Ми всі підкреслені. І як ми не могли бути між роботою та домом, і всім, що ми повинні робити щодня. Але, є надія - ввести 7 простих способів зменшити стрес. Виконайте ці кроки і ви відчуєте себе розслаблено.
1. Усміхніться
Усміхнутися, коли ви нервуєте, може бути дуже важко, але посмішка - це прекрасний спосіб зменшити стрес. Навіть незважаючи на те, що посміхнутися не можна, якщо ви змусите себе посміхнутися, через деякий час ви почнете почувати себе краще.
Природно, ви почнете думати про речі, які можуть змусити вас посміхнутися, і, просто зробивши це, ви могли на мить перестати думати про речі, які вас підкреслюють. Працює як шарм.
2. Розслабтесь і дихайте
Хоча це звучить нерозумно, коли хтось каже тобі розслабитися, коли ти підкреслив, намагання розслабитися справді працює. Коли ви відчуваєте стрес, просто спробуйте на мить закрити очі і зробіть 10 глибоких вдихів. Приблизно через четвертий вдих ви вже почуватиметесь краще.
Це не просто психологічне почуття. Дихаючи більшою кількістю кисню, фактично розслабляє ваші м’язи, і ви починаєте відчувати себе менш напруженими та більш розслабленими. Це миттєве зняття стресу, і його можна використовувати в будь-якому місці в будь-який час.
3. Думай щасливі думки
Мислення щасливих думок - це прекрасний спосіб зменшити стрес. Найголовніше в тому, що нікому не потрібно знати, що ти робиш. Кожен раз, коли ви відчуваєте стрес, просто намагайтеся зобразити себе, як замість цього робите щось, що любите. Подумайте про відпочинок на пляжі або про поцілунки з партнером або про гру з дітьми. Подумайте про все, що робить вас щасливими, і ви почнете відчувати себе щасливим.
4. Думай смішні думки
Це також фантастичний спосіб почувати себе краще, коли ви перебуваєте під напругою. Якщо хтось змушує вас нервувати, і особливо якщо хтось вас дратує, спробуйте зобразити їх у костюмі клоуна. Це негайно зменшить стрес і змусить себе почувати себе набагато краще
5. Роздумуйте
Всі ми чули, що медитація - це, мабуть, найкращий спосіб зменшити стрес. Отже, спробуйте. Вам не потрібно запам’ятовувати якісь особливі слова чи якісь спеціальні позиції, робіть медитацію власноруч.
Покладіть музику, яка вас розслабляє, приглухуйте вогні, запаліть запашні свічки, зручно сідайте і вимикайтеся. Намагайтеся не думати про свою роботу, про будинок, який потребує прибирання; намагайся ні про що не думати. Просто спорожніть розум і вдихніть повітря спокійним запахом запашної свічки.
Крім того, намагайтеся не рухатись, бо кожен зроблений вами рух порушує стан медитації і повертає вас до початку. Якщо це допомагає, ви також можете спробувати вимовити одне єдине слово (зазвичай це "ом"), оскільки звук вашого голосу, який вимовляє одне і те ж слово, знову і знову призводить вас до стану повного розслаблення.
6. Зробіть ванну з міхурами
Ми всі їх любимо, і всі ми знаємо, наскільки вони можуть бути чудовими і розслабляючими. Був жахливий день в офісі? Зробіть собі ванночку з бульбашками, коли повернетесь додому. Тепло води розслабить ваші м’язи, змусивши вас почувати себе краще. Запах продуктів для купання, які ви використовуєте, розслабить вас, і якщо ви почнете розслабляючу музику і принесите келих вина, вам належить справжнє частування.
7. Ідіть на прогулянку
Ви знаєте, як, коли ви посперечаєтесь з кимось, ви відчуваєте, що виходите з дому і просто гуляєте? Що ж, ходьба може значно знизити рівень стресу, тому намагайтеся ходити щонайменше півгодини щодня.
Замість того, щоб їхати автобусом на роботу, ходіть на роботу. Якщо це занадто далеко, вийдіть з автобуса на пару станцій раніше і пройдіть відстань, що залишилася. Ви будете дихати більшою кількістю кисню, який розслабляє ваші м’язи.
Також свіже повітря допоможе вам очистити голову і правильно прокинутися.
Хоча наше повсякденне життя насправді сповнене стресу та ситуацій, які призводять до цього, ми насправді можемо щось зробити для себе, щоб почуватись краще. Ніхто не може уникнути стресових ситуацій, але ви, безумовно, можете навчитися боротися з ними, що матиме великий вплив на ваше здоров'я та ваше життя.
Що ви робите, щоб зменшити стрес?
