На поверхні медитація виглядає нудною, але коли ви відчуєте її переваги, ви приймете її як частину свого життя. Ось, що 10-хвилинна медитація може зробити для вас.
Останні дослідження показали, що медитація має багато позитивних реальних впливів на організм, не кажучи вже про те, що вона допомагає вам боротися зі стресом. Давайте розглянемо деякі способи щомісячної 10-хвилинної медитації, що може суттєво полегшити ваше життя. Кажуть, ставлення - це все, і один з найкращих способів поліпшити своє ставлення - через посередництво.
Не секрет, що люди, природно, підхоплюють енергію людини, коли вони входять до кімнати. Чим більше ви медитуєте, тим більше покращиться ваша енергія. Як ви станете спокійнішими, люди відчуватимуть це спокійно, коли вони теж будуть навколо вас.
Зрештою, що ми: тіло, що має досвід, або душа, що має тіло? Можливо, ми ніколи не дізнаємось точно, але якщо ви зможете спостерігати за власним тілом, можливо, Ви це не так.
1. Це може покращити ваші стосунки
Медитація може покращити ваші стосунки, тому що дозволяє підключитися до своїх почуттів, а також зосередитись на почуттях інших. Медитація налаштовує вас на почуття, а не на логіку, з якою бореться ваш мозок. Ви побачите, що більше розумієтеся з іншими та з собою. Ви можете почати краще ставитися до свого тіла і оздоровитись, що забезпечить вам більше енергії для залучення до відносин.
Коли у вас буде достатньо енергії, щоб дати, люди будуть насолоджуватися вашою компанією. Однак якщо ви не слухаєте своє тіло і не піклуєтеся про нього, ви, ймовірно, будете схильні до виснаження інших людей.
Ви побачите, що ваш інтерес до людей починає змінюватися. Ви залучите до вас більше позитивних людей та стосунків, і ви почнете бачити в них справжні кольори. Ви почнете захищати свій особистий час і приділяти час людям, які теж на шляху до самовідкриття.
Ставатиме простіше не спілкуватися з людьми, які не сильно впливають на вас або не поважають вас. З цього питання ви виявите, що ваші власні наміри стають більш чистими, і ви зможете краще ставитися до людей.
2. Покращує прийняття рішень
Медитація може позбутися павутини, так би мовити, в нашому мозку. Це може допомогти нам зв’язатися з тим, що є справді найважливішим. Це може допомогти нам знайти те місце любові та співчуття у нас, яке здоровим чином з'єднує нас з іншими. Це може допомогти нам відпустити негативні емоції, які затьмарюють наше бачення. Часто ми не вживаємо достатньо часу для прийняття рішень, і дозволяємо навколишньому середовищу приймати рішення для нас несвідомо.
Ми часто приєднуємось до груп, ходимо на багато вечірок і ніколи не потребуємо часу, щоб зв’язатись із собою. Ми зазвичай не усвідомлюємо, чому ми приймаємо рішення, які ми робимо, але медитація дозволяє нам перейти до першопричини наших рішень і побачити, як вони впливають на наше щастя.
3. Зниження частоти серцевих скорочень
Бачачи, що серцева хвороба є головною причиною смерті в Сполучених Штатах, медитація - це прекрасний спосіб протидії їй. Коли ви медитуєте, ви дихаєте глибоко і повільно, що знімає тиск з вашого серця і приносить багато крові кисню для його очищення. Глибоке дихання допомагає виводити токсини з вашого тіла через видих, повірте чи ні, 70% відходів організму виводиться через наші видихи. Це багато!
Навчання свого розуму перестати їхати мільйон миль на годину, перестрибуючи з одного на інший, дозволяє нашому тілу перейти у розслаблений стан мозкової хвилі, що виводить наше тіло з бою чи режиму польоту. Тіло може перестати бути настільки напруженим, і вашому серцю буде легше дістати кров до решти тіла.
4. Зменшує гнів
Ми можемо мати добрі наміри, але все ж матимемо проблеми з підтриманням прохолоди. З гнівом часто важко боротися, коли ваш розум постійно переглядає те, що, на вашу думку, злить вас. Якщо у вас є проблеми з охороною сказаних вами слів і у вас є проблеми з дотриманням речей, 10-хвилинна медитація щодня може бути лише справою, що позбавить вас від негативного способу мислення та дії.
Гнів може мати певний вплив на організм. Це може боліти живіт і зовсім не відчувати себе добре. Коли ви працюєте зі своїм тілом, щоб привести його у стан спокою, ви здатні подолати гнів, навчаючи свій мозок відпускати його. Можливо, ви зможете відчути настання гніву, а потім просто знайдіть хвилину, щоб пропустити це, замість того, щоб сильно вибухнути.
Медитація дозволяє нам усвідомлювати власні думки та почуття, щоб ми могли краще ставитися до інших.
5. Поліпшує терпіння
Як часто ви чуєте, як люди говорять про те, що вони є ДОДАТИ? Здається, що наша соціальна медіа, одержима культура мобільних телефонів втратила інтерес до читання книг, довгих бесід чи занять довгими періодами. На жаль, це впливає на більш важливі речі в нашому житті, як, наприклад, вирішення проблем, завершення проектів та з'ясування кроків, які нам потрібно зробити, щоб дізнатися нові речі.
Що стосується вивчення, ми, здається, просто переглядаємо заголовки статей, а не читаємо їх; нам здається, що ми просто отримуємо примхливі відомості, які по-справжньому перехоплюють наш мозок. Пошук здатності до концентрації та планування знаходиться на межі згасання, і саме там 10-хвилинна медитація може значно покращити ваше життя.
6. Заспокоює нервозність
Виростаючи, у мене не було інструментів, щоб допомогти моїй тривозі.Це било мене випадковим чином протягом дня, і я відступив у свою оболонку. Я не міг допомогти, бо не знав, що зможу позитивно скеровувати свої думки.
Медитація дає вам можливість мати лише одну просту точку зосередження, тож те, що ви зосереджували на своєму мозку, що викликало тривогу, більше не буде на вашому розумі. Коли ви зосередитесь на чомусь простому, як-от помітити вдих і видих, ваше тіло відразу почне заспокоюватися.
Медитація може допомогти спокійній гіпертонії, яку люди, які чинять сильний тиск на себе, часто отримують. Якщо ваша нервовість, здається, перешкоджає вам робити речі, і це заважає вам пробувати нові речі, щоденна 10-хвилинна медитація може бути дуже сильною, щоб допомогти вам поставити речі в перспективу. Він пов’язує нас із речами, які є більшими за нас самих. Це пропонує нам більше причин діяти з любові, співчуття та смирення.
7. Покращує розумову ясність
Якщо ви схильні замислюватися надто багато речей одночасно, медитація точно для вас. Ваш мозок з часом навчиться чіткіше мислити. Ви зможете продумати проблеми більш раціонально, не дозволяючи думкам інших впливати на ваші рішення. Прийняття рішень є такою важливою частиною життя, і давати собі можливість природно приймати кращі рішення - це безцінна можливість.
Медитацію вивчали науково, і тепер вони довели, що існує якась групова свідомість, яка, по суті, змушує вас увійти в розум.
Коли ви додасте чисту дієту і зміцните своє тіло йогою, ваша шишковидна залоза почне декальцифікуватися. Це дозволяє вам бути більше на зв’язку з психічною сферою життя. Ви відчуєте себе більш креативними і почнете думати про речі до того, як вони відбудуться.
Як вчитель йоги я вивчаю історію медитації та людей, які її навчали, тому я знаю, що організм здатний робити набагато більше розуму, ніж знає більшість людей. Якщо вам цікаво дізнатися більше про історію медитації, перегляньте цю безкоштовну книгу "Автобіографія йога".
8. Виховує почуття оптимізму
Коли ваше тіло зможе регулювати свої емоції від медитації, ви зможете набагато легше утримати почуття оптимізму. Коли ви завжди дивитесь вгору і думаєте про те, що може піти правильно, ви відкриваєтесь перед можливостями того, що може відбутися чудових речей. Оптимізм безпосередньо пов'язаний з медитацією, оскільки ми починаємо усвідомлювати, що те, що ми думаємо, насправді сильно впливає на нашу реальність.
Якщо ми розповімо собі історії про себе, які малюють нас в негативному світлі, ми привернемо до нас негативні ситуації. Але якщо ми зможемо зосередити свої позитивні риси, які реально впливають на організм, наша вібрація почне випромінювати і змінювати наш досвід
Це звучить цілком залишене поле, я знаю, але коли я раз на день медитував кілька годин, можу чесно сказати, у мене були дуже магічні враження і я виявив, що весь час посміхався, а люди навколо мене були набагато щасливішими, ніж зазвичай. Я знайшов життя легше, легше та веселіше.
Медитація є великою причиною того, чому я став вчителем йоги, і вони кажуть, що вся справа в йозі полягає в тому, щоб зробити тіло достатньо міцним для медитації.
9. Може допомогти вам краще заснути
Підніміть руку, якщо у вас проблеми зі сном. Добре, хоча я не бачу, якщо ти підняв руку, я думаю, що ти це зробив. Медитація може допомогти вашому тілу розслабитися, щоб ви могли потрапити в більш глибокі стани сну. Саме тут ви можете почати усвідомлювати, що мрієте і переживаєте те, що називається «ясною мрією».
Коли ви перебуваєте в стані роздутого сновидіння, ви можете направляти свій сон, як у фільмі, і робити вибір. Це як бути в прямому ефірі, і ви будете дуже раді бачити презентацію функції кожного вечора, коли ви засинаєте.
10. Може допомогти вам знайти справжнє щастя
Причина, через яку такі люди, як Діпак Чопра та Екхарт Толле, мають всесвітню популярність, тому що вони навчають людей шукати щастя. Хоча існує багато різних типів посередництва, всі вони допомагають вам знайти щастя зсередини, а не з себе.
Скільки разів вас опускали, коли хтось, кого ви любили, не любив вас назад? Скільки разів ви були розчаровані, тому що вам не вистачало грошей чи хтось сказав щось, що змусило себе почувати себе погано? Коли ви дійсно ввійдете в мотивацію, ви виробите внутрішнє щастя, яке ніхто не може забрати у вас і яке жодна ситуація не може зіпсувати.
Медитація - це наймогутніше, що ви коли-небудь можете зробити для себе, і вам слід почати сьогодні. Можливо, візьміть кілька книг про це, наприклад, "Нова земля" або "Сила тепер". Ви також можете перевірити деякі книги Діпака Чопра, такі як "Рецепт щастя" або "Спонтанне виконання бажань".
Ви також можете почати робити керовані медитації, які ви можете знайти на веб-сайті Deepak або особисто приєднатися до заняття. Не дивуйтеся, якщо вам важко сидіти нерухомо перші кілька тижнів і ви можете заснути, коли вперше теж звикнете до нього. Будьте терплячі і просто продовжуйте практикуватися, і врешті ви досягнете різних станів свідомості.
Ви можете підписатися на YouTube-канал Екхарта Толла, щоб дізнатися про філософію медитації, а також на каналі Діпака Чопра, щоб знайти безкоштовні медитації.
Можна починати посередництво в будь-якому віці і отримувати користь від нього, воно не йде проти релігії, але воно також не пов'язане з релігією. Це розвиває зв’язок із вашою справжньою природою, якою є любов. Медитація допомагає допомогти вам знайти своє життєве покликання, знайти більш глибоку причину життя та виявити позитивні стосунки у своєму житті.Якщо вам цікаво внести якісь позитивні зміни, медитація може дати вам інструменти для цього.
Уявіть, якби вам вдалося знайти щастя від свого внутрішнього духу, а не від роботи, родини, партнера, друзів чи чогось поза вами. Уявіть, якби ви завжди були щасливі і у вас були всі підстави бути.
Це не підробка, це справжнє щастя, що свердловини зсередини, і кожен може вступити в нього за посередництва. Ви побачите, що у вас стільки щастя; ви хочете поділитися медитацією з іншими, щоб вони теж могли знайти спокій.
Дякуємо, що розширили свою думку, прочитавши цю статтю та поздоровившись з початком своєї подорожі до справжнього стійкого щастя ... Перегляньте інші наші статті про медитацію тут, на OrandaStyle.
