Це нормально час від часу негативно ставитись до себе, але це просто вихідний день чи є більша проблема? Читайте далі, щоб дізнатися ознаки того, що ви можете не дуже любити себе.
Я не завжди любив себе, і мені не соромно це визнати. Вам також не соромно визнати це.
Я відчував жахливу самооцінку протягом багатьох-багатьох років; насправді я б припустив, що більшу частину свого життя я жахливо відчував себе. Багато речей сприяло цьому негативному світогляду. Мене жорстоко знущалися в початковій школі, до того, як переживав тривогу, коли це був шкільний день.
Мені було всього 7 років. Я був сильно зайнятий танцями, коли був молодшим, і мені сказали, що ніколи не досягти успіху в довгостроковій перспективі, тому що я занадто кривий. Я пережив кілька травматичних епізодів у світі знайомств, які залишили мене почуттям нічого не потрібним.
Мій досвід не рідкість; насправді багато людей, які справляються з негативним самопоглядом, пережили це через певну травму в молодші роки. Цей вид самовідчуття також може бути наслідком негативного досвіду і в дорослі роки.
Зараз я можу чесно сказати, що я справді люблю себе і заслуговую найкращого, і щоб пройти до цього місця потрібно багато часу. У мене ще є дні, коли я погано відчуваю щось, що я зробив або сказав, або зафіксував фізичні частини себе, які потребують роботи. Хоча в душі і в душі я знаю, що це швидкоплинна мить у часі, і вона пройде.
Спочатку справжню любов до себе важливо бути щасливою. Ви, ймовірно, чули, що якщо ви не любите себе, ви не можете любити іншого, і це так правда. Якщо ви ненавидите себе, ви навряд чи будете протистояти жорстокому поводженню або піддасте зайву критику.
Ви, швидше за все, погоджуєтесь на менше, ніж ви заслуговуєте. З іншого боку, якщо ви любите себе, ви будете почувати себе впевнено, не погоджуючись з партнером або другом, і знаєте, що це нормально. Ви ні з ким не поселитеся, або пожертвуєте своїми почуттями та поглядами, щоб заповнити порожнечу. Ви будете проектувати впевненість і бути успішним.
Отже, як ви можете сказати, чи маєте ви шкідливий погляд на себе, а не просто на вихідний день? Ось декілька підказок, на які слід звернути увагу. Майте на увазі, що це не вичерпний перелік. Щоб дізнатися більше, що ви можете не любити себе, ознайомтеся з цією статтею.
Ви постійно займаєтесь негативною саморозмовою
Якщо ви постійно розмовляєте з собою, ви займаєтесь тим, що радники називають негативною саморозмовою. Ці зразки неймовірно згубні для вашої самооцінки, а також погано відчувати себе, також можуть призвести до багатьох руйнівних наслідків, таких як залежності. Негативна саморозмова відіграє головну роль у тому, щоб не по-справжньому любити себе, отже, чому у цій статті я зосереджуюсь на цьому.
Коли ти не дбаєш про себе так, як слід, ти схильний критикувати себе, очікувати досконалості або навіть бути жорстким до себе за найнезначніші речі. Я схильний бути важким до себе, тому що я перфекціоніст по душі; однак, я маю пам’ятати про різницю між простою прихильністю до високих стандартів та непотрібністю негативу.
Якщо ви не впевнені, чи займаєтесь ви негативною саморозмовою чи ні, я наведу вам один приклад поведінки, яку ви можете помітити, використовуючи когось, кого я зустрічав у минулому. Ця людина зробила б дотепний жарт або поставила б комусь запитання, то, через свої негативні форми мислення, пізніше скаже собі, що друга сторона була ображена. Він зазнав би панічних нападів і тривоги, і сказав собі, що був дурним за те, що сказав, що він зробив, в першу чергу, а потім непотрібно вибачитися. Якщо ви виявите, що ви робите це, перевірте, які думки у вас є.
Очевидно, є ще багато сценаріїв, коли ви можете вступати в негативну саморозмову. Отже, як ви це змінюєте? Psych Central пропонує чудову статтю з корисними порадами.
Оскаржуючи свої думки та працюючи над зміною свого мислення та почуттів щодо себе, ви зможете змінити цю схему. Якщо вам потрібна допомога кваліфікованого фахівця в цьому, немає ніякого сорому в пошуку допомоги. Я б закликав вас знайти консультанта чи психолога у вашій місцевості, який спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії (ЦБТ).
Ви не стоїте перед собою, або не уникаєте конфлікту
Коли ви погано себе почуваєте, ви можете подумати, що ви непридатні. Через це, особливо у стосунках, ви можете не відстоювати себе у випадках жорстокого поводження. Крім того, якщо ви не погоджуєтесь зі своїм партнером і висловлюєте свої розбіжності, коли ви оскаржуєте їх, ви можете негайно відкликати свою думку або уточнити, що ви "насправді мали на увазі".
Ви заповнюєте порожнечу негативно
Якщо у вас низька самооцінка, ви можете звернутися до алкоголю, наркотиків, азартних ігор, сексу або безлічі інших негативних форм поведінки, щоб заповнити цю порожнечу любові у вашому житті. Якщо ви думаєте, що у вас можуть виникнути проблеми з речовиною або поведінкою, ви, ймовірно, так і зробите. Шукайте служби лікування та підтримки у вашому районі та поговоріть з ким-небудь.
Ви опиняєтесь поселятися в будь-якій області вашого життя
Ви застрягли в роботі, яку ненавидите, але відчуваєте, що ніде більше не наймете? Ви з кимось, хто не змушує себе почувати себе коханим або жорстоким, але відчуваєш, що не можеш зробити краще? Чи приховуєте ви негативну поведінку свого партнера (звикання, зловживання тощо), тому що ви боїтеся, що люди будуть заохочувати вас залишити їх, а ви не можете пережити себе самостійно? Усі ці речі можуть означати, що ви влаштовуєтесь на менше, ніж ви заслуговуєте.
Ви можете змінити свої думки і стати набагато здоровішою, щасливішою людиною. Любити себе може знадобитися час, але знайте, що це можливо. Якщо для цього вам потрібні консультаційні послуги, знайдіть їх. Відчуття себе чудово забезпечить вам свободу і щастя, і загалом покращить життя.
Ви коли-небудь страждали від низької самооцінки? Як ти це впізнав? Які кроки ви зробили, щоб змінити це?
