Я відчуваю, що кожна жінка хоча б раз намагалася дотримуватися дієти, щоб отримати тіло, якого вони хочуть досягти. Однак більшість часу ці дієти ніколи не діють. Ось чому.
Кількість дієт, на які я поставила себе, щоб спробувати скинути кілька кілограмів і почувати себе здоровішими, - божевільна. Насправді ці дієти зводили мене з розуму, і ніколи не працювали на мене.
Якщо ви потрапили в один і той же цикл спроб дієти, ось що ви можете робити неправильно.
1. Ви думаєте про це як про "дієту"
Я, чесно кажучи, ненавиджу слово "дієта". Це стосується такої негативної стигми, і щоразу, коли хтось скаже, що вони на дієті, вони ніколи про це не звучать щасливими.
Ще один спосіб задуматися над тим, що ви змінюєте свій спосіб життя. Я поясню далі, як ви можете це зробити більш позитивно, і чому те, що ви робите, не працює.
Однак перше, що потрібно зробити, - це вирізати негативні почуття, пов'язані з «дієтою». Зміна того, як ви їсте, зовсім не повинна бути негативною справою. Насправді це може виявитися чимось дуже позитивним із правильним мисленням.
2. Ви занадто обмежуючі
Дієта номер один, яку я бачу, як люди продовжують, і одну, яку я вже багато разів пробувала, - це низьковуглеводне або навіть безвуглеводне харчування. Це НЕ, як це взагалі робити. Вуглеводи для вас непогані.
Якщо ви вирізаєте всі вуглеводи зі свого раціону, ви зрештою запоюєтеся і отримаєте назад будь-яку втрату ваги. Не здорово робити це своєму тілу; вашому мозку та організму потрібні вуглеводи, щоб вижити.
Вживання в їжу макаронних виробів, хліба, рису чи інших вуглеводів не є для вас поганим, доки його вживають разом з іншими здоровими продуктами. Вправа: не обмежуйте себе від цього.
Ставлення до того, що вуглеводи погані для вас, - це те, що потрібно негайно згасати. Це стосується також дієт, які вирізають весь цукор, що є занадто обмежувальним; нашим тілам потрібен цукор, щоб вижити.
Зосередьтеся на тому, щоб додати в свій раціон здорову їжу, а не вирізати стільки речей. Їжте велику кількість фруктових овочів і цільних зерен.
Коли ви будете занадто обмежуючими, ви в кінцевому підсумку випивайте, тому що позбавляєте себе стільки. Зосередьтеся на додаванні в гарні продукти, а не на вирізанні всіх поганих.
3. Ви їсте їжу, яку ненавидите
Ще одна помилка, яку люди часто роблять під час дієти, полягає в тому, що вони їдять тільки продукти, які ненавидять, оскільки вони здоровіші. Це робить вас абсолютно жалюгідним.
Я розумію: люди зроблять все, щоб бути худими, навіть якщо це означає пожертвувати своїм щастям. Я був там.
Так багато разів люди будуть стогнати і стогнати про те, наскільки страшна їжа є на дієті, на якій вони дотримуються. Зупиніться прямо там. Почніть замінювати продукти, які ви ненавидите, продуктами, якими ви насправді любите їсти, але вони є здоровішими.
Здорові рецепти та альтернативи того, що вам може сподобатися, доступні всюди. Не мучте себе, вживаючи їжу, яку ви ненавидите.
Ось чому «дієта» - це такий негативний термін. Їжте велику кількість здорових продуктів, які ви любите. Вивчіть різні способи життя, які, на вашу думку, включатимуть різні варіанти прийому їжі, які ви будете любити і захоплено їсти та готувати.
4. Ви занадто чорні та білі
Одна помилка, яку роблять люди, намагаючись продовжувати дієти, - це те, що спочатку вони йдуть надзвичайно важко, і все про це роблять тиждень або близько того, але потім вони розбиваються.
Це очікується, якщо ви перейдете занадто повною силою в щось все відразу. Робіть це поетапно.
Виріжте нездорову їжу та додайте здорову, а не раптом намагаючись вирізати все, що ви звикли вживати. Холодна індичка призведе до того, що ви робите навпаки, що є запором.
Ви людина: робіть дитячі кроки і не намагайтеся завойовувати екстремальну дієту відразу. Завжди є сіра зона.
5. Ви перебуваєте в порочному циклі
Це порочний цикл дієт, обмеження калорій, розкуркулення та самовідчуття, що стільки молодих дівчат і жінок потрапляють у таке, що важко зупинитись.
Я там був з юних років, і це може зробити по-справжньому жалюгідним. Я все ще впадаю в таке мислення, але я змінив спосіб життя і зрозумів, що це так нездорово.
Це такий жахливий спосіб життя, завдаючи шкоди своєму тілу цими дієтами, що збиваються, і ненавидіти себе незважаючи ні на що. Я обіцяю вам, що ніколи не пізно спробувати вийти з цього циклу і почати жити здоровішим життям, вільним від дієт і негативів, що поєднується з їжею та іміджем тіла.
Я виявив веганство, яке саме для мене працює, але якщо ви відчуваєте, що це не так для вас, ви завжди можете перейти на інший здоровий спосіб життя. Вам не доведеться потрапляти в цей порочний цикл назавжди.
Проблеми із зображенням тіла можуть бути надзвичайно виснажливими. Якщо вам здається, що проблеми із зображенням тіла перейняли ваше життя, зверніться за допомогою і поговоріть з кимось. Жодна дієта чи зміна способу життя цього не виправлять. Здоровий спосіб мислення на першому місці. Привіт жити здоровим і щасливим життям.
Чи є у вас інші поради щодо здорового способу життя, які не передбачають екстремальних дієт? Якщо так, прокоментуйте нижче. Будь ласка, сподобайтеся або поділіться цією статтею, якщо вам сподобалось.
