Не дивно, що люди використовували пітні ванни в гігієнічних і оздоровчих цілях ще з кам'яного віку. Причина, по якій цей метод залишався популярним, незважаючи на весь час, що минув, полягає в тому, що потовиділення довело свою ефективність у вимиванні токсинів та хвороб та підтриманні оптимального фізичного та психічного здоров’я. Переваги сауни виникають завдяки тому, як тепло впливає на ваше тіло.
Орган, який найбільше постраждав від спеки, - це ваша шкіра. Так, шкіра - це орган. Висока температура змушує розширюватись судини, збільшуючи попит крові на шкіру. Ця дилатація призводить до зниження артеріального тиску. Ваше серце битиметься швидше та ефективніше, щоб компенсувати. Ось чому час в сауні включає легке серцево-судинне тренування, яке можна порівняти з ходьбою. Якщо ви можете зайти в сауну, ви можете також залишитися в одній.
Температура в сауні коливається між 65 і 100 градусами Цельсія, що може бути незручно через сухого та гарячого повітря. Через деякий час ваше тіло починає сильно потіти.
Пот стікає з вашого волосся, і тому що вам теж жарко, повітря не здається нестерпним. Невдовзі температура шкіри збільшується приблизно на 7 градусів Цельсія, а загальна температура тіла приблизно на 2 градуси. Виводячи токсини через піт, ваш організм відчуває себе легко і розслаблено, що чудово підходить для вашого здоров'я і краси.
Сауна позбавляє організм від зайвої води та набряклості. Особлива користь припадає на курців або людей, які проживають у забруднених районах. Якщо ви регулярно користуєтеся сауною, виділяється все більше токсинів, шкіра обличчя набуває природний і яскравий колір обличчя. Більш часте використання саун дає нам життєздатність та стійкість до простудних та інших хвороб. Крім того, сауна легко звільнить напругу і втому, особливо якщо ваша робота передбачає фізичні зусилля.
Щоб ви могли користуватися всіма перевагами використання сауни, дуже важливо дотримуватися певних правил.
1. Увійдіть до чистої сауни
Найкраще після ванни, надягаючи рушник, який збирає піт, або купальник. Це особливо важливо пам’ятати, оскільки багато дам забувають, що вони носять макіяж. Завжди не забудьте видалити будь-які сліди порошку чи туші, оскільки піт вибухне, а токсини не зможуть так легко вилізти на поверхню.
2. Не залишайтеся довше 12 хвилин
Не здорово, що стосується вашого серця та загального самопочуття, залишатися довше за це. Зробіть паузу і поверніться через кілька хвилин. Гальмо принесе вам користь.
3. Після кожного використання сауни приймайте душ
Вживайте холодну або теплу воду, починаючи з ніг і рук, а потім переходьте до решти тіла і, нарешті, голови. Це освіжить вас і вимиє токсини, які викидає ваш організм.
4. Не вживайте алкоголь
Натомість допоможіть собі натуральним трав’яним чаєм або звичайною водою. Алкоголь витікає вас - він зневоднює все тіло, що прямо протилежне тому, що ви хочете.
5. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, робіть це перед тим, як зайти в сауну, ніколи не після
Сауна певним чином послаблює вас - це розслабляє м’язи і знижує артеріальний тиск. Нерозумно займатися фізичними вправами після такого досвіду, якщо ви повинні це зробити, важливо тренуватися, перш ніж зайти в парну кімнату.
Це були переваги сауни - сподіваємось, ви знайшли їх досить розумними, щоб спробувати цей багатовіковий метод збереження міцного здоров'я та відповідного вигляду. Насолоджуйтесь і пам’ятайте, що завжди носите рушник або купальний костюм, якщо правила не говорять про інше.
