Ви коли-небудь обіцяли новорічну обіцянку, яку ви не виконали? Більшість людей є тому, що це здається таким важким. Ось чому і як запустити звичку і дотримуватися її в майбутньому.
Ми щойно вступили в березень, і обіцянки людей перед Новим роком вже руйнуються зліва, справа і по центру. З приходом Великого посту багато людей обіцяли більше, деякі з яких також будуть порушені.
Чому? Чи змусили їх просто зламати їх? Напевно, ні. Вони просто зробили їх, не знаючи насправді, що робить нові звички. Ось кілька порад, як завести звичку і дотримуватися її.
1. Єдине, що змусить вас зробити що-небудь
Є одна річ, яка заважає вам дотримуватися будь-якої мети, якщо ви не використовуєте її, і це любов. Якщо ви не любите себе, ви не будете почувати себе гідними речей, а це означає, що ви в кінцевому рахунку не зможете виконати те, що ви берете на себе, щоб довести власну недостойність.
Любов працює, але загадково. Те, що ви не любите естетику свого тіла, не означає, що ви не любите свій мозок. Ось чому ви забили найоплачуванішу роботу в своїй організації, але не ходили в спортзал за п'ять років.
Ми виростаємо з різними шрамами: одні з нас відчувають недостойність стосунків, інші щастя. Одні відчувають недостойність багатства, інші - дружби. І справа не лише в недостойності, це просто в тому, що ти виріс, думаючи, що ти не можеш щось робити в тій чи іншій області.
Можливо, ви думаєте, що це не має нічого спільного з любов'ю, а скоріше недієздатним. Правда, однак, якщо ти любиш себе, ти перестанеш думати, що ти не можеш мати щось чи бути. Любов - це як магічне ліки, яке виліковує всі хвороби.
Отже, першу обіцянку, яку потрібно зробити? Люби себе. Якщо для цього потрібна терапія, поодинці час намокання у гарячій ванні один раз на тиждень, тижні, де у вас є всі ваші друзі, говорять вам, що вони вас люблять кожен день, ходите на масаж або просто визнаєте, що ще не знаєте, як любити себе , але ви будете сидіти з почуттям не любити себе, досліджуючи це, поки воно не розчиниться, то це і потрібно робити.
Любіть себе перше, все інше - друге.
2. Виберіть для створення звички, які ви любите
Деякі люди мають таке уявлення, що вони збираються заводити звичку ходити щодня. Біда лише в тому, що вони ненавидять ходити. Незабаром вони розріжуть кути, паркують машину все ближче та ближче до місця, де потрібно, або будуть занадто зайняті для цієї післяобідньої прогулянки, оскільки їм просто не подобається гуляти.
Якщо вам це не подобається, не приймайте його на себе. Існує маса способів переміщення свого тіла, які не включають ходьбу.
Бувають випадки, коли з цього правила є виняток. Якщо вам доведеться швидко схуднути, подобається вам це чи ні, швидше за все може стати соком і коктейлем. Але тоді вам доведеться любити кінцевий результат настільки сильно, що ви готові пройти через це труднощі.
Взагалі, менталітет "робити чи вмирати" - це здорово, коли ви ставите цілі, але, якщо можете, дайте обіцянки, які хочете виконати, оскільки вони вас хвилюють; так краще. Тобто те, що ти повинен зробити, хвилює тебе настільки ж, як і кінцевий результат цього.
Так само вибирайте звички, які фактично вам послужать. Я колись комусь сказав, що хочу мати виклик; можливо, ми могли б кинути виклик один одному в чомусь. Я звик робити це зі своїм кращим другом, який би закликав мене робити щось, що мені послужить.
Натомість він кинув мені виклик більше практикувати французьку мову, що не служило жодній з моїх найближчих цілей на той час. Як результат, я сказав йому, що не буду цього робити.
3. Підзвітність та похвала
Життя стає набагато простішим, коли ми маємо підтримку. Що стосується встановлення цілей та формування нових звичок, є онлайн-інструменти, такі як додатки, які щодня надсилають вам електронний лист із запитом, чи зробили ви те, що обіцяли зробити.
Є також тренери з професійного життя, такі як друзі та родина. Мало того, що тренер чи друзі можуть бути там, щоб сказати вам, якщо ви випадете з естакади, вони також там, щоб похвалити ваші зусилля та результати. Вони там, щоб підбадьорити вас, коли вам стає важко.
На додаток до календаря, де ви записуєте щоденно, чи робили ви, що ви повинні робити чи ні, або календаря, де зазначено, що робити, і ви зможете перекреслити це, коли буде зроблено, якщо команда підтримки зробить вас стільки більш мотивованим дотримуватися своєї нової звички.
Виконання почуває себе добре. Похвала відчуває себе добре. І коли ви працюєте над цим, якщо є опір - частина вас, яка вважає, що не заслуговуєте на досягнення своєї мети - ця частина вас насправді може зникнути, коли похвала і визнання змушують вас полюбити себе.
Хоча легше дотримуватися звички, яку ти справді хочеш придбати, якщо спочатку любиш себе, ти можеш в кінцевому підсумку полюбити себе, придбавши звичку.
Спочатку полюби себе і вибирай звички, які ти любиш. Звичайно, спочатку зазвичай виникає опір з будь-якою новою звичкою, але вибирайте речі, які ви знаєте, з часом ви почуєте себе справді, дуже добре.
Якщо вам доведеться щось робити деякий час, що вам не подобається, переконайтеся, що кінцева мета - така, якої ви справді бажаєте.І отримайте необхідну підтримку: завантажте програми для встановлення цілей, знайдіть тренера чи друзів, щоб нести відповідальність і хвалити свій прогрес.
