Збалансування школи та фітнесу не так складно, як ви думаєте, і ви здивуєтеся, наскільки це окупиться в підсумку. Ось декілька способів, як можна попотіти, роблячи оцінку.
Наполеглива робота та тренування можуть забрати багато у вас, але так багато переваг робити і те, і інше. Якщо ви багато працюєте чи навчаєтесь, ви відчуєте втому більше, ніж зазвичай, і зовсім не в настрої займатися фізичними вправами.
Але це те, що ви насправді повинні робити, щоб знизити рівень стресу і вивести всю вашу негативну енергію зі своєї системи. Ви будете відчувати себе більш енергійними і у вас буде більше мотивації вчитися ще важче.
Опрацювання очищає ваш розум і змушує вас зосередитися на вивченні того, що саме вам, мабуть, найбільше потрібно.
1. Складіть рутину
ДжерелоНабагато простіше говорити про те, щоб ходити в спортзал, якщо це вже не є частиною вашого розкладу. Якщо встановити розпорядок роботи, ви більше схильні дотримуватися його, особливо якщо це лише питання про те, щоб додати до свого дня одну активність - тренування. Відпрацюйте зайві 30 хвилин до години у своєму розкладі для вправ. Це не повинно бути тягарем, тому переконайтесь, що обраний вами час є таким, який вам зручний.
Найпростіший спосіб зробити тренінг пріоритетним - попрямувати до тренажерного залу, поки ви вже не збираєтеся. Я особисто їду щопонеділка, середу та п’ятницю одразу після заняття, тому що мені не подобається робити спеціальну поїздку просто для тренування.
Я одягаю свій клас гімнастичного одягу на заняття, тому все, що мені потрібно зробити, це піти прямо туди. На щастя, я закінчила заняття досить рано вдень, тому я б просто йшла додому, коли все-таки закінчу, але ви також можете ходити до спортзалу.
Найкраще в інтегруванні вашої роботи у звичайний розпорядок дня - це те, що після того, як ви зробите це і дотримуєтесь цього, на деякий час, це не буде правильно, якщо ви не підете. Я не можу сказати вам, скільки разів я відчуваю, що я занадто втомився під час уроку і не можу чекати, щоб повернутися додому, щоб полежати, але як тільки я виходжу, я все одно йду в спортзал. Займіть це у вашій м’язовій пам’яті, що тренажерний зал - це те, де ви повинні ходити.
Для студентів коледжу, особливо, ми в інтересах скористатись ресурсами, які ми маємо в наших університетах, з точки зору доступу до рекреаційного закладу, який нам не доведеться платити за передоплату (не хвилюйтесь, за навчання зазвичай охоплює його). Також непогано почати формувати здорові звички, які окупляться з часом.
2. Навчіться багатозадачності
Визначення пріоритетів може бути складним завданням під час навчання в школі. Є домашнє завдання, ваше здоров’я, ваше соціальне життя, клуби чи організації, до яких ви могли б бути частиною роботи, а можливо, навіть і роботою. Це може бути важко йти в ногу з усім, особливо коли кожна діяльність порушує ваш час та увагу.
Вам часто доводиться вибирати між покращенням академічного успіху та підтримкою власного здоров’я, але навіщо орієнтуватися на одне на шкоду іншому, коли ви можете піклуватися про обох?
Навчання в тренажерному залі, безумовно, просте виправлення та чудовий спосіб вбити двох птахів одним каменем. Якщо ви робите машинні тренування - наприклад, бігаєте на біговій доріжці, їздите на стаціонарному велосипеді або робите все, що ви робите, на еліптичному рівні - ви можете легко поєднати тренування з проходженням навчального посібника, перегортанням картки чи читанням цього глава для домашніх завдань. Ви не тільки будете займатися тренуванням, але ще й годину чи близько того будете вчитися, навіть не ходивши до бібліотеки.
І, будьмо чесними, ваше тренування завжди проходить трохи швидше, коли ви зосереджені на чомусь іншому. Це працює, якщо ви слухаєте музику або дивитесь телевізор під час тренувань, то чому б не ставитись під час навчання?
3. Зробіть перерву
ДжерелоЕксперти роками заявляють, що навчання годинами або витягування всерядників не допомагає вам зберігати інформацію так добре, як можна подумати. Ваш мозок потребує перерви раз у раз, а відпрацювання - продуктивний спосіб зробити це, щоб перервати.
Вправи - прекрасне зняття стресу через токсини, які організм викидає під час тренування; це також допомагає знизити рівень тривожності. Хоча багато хто з нас бояться ходити в спортзал взагалі, оживаюче відчуття, яке ви отримуєте після завершення міцної тренування, варте зусиль. Це може дати вам нове відчуття енергії, яке вам потрібно, перш ніж повернутися до книг.
Вправи та фітнес - це не завжди те, на що ми йдемо, щоб приділити час, особливо коли домашні завдання та навчання зазвичай займають більшу частину часу, що втрачається. Однак важливо зробити трохи часу для себе і налагодити роботу свого організму, поки мозок відпочиває.
Чи є у вас які-небудь поради? Поділіться ними в коментарях нижче.
