Між жінками і цим супротивником триває війна, і перше правило кожної війни - це знати свого ворога. Отже, ось що ви повинні знати про целюліт.
Помаранчева шкірка, сир та маловідоме явище матраца - це, мабуть, найбільш ненависні описи, які ми можемо використовувати для своєї шкіри. Ми його ненавидимо, ми приховуємо, але факт полягає в тому, що майже у кожної жінки є. Не дозволяйте себе знемагати всім, що говорять про те, як позбутися цього неможливо. Просто потрібна наполегливість.
Що таке целюліт?
Помутнілий вигляд вашої шкіри викликаний жировими відкладеннями під шкірою. Зазвичай він з’являється на верхніх зв’язках, сідницях і нижньому відділі живота, але може з’являтися майже в будь-якому місці тіла.
Він може виникати як у чоловіків, так і у жінок, але він більш поширений і помітніший у жінок, оскільки їх шкіра, як правило, тонша і у них різний тип жиру і сполучної тканини. І те, що більшість із нас не дуже розуміє, це що це целюліт?
Правильним медичним терміном є Едематозний фіброскосклеротичний поверхневий панікуліт (OFSB), або, простіше кажучи, це запалення поверхневих відкладень жиру разом із рубцевою тканиною та затримкою води.
Хто отримує целюліт?
Так, і чоловік, і жінка отримують це, але жінки є головними жертвами целюліту. Практично будь-яка самка старше 18 або 19 років матиме якусь справу. Вищий ризик є для товстих людей, але худі теж не відступають.
Якщо вам пощастило не отримати його в підліткові роки, є ймовірність, що ви отримаєте його під час вагітності або після неї.
Як ми це отримуємо?
Спадковість - велика причина. Це ви не можете вибрати, але ви можете це контролювати.
Нездорова дієта - ще одна причина, коли ми отримуємо целюліт.
Відсутність фізичних вправ - саме там, при поганому харчуванні. Ці двоє йдуть рука об руку у більшості наших проблем зі здоров’ям та красою.
Низьке споживання води не дозволяє виводити токсини з організму.
Куріння може бути ще однією причиною, оскільки, крім усього іншого, воно послаблює шкіру і пошкоджує сполучну тканину.
І так, стрес може перейти прямо на ваші стегна, а не лише на торт.
Носіння занадто тісного одягу може спричинити його, оскільки знижує тираж.
Багато хто вважає, що гормональний дисбаланс може викликати і целюліт.
Більшість людей, здається, вважають целюліт нормальним, оскільки його мають понад 90% жінок у розвинених країнах, але це симптом. Окрім фактора генетики, целюліт є для того, щоб сказати нам, що в нашому способі життя щось не так. І враховуючи всі альтернативи, це найкраще попередження, на яке ми могли сподіватися.
Що їсти?
Здорове харчування - це перше, що потрібно почати у боротьбі з целюлітом. Голодувати себе - це не здорово, тому перекресліть цей список. Найголовніше - позбутися від усієї нездорової їжі та дотримуватися збалансованості свого раціону між білком, вуглеводами, овочами та жирами.
Також не видаляйте жодних груп продуктів харчування повністю; це вкрай нездорово і неможливо тримати час.
Ось основні групи продуктів харчування, про які не варто забувати:
- овочі: шпинат, картопля, морква, огірок і цибуля
- вуглеводи: квасоля, горох та бобові
- білок: біла курка, риба
- жир: оливкова олія, олія макадамії
Як робити вправи?
Всі вправи, що знижують жировий організм, корисні для позбавлення від целюліту, але найкращі - це ті, що зміцнюють ваші ноги, сідниці і живіт.
Будьте обережні! Схуднення за допомогою дієти може навіть погіршити появу целюліту, але якщо поєднати його з фізичними вправами, ефект буде протилежним.
Також кардіо дуже корисний у боротьбі з целюлітом, оскільки він посилить ваш кровообіг, прискорить метаболізм і приведе вас у форму.
Не піддавайся помилковій надії
Такі речі, як масаж, антицелюлітні креми - не постійне рішення. Вони можуть зробити уражені ділянки виглядати краще, але целюліт не запобіжить поверненню.
Ліпосакція взагалі не працює, тому що стікає лише жир. Те, що ін'єкції жиру можна використовувати, щоб шкіра виглядала краще, означає, що це тільки погіршить її.
Швидкого виправлення немає. Найголовніше, що потрібно знати про целюліт - це симптом, і щоб позбутися від нього назавжди, потрібно усунути причину.
