Ви застрягли в нескінченному циклі запою, а потім дотримуєтеся дієти, чи, можливо, просто переходите з дієти на дієту, сподіваючись, що це буде відповіддю на всі ваші проблеми? Дізнайтеся, чому слід відмовитися від дієти і прийняти трохи самолюбства.
Ось факт: у всіх нас є проблеми з тілом. Так, всі ми.
Незалежно від того, чи то химерний палець на носі, ніс, який злегка не вирівняний, або живіт, що не є ідеальним, завжди будуть частини нашого тіла, на які ми дивимось і думаємо: "Я хочу ..."
Організаційні питання панують на найвищому рівні
Насправді, навіть знаменитості не вільні від цього негативного мислення. Кіра Найтлі сказала інтерв'юерам, що "я ненавиджу своє тіло" і "я б хотіла мати сиськи, але не хочу - маю пекти".
Ума Турман ненавидить свій зріст і вважає, що вона неузгоджена і має великі ступні, в той час як Дженніфер Лав Хьюітт сказала: "Нижні частини моїх ніг схожі на барабанні папи".
Навіть Дженніфер Еністон, яка славиться казковим тілом, якось скаржилася журналу Allure, що її "derriere - це набагато більше (її) виклик".
Що ж стосується археологічної немеджії Джен, то, здається, Джолі не впевнена у своїх непристойних губах. "Я знаю, що інших жінок вбивали б за мої губи, але я відчуваю, що вони переймають моє обличчя".
Отже, повторюємо, що у кожного є "проблеми" зі своїм тілом чи речами, які вони хотіли б змінити, надаючи шанс. І хоча для деяких із нас це сигнал почати дієту і придбати кілька журналів косметичної хірургії, є інший спосіб. Без дієт, безболісний і люблячий спосіб вирішити проблеми з тілом.
Але спочатку давайте розглянемо, чому потрібно відмовитися від дієти. Pronto.
Справа для дієтичного канавки
Перш за все, нормально, звичайно дієту називають дієтою, оскільки ви обмежуєте певну групу харчових продуктів. Мета полягає в тому, що, видаливши вуглеводи або жири або цукор (або що б там не було), ви схуднете і магічно перетворитесь на Міранду Керр.
Але реальність полягає в тому, що більшість дієт просто не стійкі. Звичайно, ви можете побачити короткочасну втрату ваги на певній дієті, але як щодо вашого довгострокового здоров’я? Наші тіла не створені для живлення на дієті з салату та лосося. Вони не повинні цвісти на фруктах і горіхах з низьким вмістом цукру, які імпортуються лише з джунглів Бразилії.
Наші тіла мають на меті процвітати на різних продуктах харчування та харчових групах, а не на один або два низькокалорійні варіанти. Нам потрібні різноманітні вітаміни та мінерали, щоб допомогти нашим тілам бути щасливими, здоровими та працездатними. І ці вітаміни і мінерали не будуть надходити з обмеженого харчування. Вони походитимуть із всебічного, здорового ставлення до харчування.
Перехід на дієту також спонукає вас відчувати вину та негатив щодо певних продуктів і хороших груп. Це може негативно вплинути на ваші стосунки з їжею і призвести до безлічі порушень в їжі, таких як поїдання, переїдання, булімія та анорексія. Замість того, щоб вважати їжу ситною і корисною, ви починаєте демонізувати певні продукти і позначати їх як "погані".
Ще один момент полягає в тому, що ми недооцінюємо нашу розумну справді тіло. Коли ми ставимо себе на дієту і обмежуємо калорії, майже одразу ми бачимо результат, коли наша маса води починає знижуватися, і тоді ми втрачаємо кілька кілограмів.
Але обмежуючи калорії, ваш організм прокидається і йде "Ру-ро-ро, ми вже не отримуємо достатню кількість калорій, краще сповільнюємо обмін речовин, щоб у нас не вистачало пального". Це уповільнення означає, що це навіть важче вам схуднути далі і може змусити вас відчувати себе млявим, стомленим і головним болем.
І останнє, але не менш важливо, хто дійсно подобається ідея бути на дієті?
Альтернатива дієті
Так якщо не дієта, то що? Це дає нам дозвіл напасти на діжку морозива або забрати шість пачок кексів?
Ну, звичайно. Ти можеш. Я точно не збираюся говорити тобі, що не можеш. Тому що альтернативою дієти є просто використання нігтів та прийняття розумних рішень щодо харчування, які випливають із необхідності живити та підтримувати своє тіло, а не позбавляти його та карати.
Ось кілька порад, яких можна дотримуватися:
1. Подумай про їжу як паливо
Напевно, це буде по-справжньому важко почати, тому що всі ми маємо емоційний зв’язок з їжею. Незважаючи на те, що це з часів печива та молока, коли ви були дитиною, або частування, яке ви звикли отримувати, коли ви поводилися добре чи добре в школі, їжа завжди буде мати певну емоційну привабливість до нас.
І це нормально. Їжа - це наше джерело життя, тому ми можемо стрибати, ходити на пробіжку і робити те, що ми робимо щодня. Але замість того, щоб думати про те, що ви любите їсти (як кекси, печиво та KFC), подумайте, що ваше тіло любить ти їсти.
Кожен раз, коли ви їдете щось їсти, подивіться на це і запитайте себе: "Як це вплине на моє тіло?" . Як тільки ви почнете визначати, як певні продукти викликають почуття вашого організму, вам буде легше приймати мудрі рішення щодо харчування.
2. Змініть відносини зі своїм тілом
Гаразд, тому я вже згадував, що у нас всі проблеми з нашими органами. Те, що ми хотіли б змінити, речі, які ми хотіли б віддзеркалити, і речі, які просто роздратують напевно нас.
Але це означає, що ми не ідеальні саме так, як ми?
Ні! Насправді це просто підкріплює, наскільки ми унікальні та особливі. Як би нудно було б, якби ми всі виглядали однаково?
Ось чому одна з моїх рекомендацій переходити на дієту - це змінити стосунки зі своїм тілом. Перестаньте бажати ніг, як супермодель, прикладу, як Бейонсе, і стійки, як Софія Вергара. Натомість любов свій ноги, зад і стійка.
Зауважте, наскільки чудовим є ваше тіло та дивовижні речі, на які він здатний. Розмістіть більше цінності на своєму розумі, своїх цінностях, особистості та мріях, ніж на пристосуванні свого тіла до заздалегідь запрограмованої форми.
Любіть себе, як саме ви є. Тому що в світі немає нікого іншого, як ти.
Тепер це не те, що потрібно святкувати?
3. Сім його
Ви коли-небудь грали в гру The Sims? Якщо ви цього не зробили, то ви берете на себе контроль над життям Сіма (трохи віртуальним персонажем). Ви змушуєте їх влаштовуватися на роботу, їсти, душу і працювати. Все з моменту прокидання до моменту, коли вони лягають спати, яким ви керуєте.
Коли я відчуваю трохи невдоволення щодо піклування про себе, я люблю робити вигляд, що я сим. Це звучить нерозумно, але коли ти ставиш себе відповідальним за життя когось іншого (навіть якщо це насправді лише твоє), твоє ставлення змінюється. Ви починаєте бачити своє тіло як щось, що потрібно доглядати і що можна змінити, а не як щось, що застійне і поза вашим контролем.
Думаючи про себе як про Сіма, допомагає мені рано встати і пройти пробіжку, тому що ніхто не хоче думати, що про життя, яке вони контролюють, не береться. Думаючи про себе як про Сіма, допомагає мені ігнорувати кекс і забрати банан, тому що я знаю, що тіло, за яке я відповідаю, втомлюється і млявий після їжі кексу, але почуватиметься добре після банана.
Екстерналізуйте своє тіло і свою ситуацію, і ви точно зрозумієте, скільки контролюєте. Ви можете безпосередньо впливати на те, як виглядає і почувається ваше тіло. Тож візьми на себе контроль!
4. Нехай це буде просто
Їсти здорово - це не їсти лише фіолетову їжу по четвергах або голодувати два рази на тиждень. Харчуватися здоровим - це перегляд широкого спектру доступних варіантів і вибір, який найкраще впливає на ваше здоров'я.
Деякі прості вказівки полягають у тому, що якщо ви їсте щось, що не закінчується протягом кількох місяців або року, це, мабуть, не так добре для вашого організму. Здорова їжа псується приблизно через тиждень, тож якщо ви вживаєте що-небудь довше, ніж це, у неї не буде необхідних вам вітамінів і мінералів.
Ще одна порада - їсти різноманітні продукти. Не дотримуйтесь того ж самого дня щодня, оскільки ваше тіло буде лише користуватися перевагами тієї самої їжі. Запропонуйте йому різноманітну їжу, щоб ваш організм міг процвітати.
І останнє, але не менш важливо, використовуйте свій мозок. Там є достатньо настанов, науки та знань, які ми знаємо, коли їмо щось, що живить наше тіло, і коли ми їмо щось, що заспокоює наш мозок.
Тож дотримуйтесь речей, завдяки яким ваше тіло буде чудовим, і ви будете добре.
Не потрібно дієти, рахувати калорії чи купувати іншу книгу про дієти. Довіряйте своєму тілу, своїм інстинктам і дозвольте іншим подбати про себе. Поставте себе, і ваше здоров’я спочатку і все інше стануть на свої місця.
