Якщо ви відчуваєте себе вниз і поза, ось 20 піднесених речей, які ви можете зробити прямо зараз, які допоможуть вам повернутися до свого звичайного щасливого себе!
Усі проходять періоди смутку. Люди вмирають або травмують вас, і ви відчуваєте себе вниз, або життя йде не так, як ви думали, що залишає вас синіми.
Хоча ви не можете уникнути смутку повністю, це не означає, що вам доведеться попливати в ньому. Ви можете зробити кілька речей, щоб перетворити сіре небо у синій колір, нахмурившись догори дном і полегшити настрій на два-два рази.
Якщо ви відчуваєте себе вниз і поза, з будь-якої причини, ось двадцять піднесених речей, які ви можете зробити негайно це допоможе вам повернутися до вашого звичайного "ole happy self":
№1: Зосередьтеся на тому, що ви робите
Взагалі смуток виникає, коли ви думаєте про втрату, яку зазнали або збираєтесь понести. Тому перебування в моменті і зосередження уваги на тому, що відбувається у вас тут і зараз, може допомогти вам полегшити свій втомлення і змусити вас поставити посмішку на обличчя.
Якщо говорити про посмішки ...
# 2: Ідіть кудись публічно і посміхайтеся людям
джерелоЄдина чудова річ у посмішках - це те, що вони заразні. Ви не можете посміхнутися комусь без того, щоб вони посміхалися вам назад (ну, це трапляється, але не часто). І коли вони посміхаються вам, це робить вас щасливими.
Це як ви допомагаєте іншим допомагати зробити вас щасливими, якщо це має сенс.
№3: Заведіть розмову з незнайомцем
Іноді все, що потрібно, щоб підняти завісу смутку, - це щось, щоб зняти розум з речей. Коли ви заведете розмову з цілком незнайомим людиною, саме це відбудеться, тому що ви будете спілкуватися з тим, про кого нічого не знаєте.
Хто знає? Можливо, ви навіть заведете нового друга, і це привід бути щасливим, правда?
№4: Виберіть свій список справ
У вас може не вистачати багато енергії, якщо вам сумно, але змусити себе вирішувати навіть одне, що є у вашому списку справ, насправді змусить вас почувати себе краще. Ви відчуєте себе продуктивними, і це приносить позитивність все самостійно.
# 5: Скажіть "мені сумно"
Часто просто говорити вголос, що ти сумуєш, щоб полегшити душевну важкість. Це дає голос вашим почуттям і підтверджує їх.
Скажіть це собі чи комусь, якому ви довіряєте - просто переконайтесь, що ви це скажете. Це ніби вага залишає ваше тіло, коли випускаєте слова в повітря.
№ 6: Поставте мету
Якщо вам сумно, оскільки ви відчуваєте, що у вашому житті не вистачає мети, то встановлення мети допоможе. Дайте собі щось з нетерпінням чекати - чогось хвилювати. Уявіть собі досягнення своєї мети і нехай ця думка надихає вас.
# 7: Відтворюйте улюблену музику, що рухається
Це дуже важливо, тому що якщо ви вмикаєте музику, яка робить вас ще сумнішою, то ви взагалі не збираєтеся допомагати собі. Натомість увімкніть музику, яка сприймає вас добре, будь то рок, соул, R&B чи будь-що інше.
Нехай воно тече у ваше тіло і виштовхує негативні почуття прямо.
Ви все ще не знайшли ідеального списку відтворення? Не хвилюйтесь! Клацніть тут, щоб побачити 10 пісень, які надихнуть вас.
№ 8: Співайте і танцюйте, навіть якщо не можете
Навіть якщо ти схожий на Дадлі у фільмі Дикі Хоги коли він каже: "Музика рухає мене, вона просто рухає мене некрасиво", кого це хвилює? Вам не платять за свій талант (або його відсутність), тому танцюйте та співайте своє серце незалежно від того, наскільки це погано.
Ви почуєте себе краще майже миттєво!
№ 9: гуляй
Свіже повітря може творити чудеса для недоброго настрою. Ніби кожен подих, який ви затягуєте, наповнюється надією та заохоченням, залишаючи вас відчути себе оновленим та заново.
Спробуйте прогулятися кудись, де ви ніколи не були, щоб отримати ще більший ефект, оскільки вас відволікає від почуттів незнайоме оточення.
№ 10: Іди на пробіжку
Якщо прогулянки вам недостатньо, і ви хочете випустити безліч самопочуття ендорфінів, отримуючи свіже повітря, ви можете подумати про те, щоб побігти.
Потійте смуток прямо з ваших пор, і ви підете назад у свої двері, відчуваючи себе абсолютно новою жінкою.
№ 11: Зателефонуйте другові
Іноді це допомагає висловити свій смуток. Дайте йому голос і відпустіть його. Зателефонуйте надійному другові, щоб поділитися вашими почуттями на смітнику, і вони обов'язково зроблять все можливе, щоб ви почували себе краще. Вони завжди так роблять.
№12: дивіться улюблене телешоу
Трохи поодинці час може допомогти вам вийти з вашого фанку, і один чудовий спосіб його заповнити - це перегляд улюблених за всіма часами улюблених телепередач. Витратити декілька годин на відеореєстраторі може бути саме те, що вам потрібно було перезарядити акумулятор.
# 13: Сядьте на сонці
Один із способів швидкого підбору настрою - провести деякий час під прямими сонячними променями. Вітамін D надзвичайно хороший для вас і допомагає вам зняти депресію природним шляхом та ефективно.
№ 14: Сидіти біля води
Є щось надзвичайно заспокійливе в тому, як спостерігати за хвилями, що котяться на берег. Незалежно від того, чи це повільний рух, чи напівсильне врізання води проти скелі, це допоможе вам повернутися до природи - і повернутися до миру всередині себе.
№ 15: Підпишіться на новий клас
Візьміть участь та підпишіться на новий клас, який ви мали намір прийняти, і передчуття, ймовірно, покладе посмішку на обличчя.Навіть якщо ви будете займатися сольно, ви впевнені, що не тільки розважаєтесь, але й можете познайомитися з новими людьми в цьому процесі, що добре.
# 16: Грайте з твариною
Незалежно від того, чи є у вас домашня тварина, чи ви вирішили позичити сусідів, тварини можуть повернути вас у ваше щасливе місце. Коли вони стрибають навколо і схвильовані, щоб привернути вашу увагу, як не можна скарбити життя?
№17: зв'яжіться зі своєю творчою стороною
Якщо ви творчий тип, ви можете виявити, що написання вірша чи малювання картини допоможуть витягнути вас із глибини вашої печалі. З кожним штрихом ручки або пензля ви зможете перенести свій смуток із тіла і на полотно.
№ 18: Очистити та організувати
Це може здатися вам не цікавим, але є випадки, коли чистка та організація вашого оточення можуть допомогти. Це не тільки тримає вас зайнятим, але також є продуктивним, і ви відчуваєте себе дуже досконалим, коли закінчите, що є дуже позитивним почуттям.
№ 19: Роздумуйте
Візьміть хвилинку і просто подихніть. Сядьте в цілковитій і цілковитій тиші і не звертайте уваги ні на що, крім повітря, яке входить і виходить з вашого тіла.
Це автоматично центрирує вас. Медитація звільняє вашу напругу - прямо разом із вашим сумом.
№20: Грайте з дитиною
Коли ви граєте з дитиною і бачите світ своїми дорогоцінними і невинними маленькими очима, це нагадує вам, яким прекрасним може бути життя. Ви починаєте дивитися на власний світ і пам’ятаєте, що в ньому ще багато хорошого.
Спробуйте ці двадцять речей, коли ви відчуваєте себе вниз, і вони допоможуть вам підняти вас і приведуть вас в краще місце. Назвіть які речі ти робити, коли тобі стає сумно?
