Ми робимо велику увагу на пристосованість, але що робити, якщо ви не ходите в тренажерний зал і хочете витратити свій час на інші речі? Добре ненавидіти розробки.
Зізнайтеся: ви ненавидите спортзал. Ви не можете випрацювати з іншими людьми, які спостерігають, вам не подобається ламати піт і ніколи не знаєте, що ви робите. Ви хочете, щоб було способом залишатися здоровим і активним, не вдаючись до дорогого членства в тренажерному залі.
Це абсолютно добре, якщо спортзал - це не ваше улюблене місце у світі. Насправді це більш ніж добре. Ви можете вести чудовий і здоровий спосіб життя, коли краще робити щось, крім вправ. Ось чому насправді добре ненавидіти розробки.
1. Ви не знайшли правильного тренування
Барре. Кроссфіт. Йога. Біг. Пілатес.
На сьогоднішній день існує більше варіантів тренувань, ніж будь-коли, і це може бути досить переважним вибором. Звідки ви знаєте, що саме для вас? Що робити, якщо ви відмовляєтеся від членства в студії йоги, а потім виявите, що вас ненавидять? Легко відчути, що ти робиш щось не так, коли BFF знайшов свою любов до фітнесу, і ти все ще плутаєшся.
Якщо ви не знайшли для себе правильної тренування, то, звичайно, вам буде ненавидіти тренування. Хто б хотів. Проведіть деякий час, пробуючи різні заняття, і не напружуйте це. Ви можете спробувати Class Pass, і вам не доведеться спорожнювати весь банківський рахунок. Врешті-решт, ви знайдете свою ідеальну форму. Це може не статися протягом ночі.
2. Ходьба рахує
Дослідження показують, що ходьба насправді є дивовижною формою вправ, яка повинна бути музикою до вух, що ненавидять. Як правило, експерти погоджуються, що ходіння по півгодини щодня спричинить найкраще здоров'я. Ви будете підходити, і як додатковий бонус, ви не будете страждати від безсоння.
Найкращий спосіб зробити кілька кроків? Прогулянка на роботу та з неї. Прогулянка в обід. Відправляйтеся на прогулянку після вечері по сусідству. Ви навіть можете встати на годину раніше і піти на приємну прогулянку перед тим, як їхати в годину.
3. Важливий відпочинок
Ми починаємо спостерігати зрушення в нашому сучасному суспільстві. Поки ми говорили, що суєта - це буквально все, а сон - для мертвих, ми починаємо розуміти, що відпочинок і відпочинок однаково чудові.
Якщо ви хочете похвалитись доброю книгою чи соковитим телешоу щонеділі, ніж спіймати жорсткий баре-клас, хто скаже, що це неправильний вибір для вас? Роби те, що відчуваєш правильно. Життя та робота іноді можуть бути дуже захоплюючими, і це не чудово, якщо ідея прямувати до бару змушує вас розплакатися, тому що ви так втомилися.
4. Ви не отримаєте користі, якщо ненавидите його
Якщо ви відправляєтесь на йогу, але доклали абсолютно нульових зусиль до класу, ви, можливо, залишилися вдома.
Ви не можете робити вправи без зусиль. Потрібно зосередитись на своїх групах м’язів і справді бути присутнім в даний момент. Отже, якщо ви ненавидите певний вид тренувань, не варто цього робити. Ви просто проходили б рухом, і ви не отримаєте переваг.
5. Ви не хочете нашкодити собі
Неправильно працювати - це найгірша ідея у світі. Ви просто будете завдавати собі шкоди, і ніхто не хоче, щоб його віддалили від травми, особливо в літній час. Якщо ви надто сильно натискаєте на себе і отримуєте травму, це змусить вас ненавидіти рухатися ще більше - це виграє ціль, правда?
6. Ви завжди можете відпрацювати пізніше
Так само, як існують пори року в певному кліматі - листя перетворюються від яскраво-зеленого влітку до золотисто-коричневого і червоного восени, а потім дерева залишаються голими в зимові місяці - у вас є пори року.
Це ви можете бачити у своїх харчових звичках. Іноді ти прагнеш певної їжі, а інколи -. Іноді ви їсте більше закусок, іноді їсте менше їжі. Ось чому ви любите салат і коктейлі влітку і макарони взимку.
Ваші звички тренування, природно, також змінюватимуться відповідно до сезонів. Можливо, зараз просто не найкращий час для того, щоб надто важко працювати. Круто. Іди з цим. За кілька місяців ви зможете знайти форму вправ, яку любите.
7. Ви можете бути активними цілий день
Тільки те, що ви не піднімаєте ваги і не біжите, не означає, що ви не отримуєте жодного руху в день. Ви можете докласти зусиль бути активним цілий день, наскільки це можливо.
8. Ви отримуєте перевагу від того, щоб не сидіти 24/7
Експерти вже певний час скаржаться на «хворобу сидіння. Коли ти думаєш про це так, якщо ти хочеш не сидіти кожну годину свого дня, ти робиш дуже добре. Ви можете стояти на частини робочого дня. Ви завжди можете сходити по сходах. Ви можете ходити навколо офісного блоку кілька разів на день. Розтягування - це також чудовий спосіб рухати своє тіло.
9. Вам слід прийняти цілісний підхід
Бути здоровим і здоровим означає набагато більше, ніж просто тримати дошки і бігати на біговій доріжці.
Цілісне життя, безумовно, має мить прямо зараз. Напевно ви чули про цілісних дієтологів - вони зосереджуються на справжній їжі та люб'язності до себе. Це означає слухати своє тіло, висипатись, відпочивати та їсти цільну їжу замість мотлоху.Якщо ви займаєтесь цими справами, ви здорові.
Зараз дослідження показує, що занадто багато розробки насправді погано для вас. Насправді ви можете скасувати будь-які переваги. Отже, якщо у вас є вибір занадто важких тренувань або вибору більш ніжних форм вправ, таких як ходьба, остання буде набагато здоровішою.
Вправи, звичайно, важливі, але є й інші способи набути форми. Як ви ставитесь до роботи? Ви любите це чи ненавидите? Ви знайшли форму вправи, яка працює для вас? Поділіться своїми думками з нами в коментарях!
