час з людьми, які змушують вас почувати себе добре - з тими, кому не можна перестати посміхатися і підняти настрій. Спробуйте вирізати негативних людей зі свого життя; вони не підпалюють вашу душу. Як би там не було, робіть те, що відчуває добре для вашої душі. Це така ключова складова здорового способу життя.
Фізичне здоров'я, звичайно, важливе, але так само психічне, емоційне та духовне здоров'я. Пам'ятайте: все добре в міру, але у вас є лише одне життя, щоб бути здоровішим і щасливішим, тому максимально використовуйте це.
