Написання щоденника - це не просто серйозне зобов’язання, а делікатна майстерність висловлення. Ось як почати писати щоденник і вести його.
Ведення щоденника - це не просто стереотипне захоплення школярки. Це може бути дуже складний метод саморефлексії. Записуючи свої думки і висловлюючи свої почуття, коли вони приходять, ми можемо краще зрозуміти свій внутрішній голос і виявити підказки до вирішення наших проблем.
Щоденник - це лист, який ми пишемо собі: він допомагає нам запам'ятати речі такими, якими вони були, і він тримає наше судження незакритим і наші думки зосереджені на важливих для нас питаннях.
1. Знайдіть власний носій
По-перше, ви повинні вибрати форму щоденника, яка найкраще підходить вам і надихне вас бути вашою найкреативнішою (і чесною) самості. Це в значній мірі зводиться до двох варіантів: або ви введете його, або будете писати його.
Друкарська машинка може вважатися сумішшю цих двох, але якщо ви не намагаєтеся бути дуже модним, я гадаю, що ви будете вибирати між ноутбуком та комп’ютером.
Я особисто віддаю перевагу зошиту для письма. Щось дивно задовольняє, коли ваші думки виявляються у вашому почерку. Крім того, ви можете носити його з собою набагато простіше, а форма письма - більш гнучка.
Звичайно, недолік - де його зберегти (див. №2) і де зберегти їх усіх (якщо ти продовжуєш писати роками).
Написання на комп’ютері, навпаки, швидше, форма чистіша (хоча і обмежена) і займає набагато менше фізичного простору. Крім того, файл простіше зашифрувати, ніж сховати ноутбук.
Мінус у тому, що це щось безособове для чогось такого особистого. Крім того, ви не можете легко редагувати щось написане ручкою, що робить зошити більш чесним (див. №4).
2. Захистіть свою конфіденційність
Це неймовірно важливо, тому що якщо ви не відчуваєте, що те, що ви пишете, - лише для ваших очей, тоді у вас виникнуть труднощі бути повністю відкритими щодо своїх думок, можливо, навіть підсвідомо, і це переможе точку ведення щоденника в першу чергу .
Отож, зробіть усе, що потрібно, щоб забезпечити його безпеку: тримайте скриньку вашого столу заблокованою або файли зашифрованими та захищайте конфіденційність.
Я чув деякі горінні історії про щоденники, що потрапляють до рук невірних людей, розкриваються таємниці та порушуються близькості, не кажучи вже про довіру, яку ніколи не можна повернути.
Річ у тім, що більшість людей свідомо не перебираються в чужі справи; вони, як правило, натикаються на нього випадково.
Справа в тому, що ми живемо у світі, де конфіденційність так легко порушується, що рівень обізнаності завжди повинен бути високим. Я не кажу, що ти повинен бути параноїком, просто в безпеці.
3. Почніть з малого
Якщо у вас немає досвіду ведення щоденника чи взагалі його написання, то краще для початку встановити низькі цілі. Якщо ви не впевнені в тому, що і як хочете щось сказати, почніть з простих щоденних або тижневих підсумків.
Важливо не змушувати себе писати, якщо у вас дійсно був непрохідний день або просто не в настрої, а намагайтеся писати хоча б раз на кілька днів, поки це не стане звичкою.
Як тільки це стане звичкою, ви навіть можете пройти тижні (іноді місяці), не пишучи і не втрачаючи.
Не вживайте занадто багато деталей щодо свого розпорядку дня: ваша мета - звикнути писати та висловлювати свої думки, щоб ви могли врешті-решт вирішити більш складні чи серйозні питання, що стосуються ваших почуттів та життя в цілому.
І не потрібно турбуватися про свій стиль письма, доки ви перекажете свої ідеї на словах.
4. Будьте чесними
Це, мабуть, найважливіше правило з усіх і найскладніше. Проблема полягає не в тому, що ми свідомо хочемо брехати собі, але іноді навіть не усвідомлюємо, що ми нечесні.
Іноді ми не знаємо, що насправді думаємо чи як насправді відчуваємо з приводу чогось. Ось чому записування наших думок так важливо. Я часто виявляв, яка моя фактична позиція щодо теми, лише після того, як я її записав.
Іноді, вільно пишучи, ми можемо виявити, що у нас є невирішені проблеми або дилеми, які ми навіть не думали досліджувати, інакше ніколи б не вийшли на поверхню у чіткій формі.
Визначаючи свої почуття, контактуючи з нашою внутрішньою роботою, ми можемо впоратися зі своїми проблемами та самими собою набагато більше впевненості та легкості.
Якщо вам важко виразити себе, спробуйте уявити, що ви пишете листа комусь - можливо, вашому майбутньому чи ідеалу, або комусь, хто має повну довіру і до кого ви звернетесь за порадою.
Формуйте свої пропозиції так, ніби ви звертаєтесь до цієї людини, оскільки це полегшує процес написання, якщо ви уявляєте, що у вас є аудиторія (див. №6).
5. Зосередьтеся на певному питанні
Після того, як ви писали пару місяців або близько того, ви помітите візерунок, що формується у ваших темах та тем, про які ви вирішили написати найбільше. Спробуйте зонуватись цим, класифікуйте свої ідеї або проблеми, які ви хочете вирішити.
Речі, про які ви згадуєте, найчастіше містять підказки до питань, які потребують вашої уваги, проблем, які потребують вирішення, або найважливіших для вас питань, на які, можливо, ви хочете зосередитися на більшій кількості.
Знайдіть свої сильні сторони (речі, в яких ви впевнені, що роблять вас щасливими, рішучими, відданими), а також ваші слабкі сторони. Поясніть собі, продовжуйте копати глибше, відкривайте стільки, скільки можливо. Чим вужча і сконцентрована проблема, тим глибше можна пройти.
6. Продовжуйте її перечитувати
Просто записувати наші думки і потім відключати їх краще, ніж нічого, але насправді недостатньо, щоб отримати користь від процесу написання. Повернення до того, що ми написали, є важливою частиною ведення щоденника - тобто, зрештою, чому ми це робимо.
Коли ви пишете щоденник, ви пишете його для себе; ти власний читач і критик. Читаючи ваші минулі записи, ви краще зрозумієте себе і висловите себе в майбутньому. Отже, подумайте: напишіть листа майбутньому самому і скажіть, що вам на думці.
