Ви відчуваєте втому більшу частину часу? Йога, захоплюючі цілі, поживна їжа і правильний сон дадуть вам багато енергії протягом усього дня, не потребуючи додаткових стимуляторів кофеїну.
Тіло має природні запаси енергії, до яких ми можемо скористатися, перенісши хребет, рішуче переслідуючи свою пристрасть і отримуючи належні поживні речовини та відпочинок.
Багато людей борються з втомою. Не існує жодного магічного рішення, яке б змусило його піти, однак є мережа речей, яка, виконавшись одночасно, виганить це (швидше за все). Як тренер з охорони здоров’я та інструктор з йоги я вчу людей про те, як мати більше енергії природним шляхом, не потребуючи хімічних стимуляторів.
Якщо ви будете дотримуватися цих простих пропозицій, ви виявите, що у вас є більше розумової ясності та мотивації для того, щоб займатися тим, що любите. Не можна цінувати природну енергію, а ще краще, що всі ці прості методи не дорогі і не мають шкідливих побічних ефектів (не можна сказати те саме, що стосуються енергетичних напоїв).
Секрет йоги
Я займаюся йогою десять років, і без тіні сумнівів я знаю, що вона дає вам енергію, і ось чому: у вашого хребта є кишені енергії, які чекають звільнення, і коли ви працюєте над тим, щоб вміти вигинати і крутити. ваш хребет, коли ви станете більш гнучким, ви будете задіяти ці запаси енергії.
Я кажу своїм учням весь час, якщо ви втомилися або вам потрібно пізно засидіти, щоб навчатись, зробіть кілька поворотів. Якщо ви будете робити 10-20 хвилин назад, ви будете провідними, і якщо ви зробите годину зворотних поворотів, ви можете не спати тієї ночі. Це так інтенсивно.
Вільна енергія
Так, правильно, це природне джерело енергії безкоштовне, без жодних трюків і вилову. Прикольна річ, що вам не потрібно відвідувати спортзал або ходити в дорогу студію йоги, щоб займатися задньою стрілкою. Зробити їх можна з зручності власного будинку. Важливо, дуже важливо, ретельно робити задні повороти.
Ви хочете попередньо погрітися. Ніколи не намагайтеся заглиблюватися, якщо ви не розтягуєтесь. Крім того, будьте терплячі до себе, якщо ви працюєте над ними щодня, ви помітите, що ваша гнучкість збільшується за пару днів і тижнів.
Кожен може стати більш гнучким, якщо зосередитися на ньому. Після того, як люди стають гнучкими, як дорослі, вони зазвичай дотримуються звички, тому що почуваються настільки добре, і їх настрій так сильно підвищується від ендорфінів, що виділяються в процесі йоги.
Йога оптимізує ваші системи
Багато людей вважають, що йога просто розтягується; однак, це науково розроблено для зміцнення вашого організму та оптимізації роботи всіх ваших систем. Ваше травлення значно покращиться, як і ваш кровообіг та рівень кисню. Регулярне травлення є важливим для енергії.
Коли в організмі є резервна копія, токсини накопичуються в крові, вони не виводяться регулярно, і кров потрапляє у ваш мозок, викликаючи туман мозку та втому.
Техніка глибокого дихання йоги дає енергію
Йога навчає вас регулярно глибоко дихати. Це неймовірний науковий спосіб заряджати собою енергією, тому що свіжий кисень доставляється разом з вашими еритроцитами до вашого мозку, органів і м’язів, допомагаючи всім їм функціонувати оптимально. Йога приводить ваше тіло у гармонію з енергетичною системою, якою ми всі обладнані.
Подумайте про нервову та травну систему як про машину. Якщо ви даєте автомобіль низького класу палива і не міняєте масло регулярно, воно також не працює. Якщо ви дасте своєму тілу достатнє паливо (жирна щільна їжа) та регулярне обслуговування (йога та методи дихання), ви почнете виконувати свої оптимальні рівні.
Подих вогню - це тип швидкого дихання, який здійснюється шляхом виштовхування повітря через зуби у швидкому повторенні. Вся хімія крові змінюється при диханні вогнем через 50 секунд і кисень потрапляє до всього організму. Спробуйте це, коли ви перебуваєте в трафіку або у вас є спад у середині дня.
Їжа, яка дає природну енергію
Пошук продуктів, які є насправді здоровими, часто нагадує піонерів, які шукають невідомого, це процес відкриття, але все, що ми не мали, - це карти. Наші карти - це нескінченне джерело інформації книг та Інтернету, яке може направляти нас у наші пошуки, щоб з’ясувати, чим живити організм.
Суперпродукти та здорові жири
Почну з основ. Їжте суперпродукти, такі як капуста, шпинат, чорниця, корінь маки, какао, ягоди гогі, конопель, насіння чіа, авокадо, кеш'ю, волоські горіхи та багато іншого. Зауважте, що "суперпродукти" є синонімом "рослини". Чомусь люди почали називати хімічні речовини, що нагадують справжні продукти, "їжа" та дивні речі з лише невеликою кількістю реальної їжі, "їжа".
Ловити мій дрейф? Я говорю про перероблені продукти. Виключіть перероблені продукти з рафінованим цукром і зернами, і ваша енергія природно збільшиться.
Отримайте хороші насичені жирні джерела, такі як оливкова олія, волоський горіх, виноградне масло або кокосове масло. Вам потрібні здорові жири для енергії. У авокадо та горіхах є корисна кількість корисних жирів, які нам потрібні, і якщо ви намагатиметесь їсти здорові, не щодня отримуючи корисних жирів, ви ще більше втомлюєтесь.
Вас попередили дами.
Спробуйте адаптогени
Такі адаптогени, як ашваганда та женьшень, чудово приводять вашу енергію в рівновагу.Вони не є абсолютно стимулятором і не є релаксантом, вони працюють з вашим тілом і більше є гармонізатором. Імбир підживлює і без кофеїну.
Натуральні варіанти кофеїну
Якщо ви будете вживати натуральний кофеїн, краще вибирати органічні кави або органічні чаї. Я рекомендую органічну їру мате, яку можна знайти в більшості магазинів здорової їжі або в Інтернеті. Пам'ятайте, що якщо ви п'єте занадто багато кофеїну, це вичерпає ваші наднирники і насправді втомиться, і ви відчуєте, що просто не можете вдосталь кави.
Постарайтеся обмежити чашки органічних речовин, що містять кофеїн, до одного дня.
B комплексні добавки та полівітаміни
Я рекомендую сирі та органічні полівітамінні добавки, а також комплекс B. Не купуйте свої добавки в аптеці, пані, вони не міцні. Зробіть реальну інвестицію у своє здоров’я та поговоріть з консультантом відділу вітамінів місцевого магазину про ваші енергетичні проблеми, і вони допоможуть вибрати найкращі добавки на полиці.
Органічні та сирі добавки мають більшу біодоступність, оскільки поживні речовини не були приготовані, і ваш організм насправді зможе їх поглинати та отримувати з них енергію.
Живі ферменти для перетворення білка в амінокислоту
Важливо їсти живі рослини (не варені), щоб мати живі ферменти, які перероблять з'їдений вами білок в амінокислоти, які є енергією. Білок, який не перетворюється на амінокислоти, не дає енергії. Тож отримайте книгу рецептів салатів або гарну книгу рецептів сирої їжі та експериментуйте. Натхненно насправді відвідати ресторан із сирої їжею та побачити, наскільки насправді дивна їжа.
Тут відкриваються ресторани з сирої їжею, як дикий вогонь, оскільки люди реалізують дивовижні властивості харчування таким чином.
Сон Rx
Недосвідченість, коли йдеться про природну енергію, є чимось настільки звичним; ми навіть не усвідомлюємо, наскільки це важливо для нашої енергії. Подумайте, як діти стають настрій і плачуть, коли їм потрібно дрімота. Всі ми чутливі до перевтоми та перепадів настрою, коли не висипаємося адекватно і нам здається, що деякі з нас думають, що хімічні речовини роблять нас непереможними для природних циклів сну, які нам всі потрібні.
Синхронізація з циркадними ритмами
Відверто кажучи, я сплю з природними циркадними ритмами, лягаю спати рано і рано встаю. Я підтримував енергію протягом дня через це. Наше суспільство намагалося перемогти природу, особливо у великих містах. Штучні вогні змушують нас думати, що ми сильніші за матір-природу, але досить впевнені, якщо ви звикли залишатися дуже пізно і прокидатися пізно, ваша енергія може сильно вплинути.
Те саме стосується недосипання. Якщо ви дотримуєтесь природних циркадних ритмів і лягаєте спати поруч, коли сонце сходить і встає з сонцем, ви виявите, що насправді маєте більше корисної енергії протягом дня без туману в мозку.
Отримайте справді спокійний сон
Якщо у вас проблеми зі сном протягом ночі і багато прокидаєтесь, це може вичерпати енергію протягом дня. Спробуйте трав'яний чай або добавки, які можуть допомогти вам заснути, а інша сторона монети полягає в тому, що ви відновите і відновите енергію на наступний день.
Трави, такі як габа, кава, валеріана, мелатонін, ромашка і лаванда. Магній також є доповненням для врахування спокійного омолоджуючого сну.
Пийте лужну воду
Мені постійно задають це питання: «Що таке лужна вода?» Працюючи на «пивоварні» лужної води, я можу говорити про науку про це. Я досліджував це в книгах, розмовляв з водними професіоналами і бачив, як пацієнти приходять на замовлення лікаря.
То як лужна вода може допомогти вашій енергії? Є кілька способів. Вода структурується по-різному і приносить більше кисню до вашого організму; він також детоксикує ваш організм і покращує травлення. Багато разів люди відчувають себе млявими, оскільки їх травлення вимкнено, і в організмі вони накопичені токсичні.
Коефіцієнт рН також важливий. Організм не сприйнятливий до хвороб у лужному стані, і коли організм більше не хронічно зневоднюється, як це відчуває більшість людей, їх енергія зростатиме. Зневоднення набагато частіше, ніж більшість людей усвідомлює, і втома є загальним симптомом. Я рекомендую щодня два літри лужної води, щоб покращити енергію природним шляхом.
Ніяких магічних рішень
Пам’ятайте, пані, немає жодної речі, яка допоможе вам втоми; це налаштування мережі речей. Якщо ви опинитесь в магазині, шукаючи енергетичну добавку, то, ймовірно, нічого не зробите для вас, якщо ви також не подивитеся на свій раціон, свої вправи та сон. Люди думають, що таблетки можуть вирішити кожну проблему окремо, але ми лікуємося від зміни кількох речей.
Тіло є складною мережею систем (імунна, ендокринна, нервова, опорно-рухова система тощо), і коли ми відчуваємо симптом, це тому, що всі системи разом піддаються стресу, а не одна. Це означає, що ми повинні вжити заходів, щоб збалансувати їх. Ми можемо підвищити свою імунну систему, займаючись йогою, вживаючи часник і лимони.
Ми можемо покращити наше кровообіг (ендокринну систему), займаючись йогою та ходьбою. Ми можемо збалансувати свої поживні речовини, поїдаючи живі рослини, отримуючи сонячне світло і зволожуючи. І ми можемо збалансувати нервову систему нашого організму, глибоко вдихаючи та отримуючи належний відпочинок.
Високо енергетичний спосіб життя теж розумовий
Я кажу з досвіду, коли говорю про високоенергетичний спосіб життя. Я веду семінари з питань переходу способу життя до йогічного способу життя та здорового харчування. Я був би звільнений, якби не згадував, що ваш розум відіграє велику роль у вашій енергії.Якщо ви не хвилюєтеся своїм життям, ви відчуєте втому.
Якщо ви боїтесь розпорядок дня, це не покладе вогонь в живіт; це гасить. Це те, що я думаю, що більшість людей сумує. Я пам’ятаю, як мій друг казав: «Ти повинен ненавидіти свою роботу». Це в моїй свідомості промайнуло як корабельна аварія на еволюційній шкалі людини. Відколи було нормально ненавидіти наше життя? І як ми розраховуємо бути енергійними, якщо ми це зробимо?
У моєму випадку я відчуваю напругу, коли мене звільняють з приводу того, що я роблю. У мене є мета, яку я працюю над тим, що допомагає зробити більшу картину, і я невтомно працюю над цим. Мотивація - остаточний ключ до природної енергії. Мотивація виходить із написання чіткої мети для себе, яка спрямовуватиме ваш намір та прийняття рішень.
Коли ти просто пливеш життям і керуєш капризами інших людей без напряму, ти будеш відчувати себе втомленим, безликим і впадеш ні на що. Коли ви щось застоїте, ви будете сильними, зарядженими та невпинними!
Інтернет - це ваш фонтан молодості та життєвих сил; Я сподіваюся, що Ви знайшли цю статтю корисною і поділитесь нею зі своїми друзями… Цей журнал схожий на ментора, який безкоштовно пропонує прямі поради.
