ПМС-розмови між дівчатами - досить поширена тема, але скільки ви насправді знаєте про передменструальний синдром? Прочитайте, що про це повинен сказати експерт, наш власний доктор Хедлі!
Багато жінок займаються ПМС роками, не думаючи про це двічі. Однак настільки ж легкі, як симптоми можуть бути, вони іноді можуть бути дуже відволікаючими і звужуючими у вашій повсякденній діяльності. А як же бути з усіма цими жінками, які мають справу з більш важкою версією ПМС? Вони проходять через напругу, перепади настрою і навіть майже схожий на депресію стан.
Це змушує багатьох із них замислюватися - чи можу я щось зробити, щоб полегшити ці симптоми? Чи є ПМС хворобою? Що робити?
Ну, а для початку важливо зрозуміти одне - ПМС - це не хвороба.
ПМС може з’являтися у жінок у різних формах та інтенсивності, як правило, в кінці двадцятих чи на початку тридцятих років. Домінуючі симптоми не однакові для кожної жінки, яка їх переживає - вони сильно різняться між собою. Можливо, тому немає універсального ліки, яке б позбавило їх. Не відома навіть причина ПМС.
Вважається, що ПМС виявляється наслідком циклічного гормонального дисбалансу, що підтверджується зникненням ПМС під час вагітності та після менопаузи. Вважається, що деякі хімічні зміни в головному мозку (зміни рівня серотоніну) є причиною перепадів настрою, регуляції просочення, депресії, нудоти ... Так що це може бути пусковим механізмом ПМС.
Справа в тому, що 3 з 4 жінок відчули деякі симптоми ПМС. Оскільки вони, як правило, починаються в один і той же час протягом кожного циклу, більшість з них навіть може передбачити або очікувати початку ПМС.
Список можливих симптомів досить довгий, і вони можуть проявлятися як на емоційному, так і на фізичному рівні. Це зазвичай напружена або біль у грудях, відчуття здуття живота, збільшення ваги, пов’язане із затримкою рідини, головними болями, безсонням, хворобливістю м’язів, занепокоєнням, відсутністю здатності до концентрації уваги, дратівливістю, депресією, нудотою, вуграми тощо.
Як я вже говорив - навіть якщо ви знаєте, що ви стикаєтесь з одним або декількома з них, якщо вони малоінтенсивні, вони можуть бути довготривалими або не мати ніякого ефекту для вашого повсякденного життя. Однак, якщо вони проявляються з високою інтенсивністю, вони можуть напевно впливати на рівень стресу, емоції та диктувати те, як ви працюєте під час ПМС.
Дуже важливо знати, що стрес, нестача вітамінів і мінералів у вашому раціоні можуть посилити та посилити вже виникаючі передменструальні симптоми.
Тепер залишається питання - чи потрібно щось зробити, щоб полегшити симптоми?
Є певні ліки, які може призначити вам лікар, якщо він відмовиться від необхідності. Отже, якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з таким станом, поговоріть зі своїм лікарем і поясніть йому, які у вас симптоми, як довго вони тривають, наскільки сильні вони, що робить їх гіршими і як вони переривають вашу щоденну діяльність .
Знайте, що одне й те саме ліки НЕ матиме однакового впливу на кожну жінку, тому вам дійсно потрібен висновок лікаря - не лише рекомендації ваших друзів. Також знайте, що деякі симптоми можна повністю полегшити, інші можна лише полегшити.
Потенційними препаратами ПМС можуть бути:
- Антидепресанти - починати за 2 тижні до початку менструації.
- Нестероїдні протизапальні засоби - приймати за пару днів до очікуваного початку періоду та протягом тривалості його.
- Діуретики - приймати, якщо 30-денна прогулянка, їзда на велосипеді, плавання, йога, аеробік або масаж не можуть допомогти вивести зайву рідину з організму.
- Оральні контрацептиви - щоб полегшити або полегшити симптоми ПМС, оскільки вони вирівнюють гормони в організмі жінки.
З іншого боку, є речі, які ви можете зробити самостійно, щоб почувати себе краще не тільки в той час неспокою, але і взагалі. Здоровий спосіб життя, дієта, програма фізичних вправ, достатня кількість сну і т. Д. Є вирішальним для кожної жінки, яка піклується про себе і допоможе у багатьох справах, включаючи ПМС.
Насправді вітамін B-6 (50-100 мг на день) та вітамін Е (400 мг на день), а також 400 мг магнію на день та 1200 мг кальцію на день можуть мати величезний вплив та полегшити ваші симптоми природним шляхом. Отже, їжте багато фруктів та овочів, продуктів, багатих на кальцій, обмежте споживання кави та алкоголю та приймайте вітаміни!
