Хоча ми і раніше чули ці попередження, нам все одно важко відмовитися від улюблених напоїв. Я знаю цю боротьбу з перших вуст.
На сьогодні ви вже, мабуть, бачили популярне відео, де хтось кип'ятив пляшку соди в горщику і залишився щось серйозно зловісне. Існує так багато досліджень щодо небезпеки пити напої, що живляться цукром щодня.
Я завжди знав, що моя одержимість содою - це нездорова звичка, і все ж це нічого не заважало мені іноді опускати дві банки за одне сидіння.
Кожного разу, коли я виходив бити на вечерю з друзями, я сильно бив тих необмежених безалкогольних напоїв. Я б пив достатню кількість води, щоб продовжувати мене, але завжди б прокрався у спрайт, якби мав вибір.
Най дивніша частина цього в тому, що коли я вдома, немає содового варіанту. Єдині напої, які в мене необмежений, - це вода та чай. То чому ж я не міг вирішити пити що-небудь інше, крім банки в обід? Утримання соди поза домом було недостатньо, щоб стримати мою постійну потребу пити її, коли я був поза межами будинку, що, в свою чергу, змусило мене відчути, що хочу змінити свій спосіб життя, було б не так просто, як це зробили всі.
Читання про все шкідливе вплив соди на організм було потрібним мені дзвінком. Від порожніх калорій до серйозних ризиків для здоров’я, таких як захворювання серця та печінки, існує багато причин, через які відмова від газованої їжі принесе користь вам у підсумку.
Перший день: понеділок
ДжерелоЯ знав, що намагання зупинити мою содову одержимість холодної індички лише змусить мене ще більше її випити, тому я склав план повільно відмовитися від цього. Я завжди вранці чашку чаю без доданого цукру.
Щоб підготувати себе до того, що, на мою думку, було б втомлюючим завданням, я сказав собі, що заміню цю банку соди на обід на іншу чашку чаю. Таким чином, якби я пів соду за вечерею пізніше, я відчував би менше вини за це. Щойно я зрозумів, що наближається обід, я боявся розпочати виклик. Мені важко їсти, не випиваючи під рукою пиття, тому я не був впевнений, чи зламаю я в останню хвилину чи ні.
Коли час шоу відбувся, це було не так погано, як я думав, що це буде. Оскільки я все ще вживав таку ж кількість кофеїну, я не відчував різниці.
Це змусило мене відчувати впевненість, що це окупиться в перспективі. Однак я знав, що потрібно зробити більше, ніж просто замінити одну зі своїх щоденних банок соди на чай.
Третій день: середа
Перші два мої дні пройшли без засупок, що, зізнаюся, змусило мене трохи задиритися. Я зазвичай складаю плани зі своїм найкращим другом по середах (плани, які майже завжди передбачають їжу), і цей день не відрізнявся.
Свіжий мого дводенного успіху, я був дуже впевнений, що все буде плавно плисти звідси. Зрештою, якби я міг пройти обід, не пивши соду, наскільки важко було б зробити те саме, що настає обід?
Мені довелося залишитися на роботі довше, ніж я очікував, і трохи запізнювався. Щоб обіграти натовп, що перебуває після роботи, мій найкращий друг вирішив, що схопити стіл буде простіше і швидше, ніж чекати, коли я туди потраплю.
Коли я нарешті потрапив туди, я помітив, що вона вже поклала на закуску, тому що ми завжди отримуємо те саме, незалежно від того, куди ми йдемо. Факт: Ви ніколи не можете помилитися з апетитними запитувальниками або смачним шпинатом.
Звичайно, вона замовляла мені спрайт, коли я підходив до нашого столу, і я майже стикався з тим, як я спокусився кинути свою рішучість прямо з вікна. Я постійно казав собі: «Один стакан не зашкодить».
Натомість я так швидко збив склянку води, що частина її пролилася на мою сорочку.
День п'ятий: п'ятниця
Після інциденту з обідньою заставою я був ще більш прихильний до слідування. Випити чаю під час мого обіду було для мене справді, що не є повним шокером, враховуючи той факт, що я головний любитель чаю. Щоб спробувати збільшити ставки, я додав у суміш пляшку води. Перш ніж я вирішив зламати свою звичку соди, я ніколи насправді не пив велику кількість питної води. Це було мотивацією, яка мені потрібна, щоб почати вести здоровий спосіб життя.
Дивно, але мій телефон також зіграв велику роль у цьому виклику. Я завантажив додаток для відстеження споживання соди та води, сподіваючись, що це змусить мене ще більше серйозно поставитися до цього. Перший, який я завантажив, - це додаток «Пробка соди», який записує щоразу, коли ви вибираєте пляшку води над цукристим напоєм. Це також дозволяє дізнатися, скільки порожніх калорій ви уникали вводити в своє тіло. Він має досить простий макет, але також є супер ефективним.
Далі я почав користуватися програмою «Напої своє тіло», щоб не лише відслідковувати кількість води, яку я п'ю в день, і коригувати її залежно від своєї ваги, а й нагадувати собі, як вся ця наполеглива праця принесла мені користь врешті-решт. .
День сьомий: неділя
ДжерелоОскільки у мене вдома немає соди, вихідні не підводили мене. Вода в значній мірі стала моїм найкращим другом за ці два дні. Я блукав містом зі своїм кращим другом і мав імпровізовану фотосесію, щоб відсвяткувати, як добре я почуваюся з усього
День дев'ятий: вівторок
Понеділок пройшов без інцидентів, але я наблизився до зламу.Моя колишня співпрацівниця повідомила мені про нову кімнату відпочинку, яку вона виявила в центрі міста і хотіла зустрітися. Я не бачив її дуже довгий час і не міг бути більше схвильований, щоб нарешті наздогнати.
Одне, що вам потрібно знати про мене, це те, що я не п'ю - не в соціальній чи регулярній формі. Я можу відкрити гарну пляшку білого вина для особливих випадків, таких як вино та сирна ніч з моїми дівчатами, але це стосується моєї толерантності. Якщо я дійсно думаю про це, це, швидше за все, причина, чому я завжди звертаюся до соди, коли я поза друзями.
Якщо вам цікаво, чи я насправді всю ніч годувала воду, ви правильно здогадалися. Пояснивши, чому спочатку було трохи дивно, але вона врешті зрозуміла, звідки я берусь. Шкода, що мою лукаву прохання про солідарність було відхилено!
День одинадцятий: четвер
ДжерелоЗ вихідними і лише три дні, щоб піти, я почував себе впевненим, що можу це зробити насправді. Я схопив дешеві, але смачні вареники в Чайнатауні і попрямував до парку, щоб розмотатися.
Я з гордістю можу сказати, що покладався на свою надійну пляшку з водою, коли, як правило, замість цього я би дістався до спрайта.
День чотирнадцятий: неділя
Я добрався до фінішу! 14 твердих днів без штучного цукру було жорстоким, але моє тіло не могло бути щасливішим.
Одне цікаве, що я помітив, це те, що моя шкіра відчувала себе значно гладшою. До того, як я розпочав цей детокс, моя шкіра вибухнула на різних ділянках мого обличчя.
Зазвичай я б приписував це стресу, застосовував натуральні маски краси та продовжував рухатись. Але побачити, як чітко виглядала моя шкіра, було черговим дзвінком для мене.
Незважаючи на те, що нещодавно дискутували, чи може сода закупорити ваші пори чи ні, я не можу заперечити, що я побачив серйозні результати.
За іронією долі, найбільший урок, який я взяв із цього, - це те, що я більше спокусився пити соду, коли ставив себе в соціальні ситуації. До цього моменту я ніколи по-справжньому не розумів, чому люди клянуться, що наявність друга з фізичними вправами змушує вас схуднути. Я думаю, що, мабуть, було б приємно (і в десять разів легше), щоб хтось робив виклик зі мною, але я вдячний, що ніколи не здавався, незалежно від того, скільки разів моє тіло хотіло від мене.
Що також мене здивувало - скільки енергії у мене було після відмови від цих порожніх калорій. Раніше я іноді збоїв у кінці дня після довгого робочого часу. Тепер я завжди рухаюся і рухаюся.
Я не кажу, що ви абсолютно повинні негайно відмовитися від цього. Цей досвід навчив мене, що нормально, якщо ви хочете раз і потім насолоджуватися содою, поки кількість споживаної води переважає вашу споживання штучного цукру.
Якщо вам здається, що вода нудна, спробуйте перемкнути її гарячою лимонною водою або навіть коктейлями з овочами та фруктами. Просто пам’ятайте, що ви завжди повинні давати своєму тілу пальне, яке воно заслуговує.
